Сухий як я м; тренування з бодібілдингу для схуднення

високої інтенсивності

Сухе: як слід тренуватися в силових тренуваннях, щоб втратити жир ?

Вам може здатися, що для висихання вам потрібно робити години кардіо, робити невеликі ваги, робити довгі підходи з дуже короткими відпочинками і робити багато хрустів. Якщо так, то у вас все неправильно! Дійсно, дослідження втрати жиру показують, що існують набагато ефективніші методи. Експерт-тренер з бодібілдингу Девід Коста пояснює, як тренуватися, щоб швидше схуднути, з уривком зі своєї книги * Мій тренер з бодібілдингу, №1 для кількох продажів на Amazon.

Чи довгі набори в бодібілдингу є ідеальним рішенням для висихання? ?

Необхідно докладати більше зусиль для більшого виснаження енергії, але також важливо дотримуватися високої інтенсивності під час зусиль, щоб забезпечити підтримку вашої м'язової маси. Однак довгі серії відповідають інтенсивності, яка часто є занадто низькою для достатньої стимуляції для підтримання та розвитку ваших м’язів, якщо вони не розігнані до точки м’язової недостатності.

Тому рекомендується застосовувати інтенсифікаційні методи з метою накопичення більше повторень при більшій інтенсивності. Наприклад, виконайте падіння з 8 повторень поспіль на 4-8 повторень після зменшення навантаження на 10-20%. Це 12-16 повторень з інтенсивністю від 65 до 85%. Замість 16 повторень при 55-60% інтенсивності в одиночних сетах.

Ще один важливий момент, без якого тренування не може дати вам результату, щоб висохнути: ваш раціон. Ви повинні мати дефіцит калорій для схуднення та жиру.

Який тип кардіотренування рекомендується для втрати жиру ?

На додаток до вашого низькокалорійна дієта, Рекомендую вам усвідомити 3 - 4 сеанси бодібілдинг, як пояснено вище, і поєднуйте його з 1 - 2 сеанси інтервальних тренувань високої інтенсивності (HIIT), особливо ефективний при зниженні жиру в животі та втраті жиру в цілому. Summer Fit Remote Coaching Pack побудований на цих принципах, щоб допомогти вам швидше висихати та нарощувати м’язи.

Чи ефективний L-карнітин при сушінні ?

L-карнітин забезпечує транспортування жиру до м’яза, покращує його використання м’язом і покращує ваші показники витривалість. Дослідження з позитивними результатами використовували між 2 і 4 г L-карнітину на день, тобто 4 - 8 таблеток L-карнітину 500 мг Super Smart Food.

Швидше прогресуйте завдяки найкращому дистанційному коучингу !

Успішно висушіть з пакетом SUMMER FIT від David Costa. Він включає адаптовану програму бодібілдингу та більше 500 технічних відеороликів вправ з анатомічним представленням цільових м’язів (за бажанням). А також, персональний план харчування відповідно до ваших уподобань, вашого способу життя, ваших обмежень та включає подальші дії, оцінки та велику доступність Девіда. Відкрийте для себе свідчення Паскаля та неймовірний прогрес ТУТ !

Замовте свою книгу з автографом Девіда про бодібілдінг: "Мунскуляція тренера з понеділка", натиснувши ТУТ або на зображенні нижче !

    * Стаття L-122-4 Кодексу інтелектуальної власності: