Сухий період або дієта, яку потрібно їсти як аперитив
Як випливає з назви, аперитив - це той приємний момент, який повинен викликати апетит у закусочних перед закускою або основною стравою. Однак для тих, хто хоче уникнути набору ваги, це небезпечна перешкода, оскільки, хоча закуска повинна бути досить легкою, вона, як правило, дуже калорійна. Тим не менш, є способи обмежити поломку і їжте щось здорове і низькокалорійне щоб не перевантажувати споживання калорій.
Чого слід уникати як аперитив ?
Типовий приклад - чіпси з кількох причин. Хлібці готуються з картоплі, багатої вуглеводами їжі з високим глікемічним індексом. Цей перший момент вже є проблемою, оскільки такий глікемічний індекс сприяє накопиченню цукру, що рухається через кров, у вигляді жирів.
Але це ще не все, адже ця нарізана картопля обсмажується на олії. Вони поглинають його частину, а інша осідає на їх поверхні. Цей вміст жиру значно збільшує споживання калорій у вигляді чіпсів. Крім того, цей жир зазвичай містить щедру порцію омега-6, і його приготування при високій температуріпоява шкідливих сполук. Нарешті, додавання солі в чіпси сприяє надмірному споживанню натрію, що є джерелом проблем з артеріальним тиском.
Коротше кажучи, вживання цього виду їжі занадто часто створює проблеми зі здоров'ям, а також може призвести до збільшення ваги. Тому бажано уникати будь-чого, що було чіпсом, ви це вже бачили, а також аперитивних тортів, холодного м’яса та тостів. Деякі з цих продуктів можуть також містити, крім того, хорошу дозу добавок, непотрібних для вашого організму, навіть небезпечних для нього.
Слідкуйте за алкоголем у посушливі періоди
Дійсно, алкоголь не тільки дуже калорійний, але, оскільки організм вважає його отрутою, він мобілізується для його усунення в пріоритеті, відмовляючись від деяких інших завдань, таких як спалювання жирних кислот, що є у ваших жирових запасах. Іншими словами, хоча алкоголь не обов’язково відповідає за збільшення жиру, він може опосередковано сприяти цьому та впливати на ваш посушливий період. Якщо ви вип'єте кілька склянок і після цього приймете важку їжу або просто жирну і солодку закуску, ви можете бути впевнені, що значна частина спожитих калорій потрапить в опуклості.
Бодібілдинг та аперитив, що їсти як аперитив ?
Як аперитив, щоб харчуватися здорово, не загрожуючи фігурі та всім вашим зусиллям на ваговій лавці, просто тримайте його просто і робіть ставку на основні продукти фруктів та овочів. сирі овочі, наприклад, є розумним вибором, оскільки вони наповнені смаком, не додаючи занадто багато калорій. З іншого боку, вони містять вітаміни, мінерали та клітковину. Тоді аперитив може стати дуже здоровою частиною їжі і навіть може запобігти переїданню після цього, надаючи вам певного насичення. Якщо у вас проблеми з сирими овочами, невеликий соус з 0% сиру та часнику, цибулі, спецій чи ароматних трав додасть вам багато смаку, не обтяжуючи їжу.
Влітку, соковиті фрукти і солодкі смаки, такі як диня, також вітаються. Низькокалорійні та освіжаючі, вони порадують ваші смакові рецептори, не створюючи жодних проблем для вашої фігури та вашого здоров’я.
морепродукти також цікаві, оскільки вони особливо багаті білком, тому низькокалорійні та містять мікроелементи, а також омега-3. Вони здорові та смачні. Тож ви можете на них прицілитися, не відчуваючи провини.
Як напійСтояча вода залишається обов’язковим, але загалом здається трохи м’яким. Тому ви можете зробити ставку на газовану воду зі скибочкою лимона або 100% чистого фруктового соку. A овочевий сік також може бути добре, якщо він не надто солоний.
Нарешті, якщо вас немає вдома і доступна лише жирна або солодка їжа, просто спробуйте з’їсти одну. розумна сума почекати зі справжньою їжею, не збільшуючи щоденну квоту калорій.