Сухий січень Чи ефективно зупиняти алкоголь на місяць?
Восьмий рік поспіль британці кидають виклик собі після свят: утримуватися від вживання алкоголю протягом січня. Рух, який дедалі більше слідував і у Франції, і який цілком може надихнути нас у цей період хороших рішень.
Кампанія, розпочата в 2014 році Департаментом охорони здоров'я та соціальних питань Великобританії "Сухий січень" (або # LeDéfiDeJanvier у Франції), мабуть, переконує, оскільки кілька мільйонів учасників по всьому світу не вживайте алкоголь у перший місяць року.
Досить також поглянути на мережі, щоб зрозуміти масштаб явища. Про це свідчать понад 240 000 публікацій, що містять #dryjanuary в Instagram. Він пропонує рецепти від безалкогольні коктейлі, фрази заохочення - "надихаючі цитати" - або вагомі причини слідувати за рухом.
Повідомте про своє споживання
Згідно зі звітом ВООЗ, алкоголь вбиває світ щороку 3 мільйони людей, або 1 із 20 смертей. багато спустошеньзловживання алкогольними напоями більше не потрібно демонструвати: проблеми з серцем, діабет, ожиріння, рак, втрата пам’яті, зменшення тривалості життя ... Ось чому рішення припинити вживання алкоголю, навіть місяць, має кілька переваг для здоров’я.
За словами Джорджа Ф.Куба, директора Національного інституту зловживання алкоголем та алкоголізму в США, в інтерв'ю журналу Self Magazine:
Користь для здоров’я сухого січня
Серед багатьох переваг, що спостерігаються через місяць тверезості, можна зазначити, що:
Межі місяця тверезості
Чи слід тоді робити все на місяць утримання? За словами доктора Марка Райта з Університетської лікарні Саутгемптонського фонду (Англія), цього не було б не ідеальне довгострокове рішення. На запитання The Telegraph він навіть вважає, що це "приманка". Для нього перспектива кинути пити в січні може сприяти збільшенню споживання алкоголю під час канікул, очікуючи періоду відміни на початку року.
За його словами, найефективнішим є зменшення споживання алкоголю протягом року.
Більш тривалий термін
Думка, яка відповідає кваліфікації Раджів Джалан, професора гепатології в Університетському коледжі Лондона (Англія). Більше 30% учасників його дослідження заявили, що вони вживають менше алкоголю після дотримання Сухий січень. Тому настійно рекомендується продовжувати зусилля після січня, щоб отримати довгострокову користь від досвіду.
Дійсно, якщо ви виявили, що вони вам подобаються переваги тверезості, це може вас штовхнути менше пийте. Для початку лікарі рекомендують мінімум два дні поспіль без алкоголю в тиждень.
Дитяча гра, якщо ви можете утримуватися протягом усього місяця. А тим, для кого виклик може виявитися важким, асоціація «Зміна алкоголю» пропонує завантажити безкоштовну програму, яка дозволить вам провести успішний Сухий січень із руками в кишенях.