Сухо думайте про вуглеводне поповнення!
Щоб оптимізувати втрату жиру під час дієти, вам слід подумати про те, щоб давати собі дні вуглеводів, щоб підсилити наш метаболізм і стимулювати танення жиру. !
Коли ми сушимося, ми завжди схильні думати, що чим менше ми їмо, тим краще.
Якщо ви регулярно читаєте сайт, ви знаєте, що це неправильно: у сухості повинно зберігатися достатньо поживних речовин, щоб тіло може підтримувати м’язову масу, але також і для того, щоб залишатися здоровим.
Я не збираюся переглядати тут правильний спосіб виготовлення сушарки, тому що все вже пояснено в цьому файлі на сушарці тут.
З іншого боку, я хочу повернутися до точки, про яку більшість людей забувають, бо бояться пошкодити свій раціон: вуглеводний заряд.
Якщо ви робите сушку з низьким вмістом вуглеводів щодня, важливо регулярно (приблизно кожні 3 або 4 дні для дуже твердої сушки або раз на тиждень для трохи легшої сушки) поповнювати вуглеводи., Тобто скажімо, одного дня ви дуже сильно збільшите дозу вуглеводів.
Ціль цього дня, зокрема, буде дозволити вашому тілу оживитиуникайте плювання метаболізму, тобто запобігти падінню метаболізму і, отже, ваше тіло стає стійким до втрати жиру. Це дійсно те, що може статися, якщо ми дієти занадто важко, занадто довго або погано виконуємо: деякі гормони (включаючи лептин) бачитимуть, що їх рівень різко падає, що блокує втрату жиру.
Я знаю, що деякі бояться набрати жир через цей день або втратити прибуток, накопичений за попередні дні, але насправді це абсолютно неправильно, і це саме те, що може трапитися навпаки.
В посилення вашого метаболізму завдяки цьому дню ви будете підтримувати свою мотивацію на найвищому рівні, знаходити достатньо енергії, щоб навчити вас, але також віддавати стимулювати втрату жиру. Зазвичай через 1 або 2 дні ви навіть можете побачити, що ви швидше висохли !
Щоб обмежити шкоду в цей високовуглеводний день, розгляньте можливість зменшення жиру, що дозволить обмежити підвищення калорій в цей підзарядний день.
Отже, цього дня відбуватиметься не дуже велике збільшення калорій, а просто зміна розподілу цих калорій, щоб надати своєму тілу частину енергії, необхідної для його функціонування, а також продовжувати рух.