Таблетки заліза; Купуйте препарати заліза в Інтернеті nu3
Залізо є одним з найважливіших мікроелементів і відіграє важливу роль в організмі. Тут у нашому магазині ви знайдете різні добавки заліза для ваших індивідуальних потреб у харчуванні. Тут ви можете дізнатись, у яких лікарських формах можна придбати залізо за ну3 та що слід враховувати, приймаючи його!
Що таке залізо?
Залізо є найпоширенішим мікроелементом у нашому організмі і має важливе значення для людини, оскільки людський організм не може сам виробляти залізо. Здорова доросла людина має загальний запас тіла приблизно від 2,5 до 4 грамів заліза. [1] Іншими словами, концентрація заліза в організмі людини становить від 50 до 60 міліграм на кілограм ваги. [2] Залізо зустрічається в організмі як двовалентне (Fe 2+) та тривалентне залізо (Fe 3+) і міститься в еритроцитах (еритроцитах), гемоглобіні (червоний пігмент крові), міоглобіні (червоний м’язовий пігмент та кисневе депо в м’язовій тканині), що міститься в печінці та селезінці та в кістковому мозку. [3]
Функції в організмі
Близько 80 відсотків загального запасу знаходиться в організмі як функціональне залізо (гемове залізо, міоглобін, ферменти гему), яке активно діє в крові та обміні речовин. Решта 20 відсотків припадає на органи зберігання заліза. У формі феритину та гемосидерину мікроелемент переважно зберігається в печінці, селезінці, слизовій оболонці тонкої кишки та кістковому мозку. [3]
Найважливіші функції заліза з одного погляду:
- сприяє нормальній когнітивній функції та нормальній роботі імунної системи.
- сприяє нормальному енергетичному обміну та нормальному транспортуванню кисню в організмі.
- сприяє нормальному утворенню еритроцитів і гемоглобіну та зменшенню втоми та втоми.
- відіграє роль у поділі клітин.
Обмін заліза
Щодня з їжею надходить близько 10 - 15 міліграм заліза. При нормальному статусі живлення організм поглинає лише 0,5-2 міліграми цього речовини. [1] Після всмоктування залізо спочатку транспортується до печінки, а потім швидко викидається в кров і м’язи. Однак організм цим користується Негемове залізо з рослинної їжі (вільно іонізоване залізо, Fe 3+) гірше, ніж Гем залізо (залізо, зв’язане з гемоглобіном, Fe 2+) із тваринної їжі.
Вимога до заліза
Потреба в залізі в організмі людини дуже низька - 1-2 міліграми. Оскільки поглинається лише відносно невелика частина харчового заліза, рекомендації Німецького товариства з харчування (DGE) значно вищі - 15 міліграмів для жінок до менопаузи та 10 міліграмів для чоловіків. [2] [4] Наступна таблиця показує добову потребу в залізі для різного віку та віку.
Рекомендоване споживання заліза відповідно до DGE:
Вік/стадія життя
Рекомендований прийом (мг/день)
м
w
Від 0 до менше 4 місяців
Від 4 до менше ніж 12 місяців
Від 1 до 4 років
Від 4 до 7 років
Від 7 до 10 років
Від 10 до менше 19 років
Від 19 до менше 51 року
Постачання Залізо при вагітності це особливо важливо, оскільки потреба в залізі збільшується, особливо в останні три місяці перед пологами. [2] Отже, це може статися під час вагітність Має сенс також доповнювати препарати заліза. Однак вагітним жінкам завжди слід проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати залізо або інші харчові добавки. Також Вегетаріанці та вегани слід регулярно перевіряти запаси заліза у лікаря, а в разі недостатнього споживання їжі вдаватися до препаратів заліза. Щоб запобігти дефіциту заліза, вегетаріанці та вегани також мають можливість певної дієти, тобто H. поєднання веганська їжа, що містить залізо з фруктами та овочами, багатими на аскорбінову кислоту, для поліпшення біодоступності заліза з рослинної їжі. [2]
Таблетки заліза & Ко.
Препарати заліза бувають у формі Таблетки, капсули, краплі, вкриті оболонкою таблетки і навіть у вигляді заліза Застосовується для перорального лікування та профілактики дефіциту заліза з анемією або без неї. Крім того, залізо також доступне як комбінований препарат з іншими поживними речовинами, такими як B. Фолієва кислота доступні. Якщо пероральної терапії недостатньо для виправлення дефіциту заліза або якщо є особливі обставини або захворювання, лікар може дати інфузію заліза. Загалом, препарати із залізом слід приймати лише після діагностованого дефіциту заліза та за погодженням з лікарем.
Капсули заліза зазвичай мають ту перевагу, що рекомендовану добову дозу можна покрити однією капсулою, і їх легко прийняти достатньою кількістю рідини. Організм засвоює залізо найкраще, коли таблетки заліза або інші лікарські форми приймаються з невеликою відстанню від їжі. Наша рекомендація: приймати препарати заліза приблизно за годину до сніданку, запиваючи великою склянкою води або апельсинового соку. Якщо ви можете краще переносити прийом таблеток або капсул заліза під час їжі, бажано уникати продуктів, які можуть погіршити засвоєння заліза. Крім того, щоб уникнути небажаних побічних ефектів, таких як спазми шлунка, запор та нудота, завжди слід дотримуватися рекомендацій виробника щодо споживання.
Якщо ви шукаєте рослинну добавку заліза, ви знайдете її в нашому магазині nu3. Окрім капсул заліза та різноманітних соків заліза, ми також пропонуємо таблетки заліза у веганській формі. Там вітамін С Якщо споживання заліза зросте, ви зможете отримати його веганська дієта Оптимізуйте його ще більше, поєднуючи рослинні продукти з фруктами та овочами або соками, що містять вітамін С.
- [1] Бісальський, Х. К.; Грімм, П.; Новіцкі-Грімм, С. (2017): «Харчування з кишенькового атласу». 7-е незмінене видання
- [2] Ельмадфа, І .; Leitzmann, C. (2015): «Харчування людини». 5-е видання
- [3] Лексикон життєво важливих речовин DocMedicus: "Залізо", доступ 30 квітня 2018 року
- [4] Німецьке товариство з харчування: "Довідкові значення заліза", доступ 2 травня 2018 року