Таблиця Скільки води слід пити залежно від ваги - д-р
Подібно до того, як наше тіло складається з води, кожна тканина, клітина та орган потребують її для виконання своїх функцій.
Гідратація має вирішальне значення для схуднення та енергії. Крім того, багато ланцюгових реакцій в організмі вимагають достатнього зволоження, наприклад, метаболізм їжі.
Коли ви недостатньо зволожуєте своє тіло, ваш обмін речовин сповільнюється, і це запобігає втраті ваги.
Вода запобігає перегодовуванню
Часто організм може сплутати голод і спрагу. З цієї причини слід споживати достатню кількість води перед кожним прийомом їжі, щоб уникнути збільшення ваги та інших умов зневоднення.
Несприятливі результати зневоднення
- Низький кров'яний тиск
Хронічне зневоднення може спричинити серйозне пошкодження органів та призвести до каменів у нирках, високого рівня холестерину, болю в суглобах та пошкодження м’язів.
Деякі люди мають підвищений ризик зневоднення, в тому числі ті, хто багато тренується, має певні медичні проблеми або не вживає достатньої кількості рідини протягом дня.
З віком ваш мозок може перестати помічати ознаки зневоднення, щоб викликати механізм спраги.
Якщо ви стурбовані тим, що вживаєте недостатньо води, перевірте сечу. Якщо він світло-жовтий, це означає, що ви добре зволожені.
Якщо ні, це означає, що у вас є проблеми, і ви повинні намагатися пити більше рідини.
Скільки води вам насправді потрібно?
Вірте чи ні, кожна людина потребує різної кількості води. Ця кількість зумовлена вагою відповідної особи. Тобто, чим важче тіло, тим більше енергії і води потрібно організму.
Щоб дізнатися, скільки води потрібно споживати щодня, потрібно виконати наступне:
Збільште свою вагу на 67%, щоб з’ясувати, скільки мілілітрів води потрібно вживати щодня.
Додайте 350 мл води до щоденного споживання рідини за кожні 30 хвилин вправ.