Так діє веселкова дієта
Веселкова дієта говорить: чим барвистішою та різноманітнішою буде їжа у вашій тарілці, тим краще для вашої фігури!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Барвиста їжа? Ми відразу асоціюємо їх із солодощами, такими як клейкі ведмедики, жувальні цукерки чи кекси. Здорове харчування, навпаки, для нас зелене.
Передумайте, дорогі люди! Тому що чим барвистіший салат на тарілці, тим здоровіше, ситніше і схуднути їжа.
Найважливіші кольори та інгредієнти веселкової дієти включають:
Червоний - перець, помідори, буряк
Рожевий - журавлина, ревінь
Апельсин - морква, гарбуз, солодка картопля
Жовтий - перець, лимони, кукурудза
Зелений - салат з баранини, авокадо, спаржа, шпинат, горох
Синій - чорниця
Фіолетовий - червона цибуля, баклажани, червонокачанна капуста (сира)
Ця фотографія є доказом: салат з веселкою змушує вас почуватися ситим і задоволеним!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Горіхи (кеш'ю, волоські горіхи, пекан) надають додатковий оздоровчий ефект. Тим часом насіння кунжуту або гарбуза забезпечують гарний вигляд та смачний хруст. Хорошими джерелами білка є сочевиця, квасоля або горох.
Переваги веселкової дієти:
1. веселощі
Тарілки красиво барвисті, що забезпечує гарний настрій та радість під час їжі. Результат: кожна тарілка не тільки робить вас ситими, але і радує. Бажання швидкого харчування та солодощів автоматично зменшується.
2. Поживні речовини
Чим більше свіжих інгредієнтів потрапляє на тарілку, тим більш збалансований раціон. Кожен вид овочів містить різні вітаміни, антиоксиданти та мінерали, необхідні організму. Наприклад, лікопен у помідорах захищає від раку, а чорниця та баклажани захищають від серцево-судинних проблем і корисні для пам'яті.
3. Втрата ваги
Приклад: тарілка макаронів з вершковим соусом? Смачні, але порожні калорії. Тому слід приправляти кожну страву принаймні трьома кольорами веселки. Тарілка макаронних виробів з помідорами, кабачками та жовтим перцем не тільки смакує краще - овочева порція гарантує, що ви споживаєте менше вуглеводів. Довгий час жування також дає швидше відчуття ситості, а багаті клітковиною овочі гарантують, що ви довше залишаєтеся ситими.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви можете знайти безліч рецептів та натхнення для веселкової дієти в Instagram: #rainbowsalad!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie