Тактика самоконтролю
- У вас зовсім немає волі? Чому ви не можете утриматися? » Я переконаний, що хоча б раз у житті кожен із нас чув таке питання. Незалежно від того, чи ми говоримо про невинну пристрасть до шоколаду чи їжі загалом, про схильність до зволікання із справами, що дратує поведінку інших, наприклад, червоні нігті, або про більш серйозні пристрасті, такі як алкоголь, наркотики чи азартні ігри. на щастя, відсутність волі інкримінується, коли ми, здається, не можемо здійснити бажану поведінкову зміну. У світі, де технологія, безліч кулінарних пропозицій та будь-який інший вид задоволення змагаються (все) у видобутку волі та необмеженому споживанні, ми мусимо запитати себе, що насправді відбувається з цією настільки блюзнірською відсутністю волі. ...
Чи не здивуєтесь ви, дізнавшись, що люди не знають, що насправді буде означати? Що, якщо ви запитаєте її, яка вона, чи не можу я дати вам дещо послідовне визначення? Ну, воля, як ми всі це розуміємо, у широкому розумінні - це здатність до самоконтролю. Це настільки важливо, що його вважають найяскравішим провісником успіху в житті, починаючи з раннього віку. На жаль, мало відомо, що це особистісна риса, яка заслуговує на особливе культивування, поряд із ввічливістю (також формою самоконтролю) або ... написанням та читанням!
Келлі Макґонігал - психолог та дослідник у Стенфорді і розробила курси для інших психологів та широкої громадськості для виховання волі. Ось кілька ідей, які заслуговують на поглиблення і які вона включила в книгу «Сила волі» в перекладі Litera.
Вона вивчала, як люди виходять з-під контролю та розробляють тактику запобігання рецидивам. Його висновки допомогли психологам лікувати людей із серйозною залежністю, але вони також допомагали простим людям запобігати настирливим маленьким втечам, які змусили їх втратити повагу у власних очах та отримати більше самоконтролю.
Ось деякі з цих тактик сили волі: