Танці живота для початківців Посібник! Супер професіонал

27 червня 2019 р. ∙ 7 хвилин для читання

"Ми танцюємо, тому що радіємо життю, тому що танцюють хвилі, вітри та хмари, і тому, що ми відчуваємо ритм танцю у всій природі".

Чуттєвість та екзотичність: нехай вас зачарує східний танець живота!

Багато людей, які цікавляться танцями, насправді не наважуються займатися танцями живота. Сором’язливість чи незнання стримують їх. Танці живота неймовірно здорові, ви відкриваєте нові відчуття тіла, зміцнюєте м’язи, знайомитесь з новою культурою і виходите з тренувань із більшою впевненістю в собі. Вивчіть ази цього танцю всього за кілька годин!

Ми допоможемо вам нашими порадами щодо навчання східних танців живота!

Якщо ви хочете дізнатись більше про різні танцювальні традиції у світі, перегляньте нашу статтю на цю тему! Або зробіть з нами невеличку екскурсію світом іспанських танців!

Чому танці живота корисні для вас?

Познайомтеся зі своїм тілом і з тим, як ви можете прийняти його краще

Можливо, ви не згадали про це відразу, почувши "Танець живота". Але що для вас насамперед робить танці живота, це те: ви знову дружите зі своїм тілом (або навіть більше)!

Східний танець відноситься до танцювальної форми, яка виникла в Єгипті. | Джерело: Unsplash

Австралійське дослідження 2014 року показало, що танцівниці живота мали кращий образ тіла як танцівниці латиноамериканських танців.

У східному танці теж приймаються всі типи фігури: стрункі жінки показують свій плоский живіт, круглі жінки грають своїми вигинами. Однак усі чуттєві!

Якщо ви тільки починаєте з танців живота, можливо, ви трохи сором’язливі. Ви повинні показати себе напівголими? Однак після кількох уроків танцю живота ці сумніви зазвичай випаровуються. Красу цього танцювального стилю та власного тіла можна повністю пережити.

Ви також дізнаєтесь багато нового про людське тіло на уроці танців живота. А знання того, як працює ваше власне тіло, автоматично призводить до більшої впевненості в собі!

До речі, взуття не потрібна. У танцях живота, на відміну від кантрі чи Медісон, ви підключаєтеся безпосередньо до землі.

Ви любите африканські танці? Тоді ви знайдете тут наші поради для початківців!

Займіться танцями живота і нарощуйте м’язи

За годину танцю живота ви можете спалити до 400 калорій!

Так, ви добре чули Ваше тіло витрачає багато енергії під час танців живота. Тож ви завжди будете в тонусі! Елегантні рухи танцю живота надають вашому тілу обертів і послідовно тренують м’язи.

На жаль, орієнталістські образи сприяли упередженню того, що танці живота та проституція йдуть рука об руку. | Джерело: Wikimedia Commons

Східний танець тренує багато частин тіла:

Стегно,
Стегна,
М'язи спини,
Сідничні сідниці,
Груди,
Талія,
Плечі,
Незаможні,
Абс тощо.

Танці живота роблять вас більш підтягнутим, але також допомагають при сильних менструальних болях, а також при проблемах у попереку або підтягуванні шкіри. Для вашого розум Але східний танець також творить чудеса: після години танцю живота всі ваші стреси та напруга зникають. Спробуйте "танець радості" на уроці танцю живота в Берліні!

Різні стилі танцю живота

Ви думали, що танці живота - це завжди те саме, що танці живота. Існують дуже різні стилі!

Східні танці вже деякий час потрапляють у наші танцювальні школи. І з великим успіхом! Існує багато різних видів танцю живота відкрити для себе: з Азії, Америки, Північної Африки, Близького Сходу.

Тож перед тим, як розпочати заняття танцями живота, задайте собі таке запитання: Який стиль танцю живота ви хотіли б випробувати? Наша порада: візьміть кілька Пробні уроки і відкрийте для себе стиль, який вам найбільше підходить.

Зверніть увагу на такі критерії: ритм, музичний стиль, культурне походження, повільний або досить швидкий темп. Як ти хочеш танцювати?

Невеликий (неповний) список стилів танцю живота:

Танець баладі,
Танець Шаабі,
Танець Raqs Sharqi,
Східний танець фламенко,
Східний танець танго,
Танець Саїді,
Східний єгипетський танець,
Танець Бамбуті,
Танець Феллахі,
Белівудський танець,
Східний старовинний танець тощо.

Залежно від стилю танцю живота ви будете використовувати різні аксесуари. Інструменти для танцю живота можуть бути, наприклад: фати, поясні шарфи, люстри, віяла, палички. Зазвичай ці аксесуари ви отримуєте від керівництва курсу танцю. Якщо ви хочете, ви можете, звичайно, також придбати власні аксесуари на різних спеціалізованих сайтах.

Танці живота мають мало спільного з ірландськими танцями!

Основні рухи східного танцю

Щоб ви могли скласти перше враження про танці живота, ми представимо основні рухи, яким повинен навчитися кожен початківець на курсі танцю живота.!

Перш ніж почати танці живота, ви завжди повинні пам’ятати про те, щоб спочатку розігрітися. Хорошим правилом є: Прогрівайте не менше 5 хвилин перед початком належного тренування.

Встаньте прямо, ноги на ширині стегон і руки на стегнах. Тепер робіть м’які рухи шиєю: спереду назад, справа наліво та півколом.

Ваша шия завжди повинна бути добре підготовлена, щоб ви не травмували шийні хребці.

Потім ви робите перші основні танцювальні кроки:

Рухи плечами: Розкрийте руки, лікті трохи зігнуті, і тепер ліве і праве плече чергуються вперед,
Вертикальна вісімка: намалюйте вісімку тазом, стегна керують рухами, ноги залишаються рівними,
Тремтіння ніг: виконуйте швидкі та короткі рухи колінами, щоб вся ваша нижня частина тіла вібрувала,
Ден Зохір Закі: Ваші ноги залишаються прямими, і з кожним кроком стегна додають трохи горизонтального акценту справа наліво або зліва направо,
Акцентуація тазу: Підтягніть прес, покладіть таз назад і різкими рухами поверніть його вперед (сідниці допомагають тут).

Ви можете навчитися цим основам лише за кілька уроків танцю живота.

Але це не означає, що східний танець не є складним. Обов’язково пройде кілька місяців, перш ніж ви реально освоїте ці основи детально. Тільки тоді ви можете почати з більш складних рухів і перейти від початківця до трохи більш просунутого рівня.

Деякі з цих рухів також зустрічаються в індійських танцях.

Поради для початківців танців живота

Завжди добре починати з основ. Так ви крок за кроком формуєте свій інтелект тіла.

Урок танцю живота може стати справжнім тренуванням на тілі. Перевірте тут:

За допомогою цих відео ви дізнаєтесь танці живота

Багато студентів танцю навчитися танцювати з онлайн-відео. Це стосується не лише Зумби, а й усіх інших видів танцю!

Східна музика звучить вільно від вашого розуму, покращує ваше самопочуття та приводить ваше тіло в повному розпалі!

Ми живемо в епоху цифрових технологій. Сьогодні в Інтернеті є безліч пропозицій, за допомогою яких ви можете навчитися танцювати. Не має значення, який стиль східного танцю ви танцюєте (єгипетський танець, індійський танець, танець Боллівуда).

Якщо вам подобається навчання самоучкам, ви можете багато чого зробити від них дидактичні відео танцю живота дізнайтеся, що досвідчені танцюристи викладають в Інтернет.

Хочете навчитися хореографії танцю живота? Тоді довіртесь танцюристам, які діляться своїми вміннями на YouTube:

Джасіра Белліданс
Howcast,
Студія танцю «Академія танцю OF»,
Танець живота,
Hayal Bellydance в режимі онлайн,
Еньядр,
Лейла Ісаак,
Проект Bellydance,

На додаток до навчання самоучок за допомогою відео в Інтернеті, звичайно, ви також можете відвідувати курс танцю живота.

Найголовніше не те, що ви займаєтеся танцями живота довгі години, а те, що робите це робити регулярно.

Практикувати п’ять хвилин на день краще, ніж стояти в танцювальній студії три години раз на місяць!

Перегляньте кілька танцювальних відео. Ви швидко помітите, які відео та канали вам особливо подобаються, і за допомогою яких ви можете швидко досягти успіху.

Чи знали ви, що можете поєднувати східний танець з фламенко? Оригінальний синтез, який повністю оживить ваші почуття.

Візьміть клас східних танців для початківців

Коли ви вивчаєте новий складний танець, такий як танці живота, поради професіонала, звичайно, дорогоцінні.

Уроки танців живота є ритмічними та супроводжуються східною музикою. Ви дізнаєтесь хореографії, за допомогою яких ви зможете влучно рухатись своїм тілом під музику і точно задихаєтесь. Хороший учитель танцю живота адаптує складність рухів до вашого рівня і поступово підтягуватиме їх.

На курсі групи танцю живота ви можете навчитися у заразна енергія групи вигода. Уроки танців живота в групі відрізняються особливою динамікою і навіть спонукають вас до імпровізації. Слідуйте своєму інстинкту!

Якщо ви дійсно хочете оволодіти мистецтвом танців живота, курс танцю живота є обов’язковим. Таким чином ви зможете згодом організовувати шоу та вечори танцю живота, коли ваш рівень трохи розвинеться.

Ваш приватний викладач танців покаже вам саме те, на що вам слід звернути увагу, щоб вивчити основні рухи танцю живота.

Якщо ви хочете взяти уроки східного танцю, у вас є кілька варіантів:

Знайдіть приватного вчителя танцю живота через оголошення,
Знайдіть приватного вчителя танцю живота через своє коло друзів,
Візьміть уроки танцю живота у культурної асоціації,
Ходити на уроки танцю живота в школі східного танцю,
Замовте курс танцю живота в приватному агентстві навчання,
Отримайте уроки танцю живота через веб-камеру,
Візьміть курс танцю живота в арабському інституті.

У Superprof ви можете вибрати власного вчителя танцю живота. Ви отримуєте максимум інформації (ціна уроку, місце заняття, стиль танцю, рівень тощо), щоб ви дійсно могли зробити правильний вибір.

В середньому приватні уроки танців живота в Superprof коштують 32,74 євро на годину!

Звичайно, ваші уроки танців живота також можуть бути дешевшими. Більшість викладачів пропонують знижувальні ціни для учнів, які регулярно приїжджають і замовляють багато уроків.

І вишенька на торті: Більше 92% наших супер професіоналів пропонують одного безкоштовний пробний урок - в. Тож спочатку можна спробувати танці живота, а потім вирішити, чи продовжувати.

Не чекайте більше, розмахуйте стегнами під східні звуки!