Танці зумби, балади, сальси, гумботу для с; поїзд Coup de Pouce
Фотограф iStockphoto: Фотограф iStockphoto Автор: Coup de Pouce
Форма
Танець тренуватися. Чому ні? Заняття зумбою, баладі, сальсою, гумботом, самбою, танцями можуть бути настільки ж ефективними, як тренування в тренажерному залі для тонізування м’язів та розвитку серцево-судинних навичок.
Зумба
Енергійна музика, динамічні рухи та інтенсивне кардіотренування. Це вибухонебезпечне поєднання зумби. Нове явище фітнесу, зумба - це суміш латино-міських танцювальних рухів та аеробної гімнастики. Заняття починаються з розминки, звичайно, танців, і продовжуються сеансом сальси, самби, фламенко, хіп-хопу тощо. Зумба популярна, тому що вона більше нагадує енергійні заняття танцями, ніж фізичні вправи. Що стосується переваг, це тренування допомагає ліпити руки і стегна, втрачаючи близько 800 калорій за годину. Дуже популярний завдяки своїй ефективності на тілі та моралі!
Де уроки?
У Квебеку є сотні вчителів зумба. Щоб знайти центр біля вашого будинку, відвідайте http://www.zumba.fr/
На малюнках
Уривки з марафону зумба та танцювального класу.
Східний танець або баладі
За допомогою цього танцю зі Сходу все тіло повертається у форму, набуваючи гнучкості, спритності та граціозності. Незалежно від того, практикуються вони мляво чи енергійно, східний танець (який деякі називають танцями живота) мобілізує все тіло. Рухи завжди робляться на зігнутих ногах, що обробляє стегна, сідниці та литки. Рухи стегнами і тазом працюють на черевні преси, а на руках тонус грудей. Хоча жінок більше, уроки баладі також відкриті для чоловіків.
Де уроки?
Кілька шкіл пропонують уроки східного танцю, серед яких танцюрист Мармар, студія Шаркі та школа Луїзи Лап'єр (Монреаль), Баладі Квебек (Квебек), школа танців Баладі Естрі (Шербрук) та школа танцю Les Farandoles (Чикутімі).
Самба
Не дарма всі танцівниці карнавалу в Ріо мають тіло мрії. Самба - це дуже енергійний та динамічний танець, де руки та ноги рухаються на повній швидкості під звуки музики. Після того, як кроки освоєні, ми отримуємо задоволення від шалених ритмів, щоб рухати руками, ногами та сідницями. Ми працюємо над своїм кардіо, своїм тонусом і робимо сідниці сталевими.
Де уроки?
Ми знаходимо заняття в Studio danse Montreal та Levanta Poeira (Монреаль), у Samba Quebec та у Школі спортивного танцю Stéphane Sauvé (Gatineau).
На малюнках
Демонстрація самби в Самба-Квебеку.
Сальса
Латиноамериканський танець par excellence, сальса дозволяє рухатись, покращуючи поставу та формуючи м’язи. Сальса - це бальний танець, який зазвичай виконують в парах під афро-кубинські ритми. Основні кроки освоюються досить швидко, і все, що вам потрібно зробити, це подумати про те, щоб стати прямо і узгодити свої кроки з кроками вашого партнера! Цей танець одночасно розважає м’язи сідниць, литок та черевного преса. Більше того, крім уроків, протягом року для танцюристів, які хочуть потренуватися для задоволення, організовується кілька безкоштовних заходів.
Де уроки?
Декілька шкіл латинського танцю пропонують курси по всьому Квебеку, список по регіонах ви можете знайти на довідковому сайті сальси.
Фламенко
Родом з Іспанії, фламенко - це театральний танець з повільними або жвавими рухами, але завжди інтенсивним. На звуки гітар ми виконуємо хореографію, де використовується все тіло, від кінчиків пальців до погляду! Фламенко пом'якшить ноги і сідниці, але підтримка буде покращена, а руки в тонусі.
Де уроки?
Курси проводяться, зокрема, в Танцювальному центрі Фламенко або в Академії Фламенки (Монреаль) та в танцювальній компанії Migrations Dance (Квебек).
На малюнках
Витяг із шоу в Академії Фламенко.
Африканський танець
Африканський танець - це повноцінна діяльність, де мобілізується все тіло. На музиці, яка базується на перкусіях, ми рухаємо руки і ноги в ритмі, але буйно. Це ідеальний танець для зняття стресу та відпущення, тому що немає особливого кроку, щоб навчитися. Зазвичай ми стоїмо з зігнутими ногами, що зміцнює стегна і сідниці, а жінки рухають тазом більше, ніж чоловіки, що зміцнює прес, гнучкість і струнку талію.
Де уроки?
Заняття проводяться в африканській художній школі S'temps, в Самаджамі та в школі Kôtou Danse (Монреаль), у Мохамеда Діарри (Gatineau) та в École de cirque de Québec.
На малюнках
Звіт про африканські танці в африканській художній школі S'temps.
Гумбот
Народжений у шахтах Південної Африки під час апартеїду, Gumboot (гумові черевики) використовувався працівниками, яким не дозволяли говорити, для спілкування. Вони тупали ногами та руками мовою, близькою до азбуки Морзе. На сьогоднішній день Gumboot - це енергійний танець і визнане мистецтво, коли ви м’язите руки і ноги, одночасно покращуючи свою координацію та ритм. Практикується Gumboot із дощовими черевиками та одним постукуванням ніг та рук, прикуваючи різні рухи до звуку перкусії. Цей танець покращує поставу і працює на кардіотренажерах.
Де уроки?
Заняття гумботом проводяться, серед іншого, в художній школі S'temps of African, в школі Samajam та в Монреальській студії танцю (Монреаль), а також у танцювальній школі Racines Gumboot (Chicoutimi) та Migrations Dance Company Квебек).
На малюнках
Демонстрація в Migrations Dance Company та витяг із шоу в MCLA.
Танець брейк
Міський танець par excellence, брейк-данс розвивався одночасно з репом та хіп-хопом. Цей танець вимагає великої витривалості, поєднує хореографічні рухи та акробатичні фігури, що найчастіше виконуються на землі. Це допомагає будувати все тіло вглиб і робить його більш гнучким. На додаток до основних рухів, типових для перерви, ми вчимося виражати себе під час «битв», цих конфронтаційних інсценізацій, де ми показуємо «супернику», на що здатні, приковуючи рухи відповідно до натхнення.
Де уроки?
Заняття брейк-дансом пропонуються в Studio danse Montréal, в центрі Urban-element (Монреаль), в École Formation Danse (Drummondville) та в PEPS університету Лаваль.
Tap dance (або Tap Dance)
Ось танець, про який ми не замислюємось, коли хочемо повернути форму. Однак танцювальний танець - це повна дисципліна, де ви покращуєте кардіо, координацію та грацію, крім того, що підсилюєте та спалюєте калорії. Натхненний ірландським джигом, танцювальний танець вимагає спеціального взуття та трохи практики, перш ніж ви зможете виконати справжню «ритмічну симфонію» ногами.
Де уроки?
Ви можете пройти курси, серед інших, у школі танцю Nicola, у танці Луїзи Лап'єр (Монреаль), у школі танцю Квебеку
На малюнках
Демонстрація степа в танцювальній школі Ніколи.