Танець зумба для способу життя для схуднення
Що таке Зумба?
Це весела і приємна програма тренувань, що включає латиноамериканські танці, такі як сальса, безе, танго тощо, і навіть індійські танці, такі як стиль Боллівуду та бхангра, яка зосереджена в основному на інтенсивних кардіотренуваннях. Їх мета - спалити калорії, потіючи їх у ритмі та ударах.
В ідеалі це починається з невеликої розминки для розвитку наших м’язів тіла, а потім переходить до танцювальної частини, де робиться справжня річ.
Це рутина для всіх, хто вміє та не може танцювати. Це означає, що у вас не може залишитися двоногий привід, щоб уникнути цієї роботи.
Побачити більше: Використовуйте Йогу Бікрам для схуднення
Різні типи зумби:
Це тренування, яка стала великим хітом, оскільки колумбійська танцівниця винайшла її на початку 1990-х. Це вже давно перевірено як дуже ефективне та енергійне тренування з додаванням вивчення нових танцювальних рухів. З тих пір він був розроблений в модулі, які підходять для різних типів демографічних даних з різними потребами. Зазвичай вони бувають наступного типу:
Основні: Базовий рівень, який допомагає збільшити частоту серцевих скорочень і втрату ваги.
Золото: Тренування більш повільного темпу, підходить тим, хто старший і хоче тренуватися.
тонування: Вона спрямована на ліплення спеціалізованого тіла на руках і ногах.
Аква: є варіантом водної аеробіки.
Атомний: Він призначений для дітей та має рухи, зручні для дітей
Цирк: це дуже швидкий рівень, який працює на випадкові та дуже швидкі рухи протягом 30 хвилин, щоб спалити максимум калорій.
Побачити більше: Аеробні вправи для схуднення
Що очікувати на тренуванні Zumba?
• Інтерактивний клас із найкращими вбивцями та латиноамериканськими ходами, які ви завжди хотіли спробувати. Це весела альтернатива заняттям і особливо сподобається тим, хто не любить гімнастику.
• Сертифіковані інструктори забезпечать вам повне тренування залежно від категорії, на яку ви записалися. Так, вони мають різні категорії для різної демографічної категорії, щоб забезпечити відповідність рухів правильному типу фігури.
• Не всі заняття такі інтенсивні; деякі можуть дозволити вам ходити, а інші дозволять вам позіхати. Програма не винна, оскільки вона, схоже, відповідає більшій аудиторії.
• Якщо ваш клас «зумба» не працює за пульсом, це, мабуть, не принесе вам ніякої користі. Найкраще перейти на інший фітнес-стиль.
• Зумба може спалити від 300 до 600 калорій за 90-хвилинний сеанс і не більше. Тож у вас немає нереальних очікувань щодо схуднення, якщо ви чуєте, як людина хвалиться спаленням 1000 калорій.
• Це має багато переваг, щоб забезпечити наше тіло на додаток до втрати ваги у формі
- Збереження щільності кісткової тканини
- Зменшення частоти уражень
- Поліпшення спритності та постави суглобів
Але йому недостатньо силових тренувань, і йому вдається лише привести ваше тіло в тонус, тому вам доведеться шукати альтернативу, щоб заповнити цю прогалину.
• Музика - головна причина зумби. Це тримає нас прямо на шляху і спонукає тіло більше вправлятися в інтенсивних кардіотренуваннях, оскільки воно починає насолоджуватися музикою та ударами. Елемент розваги - це те, що робить цей високий кардіо режим великим хітом.
• Це інтервальне тренувальне тренування, яке спрямоване на тонізування та мобілізацію кожної групи м’язів у тілі.
Побачити більше: Сурья Намаскар корисна для схуднення
Якщо вас це збудило, знайдіть найближчий центр Зумби і потанцюйте до більш елегантного та підготовленого партнера.