Технологічна школа Ось як це працює - FIT FOR FUN
Так легко, так добре: По-перше, ходьба - це не що інше, як ходьба. Отже, якщо ви можете ходити, ви також можете ходити. Однак технологія змінюється зі збільшенням швидкості ходьби.
Але звичайна ходьба по діагональній ході завжди залишається. На відміну від бігу, центр ваги тіла вище при ходьбі, тобто далі над стегнами хода є більш вертикальною, незважаючи на те, що все тіло витягнуто вперед. Грудина і голова підняті, стояча нога (спереду) трохи під кутом і більш пряма під час бігу. Ноги постійно більше контактують із землею, а це означає, що на суглоби не діють такі великі сили. Під час ходьби ударне навантаження приблизно в 1,5 рази перевищує масу тіла, тоді як біг підтюпцем - у 3 рази, що є ще однією причиною того, що все більше і більше бігунів використовують ходьбу як альтернативу тренуванню.
Це підтверджують дослідження, що вивчають передісторію німецької ходьби та нордичної ходьби: За їх словами, 20 відсотків активних бігунів практикують звичайну ходьбу. І навпаки, 59 відсотків ходунів - це також бігуни. А тим часом, як уже зазначалося, ходьба має багато прізвиськ, типів та варіантів - таких як раса, сила, фітнес, скандинавська ходьба або ходьба на палиці, здоров’я, фізичні вправи та оздоровча ходьба. Першою важливою відмінністю між різними програмами інтенсивної ходьби є махи руками. Це найсильніша в силовій ходьбі - під кутом дев'яносто градусів від далеко назад до рівня обличчя спереду. Руки підтримують роботу ніг і забезпечують рух.
Друга різниця: кількість, довжина та швидкість кроків також можуть змінюватися. Чим далі назад навантажений каблук, тим швидший рух вперед. Споживання калорій можна збільшити до 50 відсотків. Залежно від маси тіла та швидкості, це до семи калорій на хвилину при ходьбі. Витрати енергії можуть бути навіть більшими під час інтенсивної скандинавської ходьби - ідеально для схуднення.