Терапія без побічних ефектів Вправа при цукровому діабеті Теми відповідно до Здоров’я! Телебачення BR
пошук
Погода в Баварії
| -1 ° | 0 ° | 2 ° | 1 ° | 3 ° |
| -4 ° | 0 ° | 1 ° | 0 ° | 2 ° |
Частково привітно, хмарно з невеликим дощем, від 1 до 8 градусів
дорожнього руху
зміст
Діабет став широко розповсюдженим захворюванням. Причини: неправильне харчування та занадто мало фізичних вправ. Фізичні вправи та здорове харчування можуть у першу чергу запобігти розвитку вікового діабету. Але те саме стосується тих, хто вже хворий: переїзд допомагає!
Від: Кай Шуберт
Статус: 26.07.2010 | архів
Раніше його називали цукром для похилого віку, цукровим діабетом II типу, оскільки раніше він переважно вражав людей похилого віку. Однак сьогодні ця форма діабету все частіше зустрічається у людей середнього віку. Діабет став широко розповсюдженим захворюванням. Для цього є дві серйозні причини: неправильна дієта і занадто мало фізичних вправ.
Розрізняють «діабет дорослих» та «юнацький діабет» (діабет I типу). У цьому випадку клітини, що виробляють інсулін, зазвичай руйнуються в дитячому віці. Але інсулін важливий для транспорту певних видів цукру (особливо глюкози) між кров’ю та всередині клітин. Без інсуліну цукор залишається в крові - простіше кажучи -. Тоді в ньому можна виявити підвищений рівень цукру.
При діабеті ІІ типу клітини, що виробляють інсулін, спочатку цілі. Однак зміни загального метаболізму означають, що клітини все менше і менш чутливі до інсуліну (інсулінорезистентність). Особливо при надмірному споживанні цукру це змушує підшлункову залозу виробляти все більше і більше інсуліну, щоб підтримувати рівень цукру в межах норми. Це може працювати роками, але в якийсь момент клітини, що виробляють інсулін, «виснажуються». Результат: Ви вивільняєте менше - а в якийсь момент занадто мало - інсуліну. Це підвищує рівень цукру в крові. Якщо зберегти «старі харчові звички», а саме їжу з високим вмістом цукру, це набуде значних наслідків. Ось чому «дієта при цукровому діабеті» є головним пріоритетом терапії. Але вона поділяє цю "вищу позицію" з іншим варіантом лікування: фізичними вправами.
Кінцева мета - схуднення
Майже всі діабетики II типу мають надмірну вагу на початку захворювання. Сьогодні ми знаємо, що збільшена кількість жирових клітин - і збільшена жирова маса - виділяють речовини, які значною мірою відповідають за „резистентність до інсуліну”. Отже, основною метою терапії є: Позбудьтеся жиру! І це можна зробити двома способами: дотримуватися дієти і більше рухатися.
Це дає зрозуміти, що між фізичними вправами та діабетом існує "двосторонні відносини". З одного боку, занадто мала фізична активність частково відповідає за розвиток цієї хвороби - яка часто впливає не тільки на метаболізм цукру. Дуже часто діабет ІІ типу асоціюється з високим кров’яним тиском, порушеннями обміну ліпідів та ожирінням. Потім говорять про "метаболічний синдром".
І навпаки, з цього випливає, що підвищена фізична активність (спорт) є причинним варіантом лікування діабету ІІ типу та метаболічного синдрому. У поєднанні зі зміною дієти це може призвести до втрати ваги, зменшення жирової маси в організмі - і, отже, до зменшення факторів, що сприяють резистентності до інсуліну. Крім того, загалом стимулюються метаболічні процеси і тренується серцево-судинна система.
Спорт для профілактики - і як метод лікування
Це дає зрозуміти, що важливим акцентом має бути профілактика. У кращому випадку фізичні вправи можуть запобігти розвитку клінічно значущого діабету II типу (або метаболічного синдрому). Ті, хто починає досить рано, щоб регулярно займатися активною роботою - і при цьому звертати увагу на свій раціон - можуть запобігти діабетику.
Але ніколи не пізно почати займатися. "Ви не можете бути достатньо хворими, щоб боротися з діабетом фізичними навантаженнями", - говорить проф. мед. Мартін Галле, медичний директор кафедри профілактичної та реабілітаційної спортивної медицини Мюнхенського технічного університету. Це означає: для тих, хто вже хворий на цукровий діабет, немає виправдання, щоб не розпочати програму вправ. З кожною калорією, яка спалюється більше, ніж споживається, метаболічна ситуація покращується - а разом із нею і загальний стан здоров’я.
Остерігайтеся ускладнень, пов’язаних з діабетом
Однак слід бути обережним, якщо у вас вже діабет. З одного боку, це часто призводить до розладів кровообігу та пошкодження нервів, особливо і особливо до стоп. Це призводить до зниження чутливості - так що невеликі травми (наприклад, пухирі) можуть бути навіть не помічені. Отже, ризик травмування (часто через погано прилягаюче взуття!) Значно вищий, ніж у здорових людей. Крім того, існуючі розлади обмежують загоєння ран - тобто, коли є травма, вона заживає ще гірше. Оскільки місцевий імунний захист також порушений, ранні інфекції також є більш поширеними. Якщо у вас діабет, вам обов’язково слід стежити за ногами - особливо під час тренувань!
Людям з діабетом також слід уникати занять спортом, що передбачає інтенсивні, тривалі або пікові навантаження. А саме це може призвести до значного підвищення рівня цукру в крові - зрештою, тіло потребує енергії! Але при існуючій резистентності до інсуліну ця енергія не потрапляє туди, де дійсно потрібна - а саме в клітину. Крім того, надмірно інтенсивні тренування можуть призвести до піків артеріального тиску, що може особливо загрожувати людям з високим кров'яним тиском (метаболічний синдром).
Зміцнюйте витривалість, набирайте силу - але в міру!
Порада книги:
Додаткова інформація для людей з медичними знаннями та базовими знаннями:
Мартін Галле, Арно Шмідт-Каксасс, Райнер Хамбрехт, Алойс Берг
Спортивна терапія в медицині
Доказова профілактика та терапія
Тому ми рекомендуємо тренування на помірну витривалість у поєднанні з тренуванням на помірну силу - але робити це потрібно регулярно і послідовно. Швидкий успіх - не мета, а довгострокове покращення загальної фізичної ситуації. І це завжди слід робити під наглядом лікаря - або за медичною консультацією. Спорт є більш корисним при цукровому діабеті, ніж майже при будь-якій іншій хворобі, але лише за умови правильного використання.