Тільки в цьому; 5 кг далеко; як ти впорався за короткий термін
Привіт
Я хотів би знати, як ви втратили лише це плюс 5 кг?
Я не ти, але на 5 кг менше я б почувався краще (160 см 58 кг).
Я роблю зумбу двічі на тиждень. Тепер я подумав, що прийом протеїнових коктейлів на вечерю може бути більш ефективним. Я не хочу голодувати, і тому з організму все одно виходить лише вода.
Я з нетерпінням чекаю ваших ідей/досвіду.
Багато привітань
даніка
Я повністю з тобою, я також воюю 5 кілограмів і не можу їх втекти ** плач **
Я теж, і якщо за короткий час я втрачаю 1-2 кг, на жаль, завжди помічаю це в бюстгальтері.
Гей, я теж хочу схуднути на 5 кг! Я також 160 високий. Однак 65,5 кг. Тоді мені довелося б скинути більше 10 кг, якби я мав на увазі ваші цілі. Чи можу я запитати, яка у вас обхват стегон, стегон і талії? Для мене: 56, 90, 78
Білковий коктейль ввечері - це добре. Але ввечері 1 банка зернистого вершкового сиру з салатом так само добре. Вранці п’ю сироватковий білок з 40 г вівсяних висівок. Вдень я намагаюся харчуватися здорово і відтепер намагаюся регулярно робити пробіжки. 5 км за 30 хвилин 2-3 рази на тиждень.
Поговоримо про те, як це працює?
LG
Ох, я все ще маю стегна і товариша. не вимірюється взагалі. Але в порівнянні з лінією талії у мене відносно «товсті» стегна. Ви вже робите набагато більше за мене. Я думав про шейк, тому що мені подобається вечеря, і я думаю, що я з’їдаю більше, ніж мені потрібно. Це заощадило б мені ці калорії.
Але моя найбільша проблема - це слабше Я. Я планував "насолодитися" своїм першим струсом у неділю ввечері. давайте подивимося, як довго я можу протриматися . а також щодня "кружляти" по маленькому велоергометру. Оскільки у мене двоє дітей (3 і 7) і я повинен "готувати" майже щодня, дуже важко сидіти поруч з ними і гризти салат. Це не означає, що я готую дуже нездорово, але я також вкладаю те, що в ньому належить (їжу жирні речі ми все одно не робимо.)
Так, ми можемо поговорити між собою.
Lg
Моїй дитині 3. Але я не готую щодня.:) На щастя, моя дитина любить брокколі та огірок. Таким чином я можу приготувати щось смачненьке там, де з’їдаю багато овочів, але менше інших речей.
Увечері коктейль повинен бути білком казеїну, вони довше заповнюють вас.
На даний момент я маю певний стрес на роботі, через продовження контракту чи ні, тому мій апетит тримається в межах. Принаймні хороші умови для схуднення.
У мене точно така ж проблема.
З 72 кг до 59 кг на 160 см пройшло без великих проблем, останні 5 кг просто не хочуть. Однак я помітив, що підрахунок калорій у поєднанні з регулярним харчуванням для мене працює досить добре.
Якщо ви все-таки знайшли рішення, будь ласка, повідомте мене: D
Чудово, що ти це зробив
Чи можу я запитати, як і скільки часу у вас це зайняло? LG Sylvia