Тіло як храм 14-денна програма Аюрведи - PDF Завантажити безкоштовно
Тіло як храм 14-денна програма Аюрведи www.carpediem.com
Справжня розкіш - відпочинок. Вам точно не потрібно лягати спати о 9 ранку кожні 14 днів. Але більшість людей спить занадто мало. З аюрведичної точки зору, відсутність сну є стресом, а стрес створює розлад. Розлад у нашій свідомості, в свою чергу, створює невпорядковане середовище, яке, в свою чергу, створює більше розладів у нашому розумі. Порочне коло. Глибокий відпочинок та релаксація, спокійний сон - найкращий та найдешевший антистресовий засіб par excellence. Зробіть свою спальню максимально зручною. Добре провітрюйте, запаліть невелику запашну лампу із заспокійливими запахами (троянда, жасмин, олія вати), слухайте спокійну, розслаблюючу музику та уникайте захоплюючого читання, захоплюючих телевізійних фільмів або надокучливих телефонних дзвінків. Уповільнюйте своє життя послідовно (лише на 14 днів). Звичайно, для цього потрібно конкретне планування, тому що часто ви просто не думаєте, що справді втомлені та згорілі, коли друг зателефонує і запитає, чи зможете ви зустрітися на швидку трапезу о 21:00. Звичайно, такі е красиві та важливі. Але якщо ви постійно входите у тиху зону ввечері протягом 14 днів, якість вашого життя значно покращиться. 03
Для цього також підходить вправа на відчуття. Їжте повільно і час від часу кладіть руку на живіт. Вам вже не набридло? Часто ви їсте занадто багато, тому що ваші думки навіть не є, поки ви їсте. Їжте спокійно і зосереджено і звертайте увагу на почуття голоду один раз (ви вже здогадалися: лише протягом 14 днів) під час кожного прийому їжі. Поверніться до своєї точки природного голоду і не їжте за нею. Їжте легко і легко! Пийте тепле, уникайте алкоголю та їжі, яка важко засвоюється, і, перш за все, не їжте занадто пізно. Збір листя золота Лягайте спати з 21:00 до 22:00 і виконуйте чудову техніку збирання золотих листків перед сном: для цього візуалізуйте всі прекрасні, напружені та щасливі моменти дня. Потім ви знову відчуєте ці золоті листочки. Відмінна техніка для позитивного сну. 05
Морквяно-імбирний суп Додайте трохи аюрведичного топленого масла у велику каструлю, додайте ¼ чайної ложки насіння чорної гірчиці, ¼ чайної ложки морської солі, ¼ чайної ложки імбирного порошку, ¼ чайної ложки куркуми, трохи каррі та скибочок свіжого імбиру (можна також натиснути скибочки імбиру через часниковий прес або Подрібніть імбир дуже дрібно), все нагрійте і почекайте, поки насіння гірчиці не почнуть тріскатися. Потім додайте подрібнену моркву, обсмажте все при інтенсивному перемішуванні, а потім наповніть горщик двома третинами кількості овочевого бульйону. Нехай все вариться, поки морква не стане м’якою до стану пюре. Потім скуштуйте суп з невеликою склянкою яблучного соку, перцю та, за бажанням, з невеликою кількістю кокосового молока. Замість кокосового молока ви можете розмішати одну-дві столові ложки вершкового сиру, вершків або крем-крему. Лягайте спати з 21:00 до 22:00 і уникайте захоплюючого вмісту перед сном. Використовуйте заспокійливу силу часу Капхи (вона закінчується близько 22:00), щоб закінчити день у мирі. 07
Але бувають дні стресу, які можна комфортно закінчити чашкою теплого молока, яке надзвичайно пахне ваніллю та/або корицею та/або кардамоном та/або шафраном. Сядьте у своє улюблене місце, ковтніть молоко маленькими ковтками і відпустіть день. Тепле ванільне молоко Зігрійте склянку свіжого молока, пастеризованого, але не гомогенізованого, і додайте щіпку меленої ванілі або зеленого кардамону, кілька пасма шафрану та ¼ чайної ложки кориці і зварити всі спеції. З часом ви можете дізнатися свій власний улюблений мікс. підсолоджуйте кленовим сиропом, медом (нехай охолоне) або тростинним цукром залежно від вашого смаку. 10
9 ДЕНЬ Пийте теплу лимонну воду з медом, робіть улюблені пози йоги та слухайте музику, яка формує і зміцнює організм. Їжте багато, але не переїдайте. Агні травний вогонь невтомно працює для вас. Якщо ви приділите час, ваше тіло віддячить вам меншим нагромадженням ами. Не забувайте випивати склянку гарячої води щогодини. Не існує дешевшого та ефективнішого детоксикації. Звичайно, послідовна детоксикація може призвести до фізичних реакцій. Ви можете відчувати втому та важкість, а також болі в кінцівках, голові або спині. Часто це відмова від кави. Половина чашки кави може творити чудеса. Загалом, ви повинні класифікувати ці сигнали від вашого організму як корисні. Теплий рисовий пудинг Теплий рисовий пудинг - це справді смачна їжа, що зменшує чани. Для цього приготуйте рисовий пудинг, як вам відомо, але додайте палички кориці та ванілін. 14-е
ДЕНЬ 10 «Постійно зменшуйте свою Аму протягом цих двох тижнів. У древній ведичній медицині велике значення надається підтримці чистоти тіла, тобто подальшому зменшенню рівня Ама. Мудрі старі лікарі рекомендують приймати день один раз на місяць для полегшення роботи шлунково-кишкової системи та очищення шрот (каналів зв'язку організму). Ви робите це, якщо, наприклад, ви просто п'єте день, який ви можете вибрати протягом наших 14 днів. Не вживайте тверду їжу, пийте до вранці лимонної води, а потім кімнатної температури, негазованої води або Carpe Diem Kombucha, кефіру або гінкго, ласі і чаїв. Звичайно, ви також можете зварити овочевий суп на обід і вечерю, але не додавайте хліб і пюрируйте овочі, щоб приготувати суп не надто густий. 15-й
Невеликий словник аюрведи Агні Ама Дошас (Вата, Пітта та Капха) Агні Агні означає вогонь. А життя залежить від вогню в нашому тілі. Ось чому Агні присутній всюди в нашому організмі. Ми можемо прирівняти Агні до того, що сучасна біохімія називає ферментами. Ферменти - це дуже складні білкові молекули, які контролюють усі обмінні процеси в нашому організмі. Без ферментів ми не можемо перетравити їжу, шлунково-кишковий тракт не може засвоїти розщеплені компоненти їжі, без ферментів поживні речовини не можуть транспортуватися і не можуть потрапляти в клітини. s Агні найкраще горить в організмі людини. Ось чому мудрі аюрведичні ваджаджі рекомендували їсти основну їжу опівдні протягом тисяч років. Стимулювати Агні і, перш за все, не перевантажувати її, є центральним центром у ведичній медицині. Ми псуємо наших агні, коли ми. > переїдати> їсти нерегулярно> швидко> їсти до того, як попередній прийом їжі засвоїться> їсти занадто холодно> пити холодну під час їжі. 20-го
Невеликий словник аюрведи Агні Ама Доша (Вата, Пітта та Капха) Ама Ама має дуже високий статус в аюрведичній медицині. Ама - це все, що організм не повністю перетравив та метаболізував. Сюди входять не тільки неперетравлені компоненти їжі, але і все, що відбувається і накопичується в проміжному обміні речовин. Антитіла, які імунна система помилково формує проти власного тіла, і навіть неперероблені психічні переживання також вважаються ама. Коли Ама блокує організм, виникають проблеми зі спілкуванням всередині організму. Звідки ви знаєте, що ама накопичилася в організмі? Ви відчуваєте втому і нестачу енергії, у вас немає апетиту, може з’явитися метеоризм після їжі, ви можете схильні до запорів, у деяких людей з’являється печія, у інших - кислий, гіркий або солоний смак у роті, відчуття тяжкості в області грудей, кінцівок і кінцівок Болі в суглобах. 21-го