Тімоті Ферріс - 4-годинне тіло - нехудожня література
Подробиці книги
Назва: 4-годинне тіло: монтажник: здоровіший: .
Дата: грудень 2014 року
рейтинг
3,4 з 5 зірок з 4 оцінками
Короткий зміст "4-годинного тіла: монтер: здоровіший:".
дії
Наказувати
Книги Тімоті Ферріса
Розмиття:
“Занадто товстий”, “недостатньо м’язистий”, “відсутність витривалості” - незадоволеність власним тілом широко поширена і, на жаль, часто виправдана. Однак багато порад щодо схуднення не дають результатів і закінчуються відставкою. Чи означає це, що не існує значущих правил для ідеального тіла? Ні, правила просто потрібно переписати, і саме це “4-годинне тіло” задумало зробити. Однак ті, хто покладається лише на силу волі та готовність страждати своїх читачів, як правило, зазнають невдачі. Ось чому девізом Тімоті Ферріса є: розумно худнути і ефективно тренуватися. Дізнайтеся, які мінімальні заходи приносять максимальний результат - за допомогою точної інформації про те, як працює наш організм, та практичних покрокових інструкцій!
Про автора:
Тімоті Ферріс був найвідомішим у цій країні за бестселером "4-годинний тиждень". Його блог є одним з найпопулярніших у США в секторі управління. Він є затребуваним спікером в університетах та консультантом приватних компаній. Він також є реформатором школи, має світовий рекорд танцівниці танго та був чемпіоном країни з кікбоксингу.
Загальна інформація про книгу:
"4-годинне тіло" охоплює 605 сторінок. Структуру книги можна знайти в попередньому змісті. Книга розділена на передмову, 11 частин з великою кількістю глав, післямову та обширний додаток.
Книга написана у фактичному тоні автора. Він часто звертається особисто до своїх читачів.
“4-годинне тіло” було видано Ріманом Верлагом у твердій обкладинці з пильовою сорочкою. Оригінальне американське видання було опубліковане в 2010 році під назвою "4-годинне тіло" Crown Archetype, відбиток Crown Publishing Group, компанії Random House Inc., Нью-Йорк. Книгу переклали з англійської Хайке Шлаттерер та Хеннінг Дедекінд.
Десять відсотків виручки від книги буде спрямовано на дослідження наркотиків та роботу, виконану Дитячою дослідницькою лікарнею Сент-Джуд у Мемфісі, штат Теннессі.
Зміст:
За допомогою "4-годинного тіла" Тімоті Феррісс дає відповіді на питання, за допомогою яких мінімальні зміни в організмі можуть досягти найбільшого можливого ефекту. Ці зміни стосуються найрізноманітніших сфер людського життя: зовнішній вигляд і особливо втрата жиру та нарощування м’язів, сексуальність, кращий сон. Крім того, Ферріс займається питаннями наслідків травм, бігом швидше і далі, зміцненням тіла, вивченням плавальних технік та загалом довшим та кращим життям.
Усі знання, які автор використовує в цій книзі, походять не від нього самого, натомість протягом декількох років він збирав інформацію від найкращих спортсменів та вчених світу та оцінював її для своєї книги. Для цього він перевіряв наукові тези та експериментально перевіряв їх правдивість.
Книга містить багато наукової інформації. Однак вони зосереджені в сірій рамці в кожному розділі, яку вам не доведеться читати, якщо ви не хочете мати справу з науковою довідкою книги. Ці «знання експертів» в основному спрямовані на фахівців та допитливих серед читачів.
Важливо, щоб автор не був ні лікарем, ні доктором природничих наук. Тому книзі передують відмови від відповідальності автора та видавця.
Моя думка до книги:
Тімоті Ферріс своєю книгою "4-годинне тіло" показує читачеві, як досягти максимуму підтягнутого, здоровішого та привабливішого тіла за найменших зусиль. Він також звертається до тем, які, швидше за все, не зацікавлять пересічних читачів. В основному це такі теми, як "Як жимати жимом на 45 кілограмів більше" або "Як пройти від 5 до 50 кілометрів пробіжки на витривалість за 12 тижнів".
Пересічний читач очікує, що ця книга буде на кілька фунтів менше і на кілька сантиметрів менше. Але в цій книзі все поділено на більші порції. Хоча Ферріс і описує, як схуднути та обхвати, він зосереджується на втраті 45 кг або збільшенні м’язової маси на 15 кг за 28 днів. Питання лише в тому, який читач ставить ці цілі.
Цілі, які Ферріс ставить у своїй книзі, досить екстремальні. Здається, це перебільшення, щоб прожити дві години сну на день або дати жінці 15-хвилинний оргазм. Отже, знання, отримані з цієї книги, можуть сильно відрізнятись від читача до читача і, зокрема, залежати від того, які цілі ви ставите перед собою і чого хочете досягти своїм тілом. Якщо ви хочете втратити екстремальну кількість жиру в організмі та натомість набрати велику м’язову масу, хочете пройти дві години сну та пробігти марафон, ця книга, безумовно, допоможе. Для тих, хто хоче внести лише незначні зміни, ця книга є надто екстремальною і, відповідно, має невеликий прибуток у знаннях.
Ферріс пропонує різні заходи щодо зміни для кожної мети. Він пояснює вправи, які працюють над різними групами м’язів; він дає вказівки щодо зміни дієти; він дає поради щодо кращого та здоровішого сну. Ферріс завжди починає з функціонування організму, описує його своєму читачеві і використовує для внесення пропозицій щодо змін на краще. Багато пояснень та інструкцій підкріплені фотографіями та схемами, тому є дуже чіткими. Також дуже корисно, що автор вступає в діалог із читачем у своїх поясненнях і тим самим включає його у свої пояснення, і вони видаються більш зрозумілими.
Назва книги сходить до дуже простого прикладу: для кип'ятіння води потрібна температура 100 градусів Цельсія. При більш високих температурах вода не кипить інтенсивніше, а витрачається енергія, яку можна використати інакше. За словами Феррісса, це також має місце в організмі людини: повинна бути визначена мінімально ефективна доза, яка дає бажаний результат. За словами Ферріса, для цього достатньо чотирьох годин тренувань на тиждень.
Сам Тімоті Ферріс каже своїм читачам скептично ставитись до читання його книги. Читач не повинен вважати, що в цій книзі все правильно лише тому, що автор каже, що це так. Автор щойно виявив, що все, що він пише в цій книзі, насправді працює. Але це не означає, що він не неправильно зрозумів функціональний механізм людського тіла і що пояснення, на яких він ґрунтується в своїх інструкціях, одного дня не можуть бути застарілими. Тому критичний погляд читача на авторські методи є необхідним і навіть бажаним.
Тож кожен може сам вирішити, що ставиться до прийому харчових добавок. Він може сам судити, чи поділяє він думку автора про те, що фруктів можна повністю уникнути. На його розсуд, чи хоче він щодня їсти однакові страви, що складаються з однакових, дуже обмежених продуктів.
Мій висновок:
Всебічна робота про підтягнуте, здорове і привабливе тіло, рівень знань якого різниться від читача до читача залежно від вимог, що пред'являються до власного тіла.