Тиждень періодичного голодування Перші кілька днів
Не їжте 16 годин, бенкетуйте 8 годин. Наш автор спробував дієтичний метод і розповів, як пройшли перші кілька днів
Наш автор описує свої перші дні періодичного посту
Перший день мого періодичного експерименту натще: Мій будильник дзвонить о сьомій годині, і саме тоді я розумію, що не зможу нічого їсти протягом п’яти годин. Я повинен був про це подумати, коли вечеряв о восьмій годині попереднього вечора. Тепер прийшов час витримати і спробувати взяти під контроль бурчання живота.
Ранні стояки проти пізно стоячих
У перші дні свого експерименту я швидко зрозумів, що є одне, що найбільше впливає на періодичне голодування: перед сном. Якщо мені доводиться вставати рано вранці, час до наступного прийому їжі логічно значно довший, ніж якщо я можу спати на дві години довше. Їсти заборонено, але пити дозволяється, і це повинно допомогти контролювати тягу до їжі. Тож відразу після вставання я готую собі горщик свіжого імбирного чаю, який п’ю протягом ранку. Насправді я відчуваю, як у мене бурчить живіт заспокоюється. Міра діє протягом години-двох, поки мій порожній шлунок знову не з’явиться. Свіжий імбирний чай (просто залийте гарячою водою кілька скибочок імбиру) також діє заспокійливо на шлунок і може швидко полегшити легку нудоту, яка часто пов’язана з голодом. До речі, голод рідко стає поштовхом до харчової тяги. Набагато більше, нудьга, стрес або просто спрага можуть бути відповідальними. Тому бажано, незалежно від періодичного голодування, випити чи вийти на свіже повітря на деякий час, перш ніж перекусити.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie