Тонкі поради щодо дієти на канікулах; Менсвіта
Липень наближається до кінця, і більшість із них тепер у своїх щоденниках мають розслаблені літні канікули - лежачи на пляжі на півдні Європи, слухаючи шум моря та засмажуючи власне пиво. Більшість німців люблять проводити відпустку так чи інакше, під пивом і занадто великою кількістю кілограмів на стегнах, більш-менш "страждають" більшість німців - тим часом кожен другий чоловік і 40% жінок вважаються занадто товстими. І це не означає лише один-два кілограми занадто багато. Що відбувається з фігурою на пляжі - і як схуднення працює в довгостроковій перспективі: ми розкриваємо більше!
Насолоджуйтесь замість голоду: здорове схуднення для чоловіків
Що стосується схуднення, то чоловіки, як правило, мають перевагу: вони втрачають кілограми набагато швидше, ніж жінки, але часто тіло спочатку руйнує м’язи. Тому план дієти для чоловіка обов’язково повинен містити достатню кількість білка, щоб утримувати м’язи на місці і, перш за все, змусити жир зникати. Саме свято - це класична пастка для гурманів: нарешті, ви успішно засвоїли дієтичний курс, і у відпустці вас годують, поки не опинитеся в комі.
Краще худніть чоловікам: так це працює
Тож якщо ви більше не хочете виглядати як груша - струнка зверху, кругла і об’ємна знизу - вам потрібен хороший план харчування, а також залізна дисципліна. Ну, треба визнати: келих червоного вина та шматочок шоколаду не заборонені. Для того, щоб підтримувати запас білка, план дієти можна легко доповнити білковмісною їжею. Як щодо, наприклад, цільнозернового хліба, сиру, йогурту, апельсинового соку, кави та двох яєць на сніданок, зварених всмятку, на сніданок? Або стрічкова локшина з томатним соусом, свіжий салат і філе лосося на обід? Важливо включити в план харчування якомога більше клітковини - збагаченої кількома вуглеводами, дуже мало жиру і так само мало цукру і смачної порції білка: яйця для сніданку, наприклад, або риба, молочні продукти та сир є ідеальними носіями білка.