Top Fitness Trend - Формування м’язів; добре вправлене тіло - подивіться
На 256-сторінковій роботі подано вказівки щодо того, як досягти тіла, яке є не лише худорлявим, але, перш за все, м’язистим за допомогою цілеспрямованих силових тренувань, здорового харчування та витривалості. "М'язова сила означає психічну силу, сексуальну привабливість і життєву силу - кожна жінка може цього досягти", - проповідує вона, - і тисячі шанувальників віддають їй шану.
Австралійка Аманда Біск, фітнес-модель для H&M та фігурка Instagram для навчених дівчат, має майже мільйон фоловерів. Ваше тіло тренується, як у вищого спортсмена.
Один із особистих тренерів Victoria's Secret Angels, Джастін Гелбанд, більше не лише оцінює своїх протеже за зовнішнім виглядом, але в інтерв'ю Vogue заявив, що: "Даутцен Крус на даний момент є найбільш підходящою дівчиною в команді".
У минулому пухкі, тепер бажані
Сьогодні бажано те, що вважалося громіздким, неестетичним і навіть табу на жіночому тілі. Ви можете пам’ятати, як суворо судили Мадонну, коли вона презентувала своє тіло в 2009 році: жилаві руки, оброблені йогою та кікбоксингом, поляризувались. Вона виглядала "як чоловік", блюзнірство ЗМІ. Але в ретроспективі співак рано перебив ландшафт для ідеалу краси, який у 2016 році вважається мірою всього.
Те, що показують моделі та знаменитості, завжди є показником температури для суспільства. Клаудія Шиффер була пишною на початку своєї кар'єри у вісімдесятих, Кейт Мосс святкувала своє худне жіноче тіло, яким спортом не можна було сподіватися через панк-непокори.
З новим поколінням моделей тисячоліття було відкрито зразками для наслідування, які, очевидно, багато займаються спортом. Ви публікуєте фотографії на ваговій лавці в Instagram або знімаєте тренування. Термін тренування, безумовно, став твердженням жінки «Generation Fit». Не тільки з моделями, але і з нормальними людьми!
Життя!: Раніше мускулистих жінок вважали кремезними, сьогодні моделі виглядають атлетично, і звичайні люди тренуються для цього у спортзалах. Чому?
Сандра Хагер: Основна ідея, мабуть, досить банальна: дивіться, як бути струнким і навченим
просто краще виглядає, ніж просто худий, особливо в літньому віці. Худенькі жінки можуть виглядати чудово, коли вони дуже молоді. У міру дорослішання шкіра стає ще більш зморшкуватою, якщо внизу більше не залишається жиру. Набагато приємніше, коли м’язи формують тіло.
М'язова, але не масивна. Лінія тонка. Як ви отримуєте ідеальні м’язи як жінки?
Простіше кажучи: через важкі ваги та керовані повторення. Це міф, що, будучи жінкою у ваговій кімнаті, ти миттєво стаєш м’язовим чоловіком. Потрібно багато тренувань і великі ваги.
Ви зробили це самі.
Так. Двадцять років тому я тренувався у ваговій кімнаті п'ять разів на тиждень. Я на той час був бодібілдером, дуже мускулистим і зовсім не в дорозі. Я добре пам’ятаю досвід на дискотеці. З обрізаним верхом без рукавів я пробився крізь натовп і отримав коментарі на кшталт "Ui, bad!" або "Ви чоловік чи жінка?!" слухати. Сьогодні, маючи тіло того часу, я, мабуть, міг не відставати від дам в Instagram.
Чи завжди м’язи означають силу?
Так. Але фізична форма не визначається розміром м’язів, такі фактори, як гнучкість, витривалість, спритність і швидкість також грають роль. Крім того, розмір м’язів також визначається генетично. Багато про це забувають.
Що ви думаєте про Crossfit?
Особисто мені цей спорт дуже подобається, особливо тому, що він такий універсальний. У Crossfit вам потрібно піднімати важкі ваги, бути швидким, вам потрібен хороший фізичний стан та рухливість. Просто Crossfit також може бути шкідливим, оскільки технології завжди відіграють головну роль. Для цього потрібні грамотні тренери та серйозна підготовка. Кросфіт є інтенсивним і підходить лише для досвідчених спортсменів - менше як спосіб життя.