Топ-8 ВИБОРУ противікових харчових добавок; ПРИМІТКА
Існує занадто багато продуктів, позначених як антивікові, не знаючи, що там насправді. Тож, щоб допомогти вам зробити вибір, зустріньтесь нижче з найкращі антивікові добавки до їжі.
Вони підходять як жінкам, так і чоловікам. І для кожного з них ви дізнаєтесь про їх наслідки та як вони працюють.
1. Вітамін Е
Вітамін Е - дуже цікавий антиоксидант для нашого організму. Він підтримує зволоження шкіри та її стимулює вироблення колагену. Це також допомагає підтримувати функції мозку, зменшуючи ризик проблем із пам’яттю чи інших.
Рекомендована добова доза - 12 мг. Однак вітамін Е найкраще приймати в коктейлях з іншими вітамінами. Таким чином, він міститься в коктейлях проти омолоджуючих вітамінів. А також можна збільшити споживання природним шляхом, споживаючи більше олії печінки тріски або арахісу, наприклад.
2. Ресвератрол
Ресвератрол - потужний антиоксидант, спочатку міститься в червоному винограді. Його природний прийом практично неможливий, і, щоб отримати від цього користь, нам доводиться вдаватися до харчових добавок.
Дії ресвератролу різноманітні. Що стосується нас, то він бореться з пошкодженнями шкіри, спричиненими впливом сонця та нею уповільнює клітинне старіння. Дослідження, проведені лише на мишах, навіть показали, що прийом ресвератролу може збільшити тривалість життя людини.
З іншого боку, важливо правильно його вибрати, купуючи харчову добавку якомога чистішою.
3. Омега 3с
Омега-3 настільки корисні, що вони навіть є маркетинговим аргументом для деяких харчових продуктів. Слід сказати, що основне споживання омега-3 відбувається через споживання риби, яка може залишати бажане кілька днів на тиждень.
Омега 3 - це жирні кислоти, які беруть участь хороший стан нервових клітин, шкіри і оболонки мозку. Вони також відіграють важливу роль у правильному функціонуванні серцевої системи та функціях мозку.
Лікування омега-3 швидко та ефективно збільшує споживання та глибоко зволожує шкіру. Результати видно досить швидко.
4. Кофермент Q10
Коензим Q10 - це антиоксидантна молекула, яку деякі вважають одним із основ нашого доброго здоров’я. Його роль порівняно проста, але суттєва: вона допомагає перетворювати їжу в енергію. І ми говоримо не про енергію для бігу, а про енергію, яка дозволяє функціонувати всім нашим органам, рости нігтям тощо. Вона також бере участь у правильне функціонування клітин.
Коензим Q10 міститься в м’ясі та рибі. Найбагатша їжа - яловичина. Але також можна приймати харчові добавки на основі коензиму Q10. Їх внесок сприяє загальному добробуту.
5. Вітамін С
Нам рекомендують приймати вітамін С протягом усього життя, і це, мабуть, найвідоміший вітамін. Треба сказати, що наш організм не може зберігати вітамін С, а тому нам потрібні регулярні прийоми протягом усього року.
Дві з цих основних ролей пов'язані з колагеном та вільними радикалами. Вітамін С бере участь у вироблення колагену настільки важливий для пружності шкіри (і здоров'я кісток). Це також антиоксидант захищає клітини від вільних радикалів.
Одним з найбагатших вітаміном С продуктів є перець. З іншого боку, обережно, занадто багато вітаміну С має неприємні побічні ефекти. Тому важливо враховувати щоденне споживання їжі перед тим, як включати більше у вигляді дієтичної добавки.
6. Цинк
Цинк - мікроелемент, який набуває все більшої ваги через 55 років. Дійсно, це стимулює імунний захист та допомагає підтримувати здоров’я.
Однак, незважаючи на те, що здоров’я має важливе значення для боротьби з ознаками старіння, цинк діє і на іншому рівні. Дослідники припускають, що прийом 45 мг на рік допомагає боротися проти стресу окислювальний в основі старіння.
Однак ця доза була дана в контексті конкретного дослідження та моніторингу. Оскільки ми рекомендуємо не перевищувати споживання 40 мг на день.
7. Фолієва кислота або вітамін В9
Вітамін В9 найчастіше відомий як фолієва кислота (або фолієва кислота). Він відіграє провідну роль у оновлення клітин.
Проводиться кілька досліджень щодо впливу добавок вітаміну В9 на зменшення ризику хвороби Альцгеймера. На даний момент результати не всі в одному напрямку, але не варто боятися і ризику.
Щоденне споживання має становити 330 мікрограмів на день. З іншого боку, приймати вітамін В9 не можна без консультації лікаря, якщо ви проходите лікування в іншому місці.
8. Натуральна гіалуронова кислота
Гіалуронова кислота - це молекула, яка міститься в нашій шкірі, рогівці, хрящі тощо. Це також дуже ефективний підтягуючий засіб, який крім боротьби з ознаками старіння глибоко зволожує та захищає шкіру від зовнішніх агресій.
Його можна вживати у вигляді капсули, порошку або крему. капсули гіалуронової кислоти є дискусіями, що пояснює її присутність внизу рейтингу. З іншого боку, при місцевому застосуванні це продукт із доведеними і видимими ефектами після місячного лікування гіалуроновою кислотою.
Висновок
Сьогодні ви можете подвійно подбати про себе, вибравши органічні антивікові добавки до їжі. Але найголовніше - не бути надмірним. Деякі добавки слід приймати як короткий курс, інші як довгостроковий. Вітаміни можна придбати в коктейлях, тоді як ресвератрол продається в чистому вигляді.
Бо якщо це можливо купувати антивікові добавки до їжі не проходячи лікаря, це все одно внески, що мають великий вплив на наш організм, який може взаємодіяти з іншими продуктами (наприклад, наркотиками). Тому не слід намагатися брати все, а лише рухатися вперед методично відповідно до своїх потреб та дієти.
Так само, тут я зупиняюся на 8, тому що в перелічених мною списках мене бентежать певні пропозиції, які є лише вітамінами, рекомендованими для всіх, і не впливають на вік.