Тренажерний зал приносить щось для схуднення (фітнес, тренування)
Привіт:) Як ви, напевно, вже читали в одному з останніх моїх запитань, я хотів би піти в спортзал (спочатку на 3 місяці). Я поїхав би туди на велосипеді (4 км туди та 4 км назад), а потім зробив півгодини кардіо та годину сили. Моя мета - скинути щонайменше 7 кг (з 60 до 53). Але зараз я став невпевненим, бо прочитав в Інтернеті, що тренажерний зал не допоможе вам схуднути, а що ви лише нарощуєте м’язи і тим самим виглядаєте ще ширше. Чи справді так, що тренажерний зал не підходить для спалювання жиру (адже це зараз моя головна мета): /
PS: Звичайно, я змінив дієту
6 відповідей
Це абсолютна нісенітниця, ви можете так само легко схуднути у фітнес-студії, це залежить лише від вправ, при нарощуванні м’язів воно інше або більш інтенсивне, ніж при спалюванні жиру.
Якщо ви хочете схуднути, то спочатку слід подумати про свій раціон і зайнятися зміною здорового харчування. Оскільки схуднути можна лише здоровим харчуванням, а спорт це підтримує.
Звичайно, коли ви багато тренуєтеся в м’язах, ви нарощуєте м’язи. Оскільки м’язи важчі за жир, ви також набираєте вагу, але набираєте м’язову масу і тіло змінюється позитивно.
не обов’язково відвідувати тренажерний зал, щоб спалювати калорії. це також дуже легко робити з будь-яким видом фізичної активності, адже ні м'язи, ні машини не працюють, не постачаючи та не споживаючи енергію.
Однак у такій студії ви можете, без надмірного тренування певних м’язів, напр. біг на біговій доріжці, захищеній від вітру та негоди та спалювання великої кількості калорій, є простим та ефективним методом, не накладаючи м’язів на ноги.
і якщо ви споживаєте лише трохи менше їжі/енергії, те, що ви спалюєте вправою чи іншим способом, ви також худнете.
Завжди легше просто їсти менше, ніж потрібно, тоді вам не доведеться боротися з фізичними вправами чи чимось іншим.
Це так, що жінки мають майже вдвічі менше м’язів (23%), ніж чоловіча стать (40%). Погляньте на всіх фітнес-дівчат. Вони також не широкі, займаються силовими вправами, а також мають чудову фігуру. Мине ще кілька років, поки ви не станете широким/впізнаваним завдяки силовим тренуванням. До речі: чим більший відсоток м’язів, тим вище споживання ккал. Бажаю вам багато задоволення та успіхів! LG біцепс трицепс
тож рух допомагає. Витривалість спалює жир, але нарощування м’язів також важливо. Очевидно, що ви не можете розраховувати на схуднення, якщо наповнити себе фаст-фудом після тренажерного залу, але тренажерний зал може допомогти вам змінити свій раціон.
Отже, перед тим як нарощувати м’язи, ви все одно спалюєте жир. І якщо ви, наприклад, займаєтесь кардіо в студії, тоді ви лише спалюєте жир?
подібні запитання
Я фактично тренував нижню частину тіла позавчора, але я якось повністю мотивований сьогодні піти в студію. Вчора я вже робив верхню частину тіла, і спочатку я обіходжусь без кардіотренування, оскільки моя мета - набрати масу, а потім заважає 1 година кардіо. Чи можу я знову тренувати нижню частину тіла через 2 дні?
Гей, хлопці, я ходив до спортзалу приблизно 3-4 рази на тиждень приблизно 3 місяці. Я бігаю там 1 годину, треную шлунок півгодини з присівками і півгодини для ніг.
Мені було б цікаво, скільки часу пройде, поки ви не побачите результатів, якщо я продовжуватиму тренуватись так, або, можливо, у вас є кілька порад для мене, як я можу зробити це краще, щоб швидко досягти своєї мети:)
(важать 53 кг і зріст близько 1,66) заздалегідь дякую:)
ви знаєте, як зелений чай впливає на спалювання жиру. Я читала в Інтернеті, що зелений чай сприяє спалюванню жиру, але я не можу в це повністю повірити. Тому моє запитання: Чи є люди, які давно п’ють зелений чай і які в результаті можуть схуднути (крім здорової дієти), або у яких було відчуття, що їх обмін речовин посилювався більше, ніж раніше?
Привіт, зараз я регулярно відвідую спортзал. Я хотів би схуднути. На даний момент я роблю 17 хвилин кроссер/степпер на початку і в кінці, з нормальними вправами між ними.
Але що ефективніше для схуднення? Більше кардіо або те, що я роблю зараз?
І коли ви бачите перший прогрес?
За останні шість місяців втратили вагу та визначили м’язи (жінки). Сьогодні у мене лише година. Чи ефективніше зараз робити годину кардіотренажерів або обладнання? Хотіли б трохи схуднути і визначитись трохи більше.
сіно, тому я дуже хочу схуднути на стегнах, тому що вони просто трохи ширші, і мені це не подобається.
Ну, як би там не було, я хочу зареєструватися зараз у спортзалі, але я не така людина, яка має велику впевненість у собі, тому боюся, що всі будуть дивитись на мене неправильно або що я це собі уявлю. хтось знає, що я можу з цим зробити?
Я багато читав про це, це гарантує більше спалювання жиру, ніж біг підтюпцем та нарощування м’язів, це має бути корисним для схуднення/формування тіла, але чи справді це робить вас стрункими або ви можете потовстити ноги? Я боюся, що я зміцню ноги, нарощуючи м’язи, чи це буде компенсовано спалюванням жиру? Хтось має досвід роботи з цим?
Мені 19 років, чоловік, зріст 172 і зараз важить 64 кг. Нещодавно я записався в спортзал і хочу нарощувати м’язи. Чи слід продовжувати набирати вагу чи взагалі схуднути? Моя мета - виглядати мускулисто і в підсумку мати шість пакетів. Чи слід спочатку набирати вагу і нарощувати м’язи, а потім худнути пізніше для нижчого КФА?
Моя подруга купила сироватку в порошку. Оскільки вона худне, вона вважає, що це допоможе. Вона не відвідує спортзал, вона просто тренується вдома. Коли у вас такий струс? І це взагалі має сенс? Вона сказала, що спочатку хоче схуднути, а потім побудувати м’язи. Що ви всі маєте на увазі?
Привіт! Я сподіваюся, що я зв’яжусь із деякими тут, хто знайомий із харчуванням/фітнесом або взаємодією між ними.
Я хочу схуднути приблизно на 10 кг, тому я зараз не надто жирний, але щось потрібно видалити зі шлунка, у мене є ці "ручки любові", тому цей жир навколо моїх стегон дуже сильний . але я також хочу наростити своє дно. І я настільки розгублений, що робити першим або, можливо, доведеться робити це поетапно. Мені потрібен дефіцит калорій, щоб схуднути, але навпаки, для нарощування м’язів ... чи потрібно мені втрачати жир, перш ніж це навіть варто нарощувати м’язи? Або силові тренування все-таки щось приносять? Тому я думаю, що одночасно схуднути та наростити м’язи неможливо . хтось знає? Перш за все, мені довелося б багато їсти, щоб нарощувати м’язи, чи не набрав би я просто більше ваги? Я розгублений, але однозначно хочу схуднути, це головна мета, перш за все, а також нарощувати по!
Спочатку я хочу скинути 10 кг до шести упаковок. На даний момент я можу робити лише кардіо на вулиці. Дієта відповідно змінюється. Скільки часу це займає приблизно?
Я (М/17), і я відвідую тренажерний зал 3 рази на тиждень. Я був там 3 місяці і ще не помітив змін.
Не звертайте уваги на дієту, тому час від часу їжте солодощі, фаст-фуди тощо
а тепер до моїх питань. Як я можу схуднути за найкоротший (здоровий) час? З харчуванням тощо, що я можу їсти, що я взагалі не повинен їсти? Чи варто худнути? Не хочете нехтувати силовими вправами, тому не просто нехтуйте кардіотренажерами.
Привіт, спочатку деякі дані про мене мені 21 рік, 1,74 см і вага 76 кг. Я хочу скинути кілька кілограмів і, оскільки я не дуже люблю силові тренування, я запитав себе, чи можна використовувати кардіо для схуднення. Я б використовував еліптичну машину та бігову доріжку. У мене дефіцит калорій, я приймаю менше, ніж спалюю. Спасибі заздалегідь
Я ходжу бігати з батьком по суботах і неділях і хочу схуднути разом з ним. Протягом тижня, залежно від графіка, я 2-3 рази ходжу в спортзал і бігаю там по півгодини на тренування.
Через 6 тижнів я стану набагато більш атлетичним?