Тренування в гірі для всіх рівнів інтенсивності

А літні люди позичають свої іграшки: дякую, Андрі, за цей засіб, який полегшив мою тугу за силовими вправами.

Я прощаю вас за всі здоби, зроблені та з’їдені за вашим рецептом у блозі, який ви можете знайти тут:

Коротше кажучи, сьогоднішній тренінг:

▪️ 16 повторень широких присідань
▪️ 16 повторень тяги
▪️ 16 повторень махів
▪️ 16 повторень вертикального ряду
▪️ 16 повторень присідань та преси
▪️ 16 повторень мертвої точки
---------------
х 4 набори з гирею

▪️ Сходи 1, 10 і 10, 1 х присідання та розширення супермена.

▪️ 10 віджимань
▪️ 10 Сидячи на колінах з гирями до грудей, збоку в бік
----------------
х 2 набори

Очевидно з нагріванням та розтягуванням. Загалом 50 хвилин.

Всім приємної неділі та вирушайте гуляти, поки сонце ще світить! 😎 🤗

Журналіст, блогер, творець контенту, інструктор з фітнесу, мати хлопчиків.

---