Три напої, які допомагають схуднути Medlife
Для тих з нас, хто хоче схуднути, починати день зі склянки лимонної води - це більше, ніж просто рутина, це гарна звичка, яку ми іноді бачимо як важливий ритуал своєї дієти, особливо якщо ми хочемо схуднути за найкоротші терміни. Але, на жаль, дієтологи вважають, що ця звичка не допоможе нам ефективно схуднути. Насправді жоден напій не міг би зробити це дивом без здорового способу життя у всіх його аспектах. Однак є деякі напої, які ми можемо приготувати самі вдома і які в поєднанні з повноцінною дієтою, відпочинком та фізичними вправами набагато ефективніші, ніж вода з лимоном, коли мова йде про схуднення. Ось такі:
1. Пити каву - природний енергетичний напій: дослідження показують, що від однієї до трьох чашок кави на день, особливо якщо їх випити перед тренуванням, може стимулювати нас докладати більше фізичних зусиль і, отже, споживати більше калорій, ніж якщо ми йдемо в тренажерний зал вранці натщесерце. Але ми повинні пам’ятати одне, дуже важливе: ми повинні споживати каву без цукру або підсолоджувачів, щоб отримати бажаний ефект.
2. Замініть лимон у склянці льодом: Холодні напої вимагають, щоб організм споживав більше енергії і підтримував тіло в нормальній температурі. Дієтологи стверджують, що три порції крижаної води на день можуть допомогти нам споживати 100 калорій, а це означає, що якщо ми робимо це щодня, за рік ми можемо без зусиль втратити до п’яти кілограмів.
3. Пити зелений чай: Крім того, що він не містить калорій, зелений чай допомагає спалювати жир і худнути. У дослідженні, опублікованому в Журналі Американського коледжу з питань харчування, американські дослідники виявили, що чотири чашки зеленого чаю, що споживаються щодня протягом двох місяців, допомагають учасникам скинути на три кілограми більше, ніж тим, хто цього не зробив. вони зовсім не пили зеленого чаю. Інше дослідження, проведене три роки тому, показало, що люди, які регулярно вживають зелений чай, худіші і меншого зросту завдяки антиоксидантам і кофеїну, що входять до складу чаю. Однак фахівці радять нам не додавати підсолоджувачів та не вживати харчові добавки на основі зеленого чаю, оскільки такі таблетки можуть зашкодити здоров’ю печінки.