Три рухи пауерліфтингу за сеанс

від Антоній 07.07.12 13.13.

Привіт усім

Я хотів би знати, що ви думаєте про силові програми 3 рази на тиждень, по 3 вправи на сеанс? З такими вправами, як DC, присідання, веслування, DM, SDT, підтягування. в 5х5? Це мене дуже цікавить, але явно роблю 3 рази на тиждень з одним днем ​​відпочинку між двома сесіями, я не розумію, як це можливо. Однак кілька тренерів, сайти тощо пропонують такий сеанс протягом 3 днів (понеділок середа п'ятниця). Я хотів би мати вашу думку

РЕДАГУВАТИ: Існує також метод Олександра Фалєєва, який полягає у виконанні 1 великої вправи лише на сеанс протягом 5x5, 5 днів на тиждень: Подобається:
Понеділок: важкий присідання
Вівторок: DC важкий
Середа: SDT Heavy
Четвер: Легкий присідання (80% ваги понеділка)
П’ятниця: світло постійного струму (80% ваги вівторка)

Дайте мені свою думку, навіть якщо я думаю, що 1 вправа на сеанс здається насправді мало. ^^

рухи пауерліфтингу

Три рухи пауерліфтингу за сеанс ?

від Руді 07.07 14:01

З досвіду я б сказав вам, що це ідеальні програми для того, щоб дуже швидко отримати травму.
Ніщо, що ви пропонуєте, не є стійким у довгостроковій перспективі.

Висновок: Більше не слідкуйте за цими "прізвиськами" тренера

Три рухи пауерліфтингу за сеанс ?

від Антоній 05/07 14:07