Тунець Болоньєз з макаронами з цільної пшениці

болоньєз

Можна подумати, що здоровий, свіжий салат - ідеальне обіднє блюдо зараз у цю спекотну літню погоду, але вірте чи ні, я вже не бачу салату. Той, хто стежив за мною довгий час, знає, що я зазвичай маю на обідньому столі щодня: Салат! У всіх варіаціях і з найрізноманітнішими начинками. І зараз усіх часів, коли це могло б так добре йти в цю спеку, я не хочу цього. Але апетит повернеться ... Тим часом я випробовую нові здорові, збалансовані теплі рецепти своєї обідньої перерви.

Шукаючи ці здорові рецепти чистого харчування, я натрапив на getkiwi.com. GetKiwi - це фітнес-програма, за допомогою якої ви можете забронювати персонального тренера та контролювати за допомогою цього додатка. Окрім фізичних вправ, GetKiwi також надає значення здоровому харчуванню і раз на тиждень пропонує прості страви на обід - і вони навіть доступні безкоштовно, не реєструючись у програмі.

Тунець Болоньєзе мене негайно припав до душі. З тих пір, як я виявив тунця у наступних риб, я мав змогу насолоджуватися ним знову, тому що знаю, що він містить справжнього тунця паламуди, а не "дельфіна", і що він є одним з найбільш стійких видів риболовлі тунця - вудкою Мальдіви. Тут тунця досі ловлять окремо за допомогою бамбукової вудки. Якщо ви хочете дізнатися більше про це, ви можете уважно прочитати його тут.

За допомогою цього тунця болоньєзе ви покриваєте все, що належить до збалансованої їжі: повноцінні складні вуглеводи з цільнозернових макаронних виробів, корисний білок з тунця, корисні жири (оливкова олія) та овочі (салат з ракети).

Готується також дуже швидко: поки готуються макарони з цільної пшениці, пасеруйте цибулю та часник. Додайте помідори та спеції і доведіть до кипіння. Злийте тунець і додайте його також. Нарешті, додайте локшину до соусу і перемішайте. Прикрасити ракетою. Все це зайняло 15 хвилин. За смаковими якостями це корисне блюдо - саме моє. Відтепер ми будемо робити це частіше. Я з нетерпінням чекаю наступних рецептів від тренерів з харчування GetKiwi.

Якщо ви готуєте цей рецепт, сфотографуйте та хештег #JULIEFEELSGOOD. Я радий кожному приготованому вами рецепту!