У пошуках втраченого сну, як ми відпочиваємо, коли вже не знаходимо правильної позиції; Діти та
Порушення сну в третьому триместрі вагітності може мати кілька причин. Одна з них - складність пошуку підходящої позиції для сну.
Останній триместр вагітності має багато проблем, і одна з них спричинена недосипом. Навіть якщо нам стає все важче знайти правильне положення відпочинку, є рішення.
Сон може порушуватися з кількох причин
Третій триместр приносить із собою значні зміни: дитина росте все більше і більше, майбутня свекруха відчуває себе все складніше, а сон починає ставати пам’яттю. Прискорений розвиток дитини та енергоспоживання матері. Вона швидше втомиться через зайву вагу, яку їй доведеться носити. Тільки тепер ви розумієте, чому лікар постійно турбує вас, щоб не перебільшувати із задоволенням кулінарної тяги! Повернувшись спати, майбутня мама може страждати від однієї з таких проблем: болі в спині, часте сечовипускання вночі, кислотність шлунково-кишкового тракту, судоми в м’язах, загальний дискомфорт і зміна дихання через тиск дитини. Правдоподібний сценарій: вагітна заспокоїлася, сходила в туалет (переконайтеся, що ви п’єте більше води в першій частині дня, а не в другій) і знайшли зручну позу для сну, готова до сну. але дитина в настрої для гри. У цей період його рухи почуваються дуже добре.
Спати на одному боці: рішення для спокійних ночей
У цей період майбутній матері добре спати на одному боці. Очевидно, що положення на животі не рекомендується, але і недоступне. Також сон на спині може спричинити проблеми через тиск, який чинить дитина на хребет. Ви також можете відчувати запаморочення через це. Порада: придбайте подушку, яка допоможе вам краще спати на одному боці. Поки її чоловік не заздрить тобі за неї. Не засмучуйтесь, прокинувшись. Ставтеся до речей спокійно, робіть вправи на розслаблення для плавного повторного сну (кількість, стежте за своїм диханням, думайте про щось красиве).
Ећtiai cДѓ? Згідно з дослідженням, проведеним в США доктором Мінделлом, до кінця вагітності 97% вагітних заявили, що прокидаються вночі, а 92% - неспокійніший сон під час вагітності.