Улюблена дієта - Eco Slim

Дієта «Вибране» заснована на чергуванні днів голодування з використанням одного виду їжі. Цей метод спрямований на прискорення обмінних процесів і значне зниження калорійності раціону, що означає швидке зниження ваги.

Основи програми схуднення

Кінцевим результатом є сувора зміна продуктів на день. Хоча існує кілька варіантів дієти, принципи залишаються незмінними: фрукти, овочі та білки чергуються з днями пиття.

Цей режим змушує організм використовувати максимум ресурсів для переробки одного виду їжі та підтримки життєво важливих функцій. Різниця в тривалості, щоденному споживанні калорій, а також наявності або здатності дозволити розслаблення.

Відхилення також відрізняються в неявному лоті через відповідність. Класична тижнева версія заснована на зменшенні маси тіла до 5 або 7 кілограмів, тоді як 14 днів може забезпечити 10 кілограмів допомоги.

Правила дієти

Досягнення максимальної втрати ваги при використанні такої програми може керуватися лише негласними правилами, які відображалися на трекерах під час використання.

Тільки 1 тип товару. Ви не можете знайти що-небудь з’їсти в питний день. М’ясо на бульйоні не підходить, а шматочок сиру з чаєм не допускається. Тільки рідини, і в цьому полягає суть стимулюючого впливу такої дієти.
Контроль гучності та калорій. Не забувайте, що супи, кефір, молоко та інші рідини мають енергетичну цінність, такі як: B. фрукти та овочі. Неконтрольоване використання призведе до спотворення результату або дозволить вам взагалі його не досягти.
Довіряйте силі волі та добробуту. Щоб вибрати таку дієту, потрібно мати досвід багатоденного голодування і впевненість у здатності організму протистояти їм без серйозних наслідків.
Термін. Відчувши його ефективність, немає необхідності намагатися продовжити програму на 3-4 тижні. Це також негативно впливає на загальний стан здоров'я та самопочуття. Така мізерна дієта прийнятна лише на короткий час.

Дієтологи, як правило, вважають оптимальну тривалість низькокалорійної дієти «фаворитом» 7 днів. Тривале вживання призводить до гормональних розладів та нервового виснаження.

Улюблені варіації дієтичного меню

В даний час існує 5 популярних версій цієї дієти, і кожна з них корисна по-своєму. Більш довгі варіанти більш збалансовані, тоді як короткі варіанти мають найвищий ступінь суворості та обмеження. І все ж є великі тенденції в харчуванні.

День пити

Передбачається, що використовується необмежена кількість води, трав'яні фурункули, несолодкий чай та помірні кількості молока, кефіру, нежирних бульйонів з мінімальною кількістю солі. Вранці можна вживати смузі, овочеві соки та морси. Крім того, слід відбирати молоко та молочні продукти з мінімальним відсотком жиру, а свіжі соки розбавляти водою.

Солодкі компоти, газовані напої та алкоголь повністю виключені, хоча один із варіантів передбачає вживання сухого червоного вина.

овочі

У ці дні ви можете їсти овочі в будь-якому вигляді. Це можуть бути різні салати, заправлені крапелькою олії, тушковані або запечені, кабачки на грилі або варені, морква, всі види капусти, помідори, огірки та перець.

Порція овочевої страви не повинна перевищувати 300 грам.

За день беруть 3 кілограми фруктів. Але це не повинні бути солодкі яблука, виноград та банани. Але ідеально підходять груші, сливи, ківі, грейпфрути, дині та кавуни.

День білка

Дієта збалансована. Меню може включати креветки, рибу або м’ясо. Яєчні білки, сир або бобові теж корисні. Однак порції суворо обмежені 200 грамами. Таких прийомів їжі на день повинно бути не більше 5.

А тепер докладніше про те, як ви можете бачити графік для різних періодів дієти «Улюблений».

5-денний варіант

Це найкоротший метод, він виводить білок і розгладжує. Їх слід розглядати як необхідність, але це вже в свідомості людини, яка обрала один із варіантів. Орієнтовна втрата ваги 3-5 кілограмів.

День перший: лише рідини.
Другий - фруктовий.
Третій знову випиває.
Четверте - овочі.
П’яте - це вживання великої кількості рідини.

Щотижневий варіант

Цей варіант є одним з найпопулярніших. У цей період все ще неможливо втомитися від нестачі їжі, і шкоди організму не може бути, але менш суворі обмеження не приймаються. За допомогою газу та надмірної ваги ви можете схуднути до 10 кілограмів, звичайний схил - 5 або 7.

Перший день п’є.
Другий день - фрукти.
День третій: білкова їжа.
Четвертий день: рідини.
День п'ятий: овочі.
Шостий день: випити ще раз.
Сьоме: збалансована їжа з бульйоном, м’ясом та овочами в порціях, які не перевищують 200 грам.

10-денна програма

Довгострокова схема вказує на деякі відхилення від класичної схеми. Однак ефективність показує до 7 кілограмів втрати ваги.

У перший день - випийте кисломолочних продуктів близько 2 літрів.
Другий день: фрукти, але не більше 2 кілограмів.
Третій - це сир, бажано нежирний, лише 500 з 100 грамів на прийом їжі.
Четвертий день: ікра з гарбуза, бажано домашня, щоб виключити цукор і велику кількість олії, 800 грамів на день.
По-п’яте: 100 грамів високоякісного темного шоколаду та необмежений напій.
Шостий день: несолодкі зелені яблука близько 1,5 кг.
По-сьоме, на день потрібно розтягувати 400 грам нежирного сиру.
Восьмий день: Заздалегідь приготуйте салат з капусти та літр томатного соку.
Дев’ятий день: з’їжте півкіло м’яса і тільки нежирне м’ясо.
Десяте: овочі у вигляді сумішей з травами та травами.

Схема на 14 днів

Це найдовший варіант, який не рекомендується дієтологами. Втрата ваги може становити 10-12 кілограмів, але можливе погіршення самопочуття та сильний стрес.

Перші 3 дні: кефір в необмеженій кількості, але гарячі напої повністю виключені.
Другий - яблука будь-якої форми: тертий, свіжий, запечений.
Інші - курка та вода. За один день ви можете покластися на кілограм вареного або смаженого м’яса в поєднанні з негазованою водою.
Триденні квартали є найоригінальнішими, їх краще рахувати на вихідних, оскільки кожен прийом їжі - це склянка сухого червоного вина з 40 грамами нежирного твердого сиру.
Ще 2 дні: овочеві рагу та пісні овочеві супи.

Жорстка дієта

Це скорочена графіка вищевказаного контуру в центрі часової шкали. Варто дочекатися 7-кілограмової партії.

Перші 2 дні - кефір.
Третя - несолодкі зелені яблука.
Четвертий, п’ятий і шостий - це курка і чиста вода.
Сьомий - скибочка сиру та келих червоного вина.

Яким би привабливим не здався обраний варіант «улюбленої» дієти, потрібно бути впевненим у чудовому здоров’ї та відсутності протипоказань до його вживання.

Способи безпечного закінчення дієти

Погана дієта та швидке схуднення вимагають плавного завершення програми. Вам потрібно налаштуватися на 30 днів, щоб повернутися до звичного ритму та регулярно завантажувати в один із ваших улюблених днів.

Дієта повинна бути різноманітною в помірних кількостях, з 1 або 2 пунктами в меню.
Протягом місяця калорійність раціону не повинна перевищувати 1800 Ккал.
про фізичні навантаження не слід забувати;
Питного режиму слід дотримуватися якомога довше, не менше 1,5 літра на день.
Завантаження не може здійснюватися більше одного разу на тиждень.

Переваги і недоліки

Як і будь-яка інша програма схуднення, ця дієта має свої переваги та недоліки.

Позитивні риси включають:

швидке схуднення;
Тривалість дієти може варіюватися.
Є можливість змінити меню.
Тіло очищається м’яко та ефективно.

І якщо говорити про яскраво виражені недоліки, то найбільш очевидними є:

постійний голод;
викликає розлад травлення;
сприяє різкому падінню тиску;
викликає дискомфорт і слабкість.

Однак багато проявів залежать від особливостей організму. Здорові люди переносяться легше, тоді як найменша слабкість має серйозні наслідки.

Протипоказання до застосування

Така дієта з неправильним харчуванням і суворими обмеженнями рекомендується лише здоровим людям.

Ніколи не слід використовувати з:

Серцева недостатність;
Гастрит і виразка шлунка;
Діабет;
післяопераційне відновлення;
Вагітність і період годування груддю;
Захворювання нирок.

Ефективність «улюбленої» дієти

Маючи малу вагу, багатьом вдається скинути лише кілька кілограмів, це цілком нормально. У разі серйозних надмірностей при тривалому використанні можливий схил може становити 12 кг. Однак ефект можна швидко втратити, оскільки вода повертається в організм і з переходом до нормального режиму жирова тканина поступово повертається. Тому слід планувати довгостроковий план виїзду та технічного обслуговування.

Улюблена дієта ідеально підходить тим, хто хоче в найкоротші терміни скинути значну кількість зайвої ваги. Важливо вибрати найбільш зручний варіант, який не заподіє дискомфорт і не зашкодить вашому здоров’ю. Через деякий час повторення «улюбленої» дієти може покращити ефект.