Уникайте ефекту йо-йо за допомогою інтелектуальних програм обміну речовин - LOOX

Дивлячись на ваги з недовірою після дієти не є багатьом жінкам невідомим. У цьому випадку винним може бути так званий «ефект йо-йо». Потужний ефект йо-йо, як правило, є наслідком крах-дієт, при яких споживається занадто мало калорій, а розподіл поживних речовин також не збалансований. Організм відчуває дефіцит - особливо білка, який він компенсує, як тільки ви відновите свої старі харчові звички. Оскільки відновлення білкового статусу займає більше часу, одночасно зберігається багато жиру і може виникнути ожиріння. На сьогоднішній день ефекту йо-йо можна повністю уникнути - із цілеспрямованими метаболічними змінами на основі обґрунтованих наукових знань.

Як насправді виникає страшний ефект йо-йо

Ефект йо-йо спрацьовує внаслідок дієти зі зниженою калорійністю, з одного боку, знижується базальний рівень метаболізму організму, і за певних обставин відбувається розпад м’язової маси через незбалансоване співвідношення поживних речовин, наприклад, якщо споживання білка занадто низьке. Свідомо обходячись, наприклад, низькокалорійною дієтою та зменшеною м’язовою масою, рівень власного базального метаболізму зменшується. Людський організм інстинктивно починає якнайшвидше відновлювати свої запаси жиру. У той же час ваші власні потреби в енергії на деякий час залишаються нижчими внаслідок дієти, спричиненої зменшенням. Як результат, навіть при звичайних харчових звичках, наступна вага часто перевищує початкову вагу, дану перед дієтою. Засіб: Існує майже нескінченний цикл голоду, втрата ваги, звичні харчові звички та подальший набір ваги.

Публікація, якою поділився LOOX (@loox_fitness) 1 жовтня 2019 року об 11:10 за PDT

На думку дослідників із ізраїльського Наукового інституту Вейцмана, в цих явищах винна власна кишкова флора. Крім усього іншого, склад кишкових бактерій визначає, наскільки сприйнятливі до впливу йо-йо чоловіки та жінки. Але також з еволюційної точки зору надокучливий ефект йо-йо має своє право на існування. Колись цей механізм був не що інше, як життєво важливою функцією організму. Ранні представники людини змогли таким чином озброїтися проти раптової нестачі їжі.

Уникайте ефекту йо-йо в довгостроковій перспективі з цілеспрямованими метаболічними змінами

Існує не так багато можливих рішень для протидії ефекту йо-йо з самого початку. На думку експертів, навіть визнані програми схуднення часто не можуть постійно утримувати знижену вагу.

Оскільки організм потребує цілісної і, перш за все, довгострокової зміни дієти, щоб назавжди зменшити жирові відкладення. Спеціальні програми метаболізму, які базуються на обґрунтованих наукових знаннях, призначені для цього. Вони спрямовані не на короткочасну втрату ваги, а швидше на довгострокову втрату ваги через постійні зміни в харчуванні. Прості медичні пояснення - це те, що виправдовує перспективний ефект метаболічних змін, таких як метаболічний баланс. Білок, зокрема, є важливою основою тут. Передумова ефекту йо-йо полягає в тому, що організм розщеплює занадто багато білка, якщо дієта незбалансована. Це призводить до зменшення швидкості базального метаболізму. Крім того, дослідники виявили, що організм людини має власну білкову пам’ять. Це не забуває, але вимагає, поки початковий вміст білка не буде відновлений.

З збалансованою білковою дієтою для довгострокового успіху без ефекту йо-йо

Загальноєвропейський дослідницький проект під назвою "Діоген" підтвердив, наскільки позитивним є для організму дієта, багата білками. На основі результатів дослідники дійшли висновку, що багата білками дієта зменшує ефект йо-йо. З одного боку, оскільки він протидіє розпаду м’язів, а з іншого боку, подовжує відчуття ситості. Однак багата білками дієта є лише одним із компонентів найважливіших харчових опор.

Швидше, метаболічна зміна метаболічного балансу полягає в збалансованому розподілі всіх важливих компонентів їжі. Білки, а також вуглеводи та жири повинні бути збалансованими між собою. Тільки таким чином організм не повинен спалювати власні запаси білка, щоб виробляти глюкозу для виробництва енергії. В основному це цілісне знання також означає: підрахунок калорій зайвий при свідомому, довгостроковому зміні дієти.

План харчування «Метаболічний баланс» як основа індивідуального самопочуття

Харчові принципи метаболічних змін для рухливого та здорового тіла

На додаток до обґрунтованого плану харчування, харчові принципи, інтегровані у повсякденне життя, допомагають запобігти поверненню ефекту йо-йо (знову). Метаболічна програма, розроблена Metabolic Balance, складається з чотирьох основних фаз. По-перше, організм відчуває полегшення і готується до зміни режиму харчування. Другу фазу слід розуміти як сувору фазу перетворення. Протягом цього часу організм вживає лише продукти, зазначені в плані харчування. Вони є основою для зміни обміну речовин. Найбільший і найтриваліший успіх досягається, коли послідовно дотримуються рекомендацій. Тільки таким чином організм отримує шанс привести метаболізм в рівновагу.

Лише на третій, розслабленій фазі нові продукти доповнюють раніше суворе меню. Учасники часто з подивом виявляють, що їх смак вже надзвичайно змінився і що їх колись улюблена їжа більше не відповідає їхнім очікуванням і більше не відповідає їхньому смаку. У довгостроковій перспективі третя фаза веде до останньої четвертої фази, "фази технічного обслуговування". Учасники переходять до четвертого етапу програми харчування, коли знають, які продукти їм підходять. Чим довше учасники “живуть” з харчовою програмою “Метаболічний баланс”, тим більше стає їх особистою дієтою і стає важко відмовитися від старих харчових звичок.

Інші поради щодо ефекту йо-йо:
• Їжа, забруднена добавками, шкідлива для організму. Отже, метаболічний баланс виступає за натуральну їжу, яку можна вирощувати в регіонах.
• Постійні навчальні підрозділи збільшують кількість власних електростанцій клітин, мітохондрій. Більша кількість мітохондрій виробляє більше енергії, що збільшує базальний рівень метаболізму в організмі. Це в свою чергу означає, що ефект йо-йо не настає після дієти.
• Порожні калорії, що містяться в білому хлібі, лимонаді або алкоголі, повинні бути повністю виключені з меню, якщо це можливо. Суцільнозернові продукти, овочі, фрукти чи м'ясо слід замінити рибою, сиром та горіхами. Ви досягаєте кращого почуття ситості і одночасно активізуєте свій метаболізм.