Уникайте спеки! 2020 рік
Днями пацієнтка запитала мене про повідомлення, яке вона бачила у вечірніх новинах. Як вона довідалася, люди, які дуже стурбовані, стикаються з більшими ризиками після операції на серці, ніж люди з більш спокійним ставленням. Читаючи між рядків, вона запитувала, чи не є вона, як самопроголошена жінка, що "іноді дратує", з більшим ризиком перенести серцевий напад, хоча ніколи не мала операції на серці.
Ви можете будь-коли скасувати підписку.
Політика конфіденційності | про нас
У її випадку моя швидка відповідь була ні - і переважна більшість із нас, хто іноді відчуває себе пригніченим тиском швидкого сучасного життя. Але хронічне занепокоєння та тривога - це фактори, з якими слід зважати при лікуванні серцевих захворювань. Ось чому я призначаю антидепресанти та інші ліки пацієнтам, які переживають занепокоєння, які не можуть знайти полегшення від фізичних вправ та інших природних засобів для зняття стресу.
Тривога небезпечна з однієї простої причини: вона викликає вивільнення гормонів стресу, і ці речовини роблять кров липкою. Коли у вас є невеликий розрив нальоту в стінці судини серця (у деяких з нас він буває часто, але просто не знаю), чи трапляється у вас серцевий напад, значною мірою залежить від величини травми тромбу. Як відомо, згусток крові є частиною оздоровчої реакції організму, але коли людина перебуває в серці, це може спричинити проблеми. Чим клейша у вас кров, тим більший згусток утворюється - і тим більший завал артерії.
Гормони стресу дають про себе знати дуже швидко. Кілька років тому дослідники з Гарварду спостерігали, як люди робили публічні презентації, які більшість із нас вважають занепокоєними в найкращих обставинах. Її тривога, коли вона встала, щоб говорити, спричинила швидкі зміни липкості крові, а в деяких випадках - серцево-судинні спазми та аритмії.
Якщо у вас дуже напружене життя, і вас щодня емоційно атакують, ви - людина, про яку я буду турбуватися. Моєю першою рекомендацією було б більше займатися фізичними вправами, що є чудовим природним засобом для зняття стресу в довгостроковій перспективі. Регулярні фізичні вправи також допомагають протизапальним хімічним речовинам, що виробляються організмом, які, як відомо, відіграють певну роль у серцевих захворюваннях. Якщо вам більше 45 років, я можу також запропонувати вам приймати низькі дози аспірину щодня; Це може зменшити ваші шанси на серцевий напад приблизно на 25%.
Обов’язково поступово посилюйте вправи. Складні фізичні навантаження - такі, для яких ви не тренувались - також сприймаються вашим тілом як стрес і стимулюють викид адреналіну, що згущує кров. Я впевнений, ви чули про людей, які перенесли серцевий напад під час лопати сніг або прогулянки в автобусі. Тепер ви знаєте чому.
Щодо того, що можна назвати "стурбованим колодязем" - ну, перестаньте хвилюватися. Трохи непосиди - це нормально, і до них легко дістатись. Ви можете розпочати, просто закривши вечірні новини.
Артур Агатстон, доктор медичних наук, профілактичний кардіолог і доцент медицини в Медичній школі Міллера при Університеті Маямі, провів кілька новаторських досліджень з питань серцевих захворювань та написав міжнародний бестселер "Дієта Південної нитки". Він підтримує кардіологічну практику та дослідницький фонд у Маямі-Біч, Флорида.