Успішно худніть навесні Ось як це працює
Настала весна, і тільки зараз багатьом спадає на думку, що вони все-таки хотіли схуднути. Вам слід не тримати руки від розважальних краш-дієт, адже вони неминуче закінчаться ефектом йо-йо. Але при правильній зміні дієти та великій кількості фізичних вправ та спорту ви можете успішно скинути кілька кілограмів.
До групи найбільш перспективних дієт належать дієти з низьким вмістом вуглеводів, яких існує цілий ряд різних варіантів. Багатьом з вас будуть відомі такі дієти, як "Аткінс", "Логі", "Південний пляж" або "Девід Кірш", це дуже популярні представники дієт з низьким вмістом вуглеводів, які відрізняються одна від одної в деталях, але дотримуйтесь тієї самої основної ідеї: дієта з відсутністю вуглеводів або з дуже малою кількістю - звідси і назва “низько вуглеводна”, що означає “мало вуглеводів”.
Дієти з низьким вмістом вуглеводів ефективні, але ...
Існує багато досліджень, які показують, що максимально уникати вуглеводів сприяє схудненню. І на відміну від багатьох інших дієт, не потрібно голодувати, просто «просто» пропустити продукти, багаті вуглеводами, такі як картопля, хліб або макарони. Але є і критика дієти з низьким вмістом вуглеводів, а медичні працівники критикують низький вміст вітамінів. Крім того, радикальної дієти, як дієта Аткінса, насправді не можна порадити, оскільки цей варіант призводить до збільшення споживання жиру.
Інтерес до дієт зменшується
Як показує інтегральна схема, інтерес до дієт у Німеччині останніми роками повільно, але впевнено знижувався. Проте поінформованість про стан здоров'я все ще набагато виразніше, ніж була раніше. Тим, хто хоче успішно схуднути, не завжди доводиться дотримуватися суворої дієти. Швидше, у більшості випадків це може допомогти свідомо стежити за власним харчуванням та харчуватися здоровіше.
Але наріжним каменем для успішного схуднення є і залишається багато фізичних вправ та спорту. Тому що це єдиний спосіб збільшити споживання калорій. Ідеальним є поєднання видів витривалості та силових тренувань. Бажано включати більше фізичних вправ у повсякденне життя і, наприклад, їздити на велосипеді до роботи. Початок весни - ідеальний час для цього!
Ми повідомляємо про актуальні та цікаві теми, пов’язані зі здоров’ям та медициною,
Дієта, спорт, фітнес та оздоровлення.