Успішно худніть за допомогою правильного мислення!
Статус: 21 жовтня 2020 р., 11:00
Пролити фунти без дієти? Ми дуже раді бути там! Нібито правильний спосіб мислення повинен допомогти покласти край кінцевим спойлерам та рулонам з беконом. BRISANT пояснює, як це робиться!
Незалежно від того, чи хочете ви досягти певної мети чи скинути зайві кілограми, вчені вважають, що правильний спосіб мислення завжди враховується для досягнення успіху. Ця думка вже поширена серед спортсменів: якщо ставлення буде неправильним, успіх не буде досягнутий, незважаючи на всю фізичну підготовку.
Якщо ви зміните своє мислення (свій спосіб мислення!) Щодо вашої харчової поведінки, думка про калорії та дієти з часом залишиться в минулому, а кілограми все одно розтануть. Залишається питання: як вам вдається змінити своє мислення?
Змініть мету: фітнес замість того, щоб худнути
Метою НЕ повинно бути схуднення для досягнення певних ідеалів краси. Метою (також кожної дієти) повинно бути оздоровлення або підтримка здоров’я.
Само собою зрозуміло, що фізичної форми неможливо досягти без фізичних навантажень, але підготуватися не означає, що потрібно займатися високопродуктивним видом спорту. І: Фітнес повинен бути веселим, інакше ви все одно не будете дотримуватися своєї спортивної програми.
Тож спочатку поставте собі невеликі цілі. Наприклад, замініть певну відстань, яку ви зазвичай долаєте на машині, короткою їздою на велосипеді. Хороша музика для вух - і геть! Або ви вирішите припинити користуватися ліфтами в майбутньому. Ви помітите, що сходи незабаром вже зовсім вас не турбуватимуть. Тоді настав час встановити додаткову мету. Як щодо прийняття обідньої перерви через день для швидкої прогулянки?
Стань найкращим другом свого тіла!
Говорити правду чесно і з любов’ю - це можуть робити лише найкращі друзі. Зазвичай ви набагато суворіші до себе і встановлюєте перебільшені стандарти - особливо, якщо мова йде про ваше власне тіло. Це повинно зупинитися! Станьте найкращим другом свого тіла - і станьте активними, як тільки тоді, коли вам насправді лінь робити зайвий раунд вправ. Любляча вказівка - і вгору сходами. Твоє тіло віддячить тобі - і ти будеш радий пролитому кілограму.
Ведіть журнал харчування!
Запишіть, як ви почуваєтесь через годину після кожного прийому їжі, принаймні протягом тижня. Швидше роздутий, недостатньо ситий, втомлений - або підходить як кросівки? Харчування, яке зробило вам особливо добре, слід повторювати. Все інше має поступово зникати з меню.