Успішно схуднути легко - школа схуднення
Успішне схуднення - це, звичайно, найбільше побажання кожної людини із зайвою вагою, кожної людини, яка важить трохи більше, ніж їй подобається. Той факт, що схуднення настільки рідко вдається, в основному пов’язаний із завищеними очікуваннями. Втратити якомога більше ваги якомога швидше і, бажано, не обійтися без нічого, - це, на жаль, рецепт невдачі.
Успіх - це питання цілей
Успіх у схудненні - це лише питання, які цілі ви ставите перед собою. Чим розумніші та реалістичніші цілі, тим легше їх досягти. Якщо ви хочете скинути десять кілограмів за тиждень, вам гарантовано невдача. Якщо, навпаки, ви хочете скинути десять кілограмів за півроку, ви поставили перед собою цілком реалістичну мету, і у вас також є великі шанси залишитися стрункою згодом.
Кінець великої їжі: Як
Харчова промисловість спокушає вас переїсти
Що ви можете з цим зробити
Mosaik Verlag: 352 сторінки
Просто купуйте у
Повільна втрата ваги забезпечує успіх
Якщо ви ставите собі за мету схуднути на 10 кілограмів за півроку, для досягнення мети вам не потрібна диво-дієта, хірургічне втручання або засоби для схуднення. З такою реалістичною метою ви можете замість цього в тиші та спокої боротися зі своїми власними харчовими та побутовими звичками і думати про те, що ви могли б і повинні змінити від них.
Проміжні цілі і терпіння
Якщо ви хочете поступово наблизитись до своєї мети в мирі, то гарно поставити проміжні цілі. Ці цілі не обов’язково повинні виражатися в втрачених фунтах. Набагато більше сенсу має намір змінити свої звички. Більше фізичних вправ, більше спорту та здоровіша дієта є розумними проміжними цілями. Той, хто береться за реалізацію цих цілей і замислюється над тим, що кожна з них могла б конкретно означати, не лише досягне своїх проміжних цілей, але й досягне всіх своїх цілей щодо зниження ваги, навіть якщо не відразу.
Необхідного терпіння легше набрати, якщо ви усвідомлюєте, що схуднення справді має сенс лише в тому випадку, якщо ви зможете зберегти свою нову вагу згодом. Для збереження нової ваги необхідні нові звички. Ті, хто лише діє тимчасово, щоб продовжувати, як і раніше, знову набирають вагу. Тому втрата ваги обов’язково пов’язана зі зміною звичок, лише тоді це може бути осмислено змістовно.
Якщо ви ставите собі за мету схуднути повільно, ви встигаєте подумати, які звички вам слід і хотіли б змінити, у вас є час подумати, як виглядатимуть нові звички, і ви встигнете насправді змінитись. Ті, хто тоді визнає навіть невеликі вдосконалення своїх звичок як успіх, матимуть багато дрібних успіхів, які мотивуватимуть себе до наступних змін і, таким чином, також зрештою досягнуть великих цілей. Успішна втрата ваги - це насправді лише питання правильних цілей (і, звичайно, серйозних зусиль, щоб насправді хотіти досягти своїх цілей).
Успішна стратегія схуднення
Великі та малі цілі є основою успішної стратегії схуднення. Основна мета схуднення розбивається на менші підцілі, такі як зміна харчових звичок, більше фізичних вправ та більше спорту. Кожна з цих підцілей розбита на конкретні цілі, наприклад, снідати щоранку, їсти фрукти та овочі щодня, їсти шоколад лише в неділю, ходити певними маршрутами, займатися спортом щосереди. Досягнення кожної з цих цілей - це успіх. Кожне з цих невеликих досягнень являє собою крок до великої мети. Ті, хто таким чином підходить до своїх великих цілей, зможуть зберегти свій успіх у довгостроковій перспективі.