Утримання, covid-19 і; екстрасенс - Марі Клер
Закладка Paper Boat Creative/fotograzia/Євген Романенко - Getty Images
Це загальне відчуття, яке, коли воно налаштовується на добро, може взяти своє: втома, а точніше розум. Після місяців пандемії, ув'язнення, масок, віддаленої роботи, дозволів на поїздки, комендантської години, тому нас перевизначають на "принаймні" місяць.
Рішення, яке має економічні наслідки, але також психічні, оскільки у багатьох людей настала психічна втома. Ми, очевидно, думаємо перш за все про тих, хто доглядає, працівників продовольчого господарства, усіх, хто місяцями перебуває "на передовій". Але інші, ізольовані в роботі від роботи на дому або часткове безробіття, ув'язнені поодинці чи з іншими, також мають ознаки психічного виснаження. ВООЗ навіть говорить про "пандемічну втому".
Психічний знос обмежених
Марія Хейнар, клінічний психолог з Паризьких лікарень (AP-HP), висловлює жаль з приводу надзвичайних наслідків обмежень та ситуації зі здоров'ям для нашого психічного здоров'я. Вона, очевидно, перераховує страх заразитися, проблеми, пов'язані з економічною ситуацією, а також відсутність соціальних взаємодій. “Обмеження, якщо не неможливість, соціальної взаємодії перешкоджає можливостям емоційного вираження. Кожна людина управляє своїми емоціями в межах своєї психіки своїми засобами, без звичайної підтримки з боку близьких. Серйозні обмеження в нашій діяльності означають, що частина нашої інстинктивної енергії більше не може бути випущена назовні, і змушує нас стримувати шкідливу і дорогу ", - пояснює вона.
Потім вона згадує втому, що спостерігається у її пацієнтів, розчарування, безпорадність. «Люди, які сидять на цій дієті кілька місяців, вичерпали свої розумові ресурси. Їх сила поступилася, і вони вже не можуть триматися. Почуття втоми є свідченням того, як здатися і відступити », - додає вона.
Хронічна втома і психічний глухий кут
Це відчуття психічної втоми не властиве лише в таких екстремальних ситуаціях, як та, яку ми переживаємо зараз. Важке повсякденне життя, розумове навантаження, втома, стрес - все це обтяжуючі фактори, які можуть призвести когось до точки психічного зносу, майже не повернувшись. У будь-якому випадку, це почуття викликають люди з цією втомою.
“Умови повсякденного життя можуть спричинити перехідну фізичну чи психічну втому у кожного. Це так звана "нормальна" втома, яка розсіюється після відпочинку, розшифровує Марію Хейнар. Коли втома стає стійкою або навіть хронічною, переважною, коли вона нападає на нас, це становить клінічний синдром, пов’язаний головним чином з депресією. Ми визначаємо втому як відчуття виснаження, з болючим відчуттям ослаблення. Це супроводжується певною пасивністю, астенічним почуттям, а іноді і якоюсь апатією. Цей стан створює потребу у відпочинку. Але як не парадоксально, але при психічній втомі бажання відпочинку часто співіснує з відмовою від пасивності », - продовжує вона.
Ельміра Амірова - Getty Images
Стресовий фактор, неможливий розумової втоми
Головний фактор цієї так званої психічної втоми? Стрес. "Якщо втома є наслідком надмірних витрат енергії, психічна втома обумовлена виснаженням психічних сил, що використовуються для управління великою кількістю тривоги (внутрішньої) або стресових факторів (зовнішньої)", пояснює психолог Марія Хейнар.
А з точки зору внутрішньої чи зовнішньої тривожності, можна сказати, що 2020 рік не простояв! «Сьогодні наша психічна енергія витрачається на боротьбу з сприйнятою« загрозою »хвороби. Ми боїмося захворіти, боїмося заразити своїх близьких, боїмося економічної кризи ", - перелічує експерт. Перш ніж пояснити, що зображення та цифри (кількість випадків, смертей тощо), що діють у ЗМІ, лише підсилюють цю загрозу, яка має прямий вплив на нашу психічну енергію.
За винятком того, що це приховане виснаження може мати прямі наслідки для імунної системи, що насправді не є хорошою новиною з огляду на стан здоров'я. Психолог також попереджає про вплив на “виробничий потенціал”, який зменшується. «Отже, розумова та інтелектуальна втома дуже заважає нашим успіхам у школі чи на роботі, а також у нашому особистому житті. Це може проявлятися у формі дратівливості та емоційної нестабільності і, таким чином, впливати на нашу здатність управляти нашими емоційними, дружніми, соціальними відносинами ... Це також спричиняє зменшення нашої здатності зосереджуватись і пам’ятати. Це може спричинити незграбність, порушення рівноваги та зору, а отже - нещасні випадки », - пояснює Марія Хейнар.
Плямова розумова втома
Тим більше турбує психічна втома те, що симптоми нечіткі і нагадують симптоми тривожного неврозу. «Схильність до втоми існує при неврозах, неврастенії, депресіях, психосоматичних станах, - пояснює Марія Хейнар. Для всіх цих суб’єктів характерна сукупність клінічних ознак навколо дифузної тривожності, а також процесія функціональних соматичних проявів, таких як втома, біль у спині, тремор, напади тахікардії та безсоння ".
Незважаючи на те, що такий стан психічного зносу може постраждати від кожного, деякі люди схильні до більшого ризику: "люди з психологічними розладами або вже існуючою психологічною слабкістю, люди, які зазнають таких подій, з якими особливо важко боротися, наприклад, втрата роботи", деталізує психолог.
Важливо також звернути увагу на певні «ознаки», щоб помітити це якомога швидше! Потім Марія Хейнар перелічує ключові моменти, які можуть приховати психічну втому: падіння професійних чи шкільних показників, дратівливість, схильність до зволікань, труднощі з концентрацією уваги, запам’ятовування чи мислення, загальне відчуття дезінвестування. Фізично можуть також проявлятися симптоми: незграбність, порушення рівноваги, розлади зору, розлади бажання або навіть звикання до поведінки та розлади харчової поведінки (тяга або відсутність апетиту), що може бути паліативом проти негативних емоцій.
Заспокойте духів
Одного разу помітивши такий стан психічної втоми, як його виправити? “Це принципове питання! Чи можемо ми все ще знайти способи уникнути цієї втоми, яка охоплює нас? Звичайні поради (жести заспокоєння, активний відпочинок, йога, медитація, спорт або навіть культивування стосунків з коханими та розваги), чи є вони все ще ефективними в ситуації екстремального стресу, викликаного місяцями кризи здоров’я? ", Запитує наш фахівець.
“Під час першого блокування я порадив людям знайти нішу та намагатися не піддаватися навколишній паніці. Зараз ситуація набагато серйозніша в економічному та психічному плані. Ми повинні будь-якою ціною уникати ізоляції, накладеної радикальними заходами, розвивати сімейні, дружні та соціальні зв’язки, свободу слова. Ви також можете проконсультуватися, щоб поговорити про свої проблеми », - радить вона тоді.
Отже, не рахуючи, уникайте якомога більше джерел тривоги (інформації, сповіщень від додатків тощо): «коли вам щовечора повідомляють по телевізору і що місяцями ви збираєтеся померти, це обов’язково викликає занепокоєння. ”, - стверджує вона. Щоб запобігти загальній психічній втомі, Марія Хейнар закликає до здорового глузду з боку наших губернаторів. «Було б розумніше спробувати зменшити стрес, заспокоїти населення, зняти тривоги. Спокійна офіційна промова була б дуже корисною для нашої психічної рівноваги », - пояснює вона.
Що, якщо цієї мирної промови не станеться? Від нас залежить відновлення влади. Для цього ми вже повинні усвідомлювати небезпеку психічної втоми та її наслідків для нашого повсякденного життя. Не бійтеся витрачати час на себе, і регулярно розважайтеся. Нарешті, дозвольте собі сподіватися на більш безтурботне завтра, хоч би що було найсумніше про це.