Вага; Імунна система Так бактерії кишечника впливають на здоров’я - ЗММ
Вага та імунна система: так бактерії кишечника впливають на здоров’я
Ваші кишкові бактерії впливають на ваше здоров’я та вагу. Тож ви можете використовувати ці знання для себе.
У нашому кишечнику панує великий хаос!
Тому що багато дрібних істот тут люблять, а саме мільярди Кишкові бактерії. Вони стали дуже відомими за останні кілька років. Численні вчені намагалися їх дослідити і зрозуміти.
При цьому вони виявили, що вони працюють не тільки в кишечнику, але і в усьому нашому організмі. У цій статті ми розглянемо ці Вплив кишкових бактерій тому придивіться уважніше.
Як кишкові бактерії впливають на наше здоров’я?
Той факт, що кишкові бактерії впливають на наше здоров'я, тим часом доведено без сумніву. Дрібні живі істоти взаємодіють з нашими органами, з нашою печінкою і особливо з нашим мозком. Дослідження бельгійських дослідників навіть припускають, що кишкові бактерії можуть захистити від депресії.
Кишкові бактерії можуть впливати на психіку та тіло (Фото: Moyo Studio)
Тільки що, якщо це не так добре виглядає в нашому кишечнику? Коли у нас виникає дисбаланс? Тоді наш ризик розвитку таких захворювань, як розсіяний склероз, ревматизм або алергія, ймовірно, також зростає. Місцеве запалення в кишечнику також тісно пов’язане з дрібними бактеріями.
Чи можуть бактерії кишечника впливати на нашу вагу?
Але кишкові бактерії також можуть вплинути на нашу вагу. Експерименти показали, що у худорлявих людей і тварин кишкова флора відрізняється від людей із нормальною вагою. Експеримент на мишах навіть зміг показати, що зміна бактерій у кишечнику також змінює масу тіла.
Але які бактерії насправді впливають на масу тіла? Деякі з них нам відомі. Перш за все, бактерії з сімейства Firmicutes, як кажуть, сприяють ожирінню. Тоді як Bacteroidetes повинні мати протилежний ефект.
Дослідження з 210 суб'єктами із надмірною вагою свідчить про те, що так звана Lactobacillus Gasserie може допомогти у зниженні ваги. Тому що учасники дослідження могли втрачають близько 8,5 відсотків жиру на животі. А Lactobacillus Rhamnosus також показав у дослідженні з одночасним харчуванням 125 жінок, що ті, хто поглинув бактерію, втратили більше ваги, ніж група плацебо. Однак у чоловіків ефект був не таким сильним.
Такі бактерії, як Lactobacillus Acidophilus, частіше викликали збільшення ваги.
Як ми можемо позитивно впливати на нашу кишкову флору?
Наша кишкова флора настільки складна, що на неї впливає безліч факторів навколишнього середовища. Пребіотики, тобто неперетравлювані харчові компоненти, які містяться в спаржі та бобових, наприклад, вважаються позитивними для кишкової флори. Пробіотики, які містяться в молочнокислій їжі, і достатня кількість фізичних вправ також повинні добре впливати на наш кишечник.
Стрес, токсини навколишнього середовища, антибіотики, фаст-фуд та алкоголь - отрута для нашого кишечника.
Корисно для наших бактерій: здорове харчування (Фото: Sveta Y/shutterstock)
Що це насправді приносить вам для зміцнення кишечника
Оскільки наш кишечник так тісно пов’язаний із загальним добробутом та здоров’ям, вам точно виграє турбота про нього.
Але не слід повністю покладатися на кишкові бактерії для схуднення. Оскільки результати досліджень все ще занадто неточні, а продукція на ринку не точно пристосована до потреб. Крім того, результати експериментів з мишами не можна просто передати людям. З іншого боку, умови життя людей настільки різні, що не існує єдиного рішення, яке підходить для всіх.
Той, хто все ще хоче схуднути, повинен дотримуватися здорового способу життя, Спорт і Розслаблення поставити. Здорова кишкова флора може підтримати проект, але не може самостійно регулювати все, що ми роками ігнорували.
докладніше на цю тему
В одному дослідженні було розглянуто, чому у деяких людей є веганська дієта краще худнути. Результат: дієта сильно впливає на нашу кишкову флору і тим самим забезпечує схуднення.
І твої теж дефекація тісно пов’язаний із вашим здоров’ям та кишечником. Що ми можемо від нього прочитати? Дізнайтеся тут.
Відкликання продукту: дезінфікуючий засіб
Деякі органічні спреди вилучаються з асортименту по всій Німеччині. Вони містять токсичні дезінфікуючі засоби.
Меліса Вуд Здоров’я: 12 хвилин до тіла вашої мрії та любові до себе
Більше ніяких образ: Правильно сформулюйте конструктивну критику
Готуйте заморожені овочі: так воно стає по-справжньому хрустким