Вагітність Як втратити жир на животі Slim-Sonic
Вагітність: як втратити жир на животі?
Не помиліться! Хоча нормально демонструвати деякі вигини після пологів, через кілька місяців ми можемо сподіватися повернути собі гарний плоский живіт. Можливо, не такий, як раніше, але тим не менше приємний живіт. Тому жінок не засуджують зберігати зайві кілограми. Вони можуть втратити жир на животі за допомогою декількох цілеспрямованих зусиль.
Є кілограми і кілограми
Щоб діяти правильно, важливо розрізняти останні кілька кілограмів, які потрібно схуднути відразу після пологів, і кілограми, які мають тенденцію осідати пізніше пологів. Перші вимагають трохи терпіння і зазвичай їх усувають самостійно протягом декількох місяців після реабілітація промежини і одного разу новий ритм активного життя відновився. Будучи менш сидячим, щодня виводьте дитину на прогулянку, відновлюючи регулярні заходи і починаючи знову рухатися однозначно допомагає, особливо якщо збільшення ваги під час вагітності залишалося в межах норми. Якщо цього недостатньо, відновлення занять спортом або регулярні фізичні навантаження, через кілька місяців у поєднанні з здорове та збалансоване харчування може допомогти відновити тонус і вигляд шлунку. Приділяти собі час (від 6 місяців до року) і бути добрим до себе допомагає! Тим паче, що цей життєвий потрясіння викликає багато стрес і один нестача сну на початку. Що не сприяє схудненню. Тож терпіння !
По закінченні цього періоду від 6 місяців до року, якщо фунти все ще існують ... ми повинні діяти, ризикуючи побачити їх довгий час.
Тут також стрес, відсутність сну, відсутність фізичних вправ і незбалансоване харчування часто є причиною цього жирного шлунка. Оцінка способу життя необхідна для того, щоб мати можливість діяти ефективно. І використовуючи a дієтолог і a спортивний тренер на кілька менше також може повернути впевненість.
Слідкуйте за пастками !
Повернення до здорової та збалансованої дієти має важливе значення для відновлення ваги та позбавлення від жиру, який міг накопичитися на шлунку. Але відновлення більш сприятливої дієти повинно відбуватися в потрібний час. Якщо ви годуєте груддю, пам’ятайте, що ви отримуєте достатньо їжі для задоволення потреб вашої дитини. Але грудне вигодовування коштує близько 500 калорій на день, що допомагає повернути форму. Щоб віддавати перевагу поверненню збалансованої дієти:
- свіжі фрукти та овочі, нежирне м’ясо, Риби, рослинні білки, менше жирних молочних продуктів та сиру, клітковина і цільні зерна.
Однак остерігайтеся жирної та солодкої їжі, м’ясних нарізок, продуктів переробки, готових страв, алкоголю, соусів тощо.
Поновлення фізичних навантажень - також частина програми. Але будьте обережні, щоб не концентрувати всі свої зусилля на черевному пресі. Це пастка, в яку потрапляють багато жінок після пологів. Якщо ви хочете їх обробити, зосередьтеся в першу чергу на поперечному, косому, поперековому та широкому пресі. Але переконайтеся, що ваша промежина належним чином реабілітована, перш ніж робити такі вправи.
Щоб втратити жир на животі, краще звернутися до занять з обтяженнями, оскільки саме відновлення вашої м’язової маси допоможе вам підвищити базальний обмін (і спалити більше калорій навіть у стані спокою) і усунути запаси жиру. Зосередження уваги на кардіо-діяльності матиме більший вплив: біг підтюпцем, танці, аеробіка, їзда на велосипеді, крос-тренажери, веслування тощо.
Після кесаревого розтину залишайтеся обережними і розглядайте лише питання поступового відновлення невдалих кардіо-активностей, таких як ходьба (класична, скандинавська, швидка), їзда на велосипеді, біг підтюпцем з коляскою тощо.
Один з варіантів: УЗД
Можливо, ви отримали від цього користь під час вагітності під час УЗД, але цього разу вам може допомогти інше УЗД (низький рівень енергії). Використовуючи низькоенергетичне випромінювання на шкіру, шкіра потрапляє до жирових клітин, що знаходяться під шкірою (адипоцити), і знецінює їх жиром, який вони містять для кращого виведення. Дослідження показали, що використання ультразвукових вібраційних приладів з низькою енергією в поєднанні з фізичними навантаженнями може збільшити мобілізацію жирової тканини та покращити місцеве спалювання жиру. Що оптимізувати результати фізичних зусиль, втрачаючи вагу та сантиметри там, де це потрібно !