Вагітність ми повинні їсти за два Ca m; зацікавлені
"Я весь час кажу, що доводиться намагатися їсти вдвічі більше, але особливо не вдвічі більше", - пояснює акушер-гінеколог Філіпп Деруель із CHU de Lille. Крім того, іноді ми тріскаємось. Одрі, безсумнівно, втілює приклад, якого не слід наслідувати в очах медичної професії. "Я сказала собі, що якщо мені доведеться мати лише одну дитину, я збираюся відпустити її під час вагітності, я хочу дозволити собі все", - каже вона без жалю. В результаті вона набрала 30 кілограмів для своєї першої дитини у віці 34 років. Її гінеколог зміг залишитися доброзичливим, порадивши їй трохи обережніше не пережити великої депресії після пологів, але молода жінка прийняла це до кінця, і без ускладнень. Знахідка, оскільки її друга вагітність супроводжувалася негайним гестаційним діабетом, що вимагало від неї перевірки рівня цукру в крові шість разів на день, ін’єкції інсуліну та дотримання контрольованої дієти. Врешті-решт, цього разу вона набрала трохи менше 18 кілограмів, з яких їй залишилося лише 7 кілограмів, які не хочуть танути, і ризик діабету 2 на майбутнє.
В середньому від 11 до 16 кілограмів за дев’ять місяців
Між задоволенням, відпущенням та правилами гігієни вагітність - це момент, протягом якого на майбутню маму падає безліч наказів: виконуватися, «добре приймати», але не надто набирати вагу, звертати увагу на дитину, поважати інструкції з гігієни харчових продуктів, щоб запобігти можливим контамінаціям (сальмонелою, токсоплазмозом), не забуваючи отримувати задоволення ... Жінкам рідко бракує інформації про збільшення ваги. Окрім порад лікаря та акушерки, є подруги та книги спеціалістів. Найточніші медичні рекомендації з цього приводу надходять від Американського інституту медицини: жінка нормальної статури може набрати від 11 до 16 кілограмів за дев'ять місяців зі швидкістю 1 кілограм на місяць протягом перших шести місяців і 2 останні три місяці . Коли у вас надмірна вага, середня вага повинна становити від 7 до 11,5 кг, а для ожиріної жінки - від 5 до 9 кг.
Небезпека "мумірексії"
Помилки та примхи циркулюють у соціальних мережах. "Мумірексія" - скорочення мами англійською мовою та анорексія - це, мабуть, саме те, що змушує вас стрибати найбільше, з фотографіями жінок, близьких до цього терміну, у яких майже плоский живіт, і молодих мам, які публікують селфі, коли прес найменше породілля робить 42 еластичні якості при виході з робочої кімнати. Мумірексія поширює ідеал схуднення, що небезпечно для тих, хто має проблеми з перетворенням свого тіла, оскільки недостатнє вживання їжі може призвести до меншої дитини. Це явище, навіть незначне, турбує доглядачів. "Ми бачимо надзвичайно обмежуючих худих жінок", - свідчить Філіпп Деруель. Це створює для нас складну проблему, оскільки вони пишаються собою, і нам важко протидіяти їх способу мислення. "
Однак з точки зору охорони здоров'я проблема залишається більшою мірою із надмірною вагою та ожирінням, що збільшує кількість ускладнень для матері (гестаційний діабет, високий кров'яний тиск, прееклампсія) та ризик народження дуже великої дитини., що ускладнило б пологи. Як не дивно, як обмеження дієти, так і надмірна вага збільшують ризик ожиріння у дитини в майбутньому. Кілька досліджень, як правило, показують, що дієта матері впливає на експресію генів дитини. Кондиціонування плода до “дієтичного” середовища з обмеженим харчуванням під час вагітності може схилити дитину до ожиріння, яке не матиме жодних труднощів проявити себе в такому суспільстві, як наше.
Ніякого чудодійного ліки
Деякі жінки ходять до дієтолога. "Вони використовують переваги своєї вагітності, щоб запитати, як переглянути свій раціон харчування, який вони вважають незбалансованим. Але легкої відповіді немає, - відповідає фабієн Поммера, дієтолог. Я не даю рецептів. Їсти, коли ви вагітні, як і всі: їжте, коли голодні, варіюйте, збалансуйте, розділіть їжу протягом дня, якщо ви страждаєте від дискомфорту в травленні. »Віддавайте перевагу яблуку чіпсам на випадок тяги. «Збільшення ваги нормальне, жінка запрограмована на це, - згадує Філіпп Деруель. Це залежить від гормонів і припиниться після пологів, якщо ми будемо розумні. Ви також не повинні бути одержимі цим питанням. З іншого боку, існує дуже сильний тиск з боку оточуючих, які часом виявляють, що жінка недостатньо «вагітна», це породжує непотрібний стрес для майбутньої матері, яка насправді ідеальна. "У цьому випадку достатньо простого вимірювання висоти матки гінекологом, щоб показати, що дитина добре росте, інформацію, яку може підтвердити УЗД.
Довгий час вагітні жінки вважалися тендітними речами. Сьогодні медична професія визнає, що заняття спортом є дуже корисним, якщо воно адаптоване. Таким чином, здоровий спосіб життя можна підсумувати у три цифри: 0 сигарет, 5 фруктів та овочів та 30 хвилин активності на день. Нарешті, в день пологів ми природно худнемо. У жінки, яка набрала 12 кілограмів, дитина становить близько третини ваги; плацента, навколоплідні води, об’єм крові та м’язи матки, ще третина; решта складається з жиру, що зберігається для годування груддю.