Вагітність Що можна їсти BabyFORTE
Їжа під час вагітності
Під час вагітності ви несете відповідальність за поживність не тільки за себе, але і за нове життя всередині вас. Тому вам слід під час вашого вагітність до кількох Відмовитися від їжі або, принаймні, уникати їх. Ми перерахували, які з них тут.
фрукти та овочі
Дуже
Свіжі, добре вимиті або очищені фрукти та овочі корисні для вас і вашої майбутньої дитини. Фруктові салати зі свіжих фруктів та салати зі свіжих листів також містять багато важливих вітамінів та мінералів. Такі бобові культури, як сочевиця, горох або квасоля багаті білком і є частиною збалансованого харчування. «Чисті» фруктові та овочеві напої, які ви з дитиною виготовляли самостійно або промисловим способом, дуже засвоюються та забезпечують енергією.
D скоріше ні
Варені фрукти, такі як пюре, компот або варення, менше рекомендуються як дієта під час вагітності. Як і фруктові консерви та соки промислового виробництва з додаванням цукру (“нектару”), вони містять менше корисних речовин і містять більшу частку цукру. Ці види фруктів не шкідливі у невеликих кількостях, але їх слід уникати якомога частіше.
Зовсім не
Немиті, сирі фрукти чи овочі, а також виготовлені з них соки, коктейлі та страви можуть містити шкідливі речовини і не рекомендуються як дієта під час вагітності. Не можна повністю виключати ризик зараження їжею.
Хлібобулочні вироби, хліб та крупи
Дуже
Всі цільнозернові продукти є частиною здорового та збалансованого харчування, незалежно від того, вагітна жінка чи ні. Однак кишкова діяльність порушується, якщо вживати лише цільнозернові продукти. Тому не слід їсти білий хліб або булочки частіше 1-2 разів на тиждень.
D скоріше ні
Білий хліб і булочки важливі в невеликих кількостях для неушкодженої діяльності кишечника. Однак у білій борошні багато вуглеводів. Організм швидко перетворює це на цукор, який, у свою чергу, переходить у кров. Крім того, дієтологи рекомендують в основному уникати білих макаронних виробів, підсолоджених пластівців для сніданку, печива, пирогів, тістечок, картоплі фрі та чіпсів під час вагітності. Ці продукти містять багато жиру і не є корисними для вас чи вашої дитини.
Зовсім не
Уникайте під час вагітність у вашому харчування сире зерно та страви, виготовлені з нього, такі як свіжі зернові мюслі. Ця форма зерна може містити токсини.
Яєчні та яєчні страви
Із задоволенням
Під час вагітності можна без вагань їсти тверді, добре зварені яйця. Для збалансованого харчування та оптимального забезпечення білками для вас та вашої дитини ми рекомендуємо вживати 2-3 яйця на тиждень.
Зовсім не
Дієта з сирими або недовареними яйцями, такими як нетверда смажена або яєчня, не рекомендується застосовувати під час вагітності. Те саме стосується страв, які готуються на основі сирих яєць, наприклад традиційного тірамісу. Під час вагітності яйця слід їсти в свіжому вигляді, і тільки зварені в твердому вигляді або добре обсмажені. Слід уникати додавання сирих яєць до їжі. Дієта з сирими яйцями може містити, серед іншого, бактерії лістерії, які в гіршому випадку призводять до передчасних пологів, пошкодження плода або навіть його загибелі. Також є ризик зараження сальмонелою від вживання сирих яєць.
Молоко та молочні продукти
Дуже
Дієта з великою кількістю нежирного молока містить важливі для вагітності мінерали, кальцій, фосфор і вітаміни, особливо вітамін В2. Нежирне молоко також міститься в таких продуктах, як натуральний йогурт, кисле молоко та здобне молоко, а також знежирене масло та маргарин. В вагітність просуває їх здоровий розвиток майбутньої дитини та підтримує збалансований баланс поживних речовин матері.
D скоріше ні
Vollfette Mich та страви, приготовані з них, такі як масло, вершки (включаючи вершкові пудинги), а також готові фруктові йогурти та фруктові кварки можна насолоджуватися у дуже невеликих кількостях, оскільки вони містять високий вміст жиру та цукру.
Зовсім не
Комерційне молоко піддається термічній обробці для знищення мікробів. Це на відміну від сирого молока/переважного молока та продуктів, виготовлених з нього. Сире молоко може містити збудника туберкульозу великої рогатої худоби, бактерій Listeria та інших збудників. Під час вагітності ці патогени можуть завдати величезної шкоди матері та дитині. Туберкульоз великої рогатої худоби та бактерії Listeria збільшують ризик викидня, передчасних пологів або мертвонародження. Тому дієта з сирим молоком небезпечна для вашої дитини і табу під час вагітності!
Дуже
Сир є важливим джерелом білка та кальцію. Багато сирів виготовляються з молоком, обробленим термічно, і на упаковці мають маркування «термічно оброблені». Тож отримуйте доступ до нього часто і щасливо протягом усієї вагітності з чистим сумлінням!
D скоріше ні
Сири з жирністю понад 40% ("жир i. T.") та сирні намазки мають дуже високий вміст жиру і рекомендуються лише в дуже малих кількостях як дієта під час вагітності.
Зовсім не
Переконайтеся, що перед вживанням зрізала шкірку сиру і не їла сирний молочний сир. М’які сири з білої плісняви, такі як Брі або Камамбер, або блакитний сир, такий як Рокфор або Горгонзола, не можна вживати під час вагітності. Ці сири стимулюють ріст деяких бактерій, таких як бактерії лістерії, і можуть завдати шкоди вашій майбутній дитині.
М'ясо та м'ясні продукти
Дуже
Ми рекомендуємо в раціоні під час вагітності нежирне, добре приготоване м’ясо та птицю. Ви також можете вживати нежирне смажене м’ясо та варену шинку (без жирного обідка). Ці види м’яса мають високу частку білка. М’ясо слід їсти 2 рази на тиждень.
D скоріше ні
Слід уникати якомога частіше м’яса, що містить багато жиру та ковбаси. Ці види м’яса є бідними поживними речовинами по відношенню до інших і менше рекомендуються для здорової вагітності.
Зовсім не
Для харчування під час вагітності не рекомендується сире або не повністю смажене м'ясо, таке як тартар, мелене м'ясо або карпаччо, або сирі в'ялені м'ясні продукти, такі як копчене або копчене м'ясо Це схоже на сиру ковбасу, таку як чай або метверст.
риба
Дуже
Свіжа морська риба, така як минтай, тріска або пікша, багата важливими поживними речовинами та вітамінами. Вони також містять омега-3 жирні кислоти.
D скоріше ні
Рибу, мариновану, паніровку і смажену у фритюрі, слід вживати в невеликих кількостях через високий вміст жиру. Риба або рибний салат з майонезом менш рекомендовані, оскільки містять сире яйце.
Зовсім не
Ризик харчової інфекції особливо високий при сирій рибі. Тому суші, устриці, креветки та ікра не повинні бути на дієті під час вагітності. Копчена риба та оселедець теж не належать до столу. Морська риба (червоний) окунь, щука, палтус, вудил, вовк та тунець можуть бути забруднені метилртуттю, тому їх взагалі не слід вживати.
напої
Добова кількість пиття під час вагітності становить 1,5-2 літри. Підходящими напоями для задоволення ваших потреб є мінеральна вода з низьким вмістом натрію, несолодкий трав’яний або фруктовий чай, теплооброблене молоко, пахта, фруктове молоко та розбавлені фруктові соки. Кава та чай рекомендуються лише у дуже малих кількостях. Зверніть увагу, що особливо з напоями існує ризик засвоєння прихованих калорій. Наприклад, один літр незбираного молока містить близько 650 ккал!
Збалансоване харчування в поєднанні зі здоровим способом життя становить найважливішу основу для достатнього надходження вітамінів і мінералів. Однак насправді часто нелегко отримати певні поживні речовини за допомогою дієти. Фолієва кислота BabyFORTE може допомогти доповнити ваш раціон важливими поживними речовинами, які організм все більше потребує, намагаючись мати дітей, під час вагітності та годування груддю.