Вагомі причини для купання в; Холодна вода
З радістю читаю всіх.
“Майже рік тому я написав статтю про переваги контрастного душу. На мою думку, приємна стаття, але дуже суперечлива, критикувана і погано зрозуміла. І це тому, що я був наївним, щоб сприйняти це як належне, що більшість людей вже знали про це достатньо. У цій статті, все ще говорячи про гідротерапію, я намагатимусь не робити тієї ж помилки і бути більш чітким, зберігаючи цей пост легким і швидким для читання.
Для тих, хто живе в холодному кліматі, холодний душ може бути не спільною ідеєю, але оскільки ми перебуваємо в Італії, і коли я пишу цю статтю, я відчуваю, що наближається спекотне літо, цей вид гідротерапії може бути дуже корисним для вашого здоров’я (і теж приємне). Подивимось чому.
Преамбула: Оскільки вміст, який ви збираєтесь прочитати, є дуже корисним, настійно рекомендую звертати увагу на цілу статтю, а не швидко читати лише заголовки нижче.
Зміцнює імунну систему
Холодний душ може бути чудовим способом запобігти застуді, грипу та інфекціям. Насправді, експеримент, проведений кілька років тому в Празі над молодими атлетами, досліджував вплив дайвінгу з холодною водою на них.
Молоді чоловіки занурювались у воду з температурою 14 ° C тричі на тиждень протягом шести тижнів, і, крім інших змін, спостерігалося значне збільшення двох конкретних типів білих кров'яних клітин: лімфоцитів та моноцитів.
(* Лімфоцити корисні для усунення бактерій, вірусів та токсинів, тоді як моноцити «харчуються» чужорідним матеріалом та патогенами, які атакують нашу імунну систему)
Дослідники вважають, що підвищений рівень метаболізму, який виникає в результаті спроби розігріти тіло, активізує імунну систему і реагує, виділяючи більше білих кров'яних клітин.
Тому цілком обгрунтовано думати, що люди, які регулярно приймають холодний душ, рідше за інших застуджуються на грип та навіть розвивають деякі форми раку.
Покращує кровообіг
Регулює температуру і регенерує організм
Холодний душ викликає делікатну форму стресу, що збільшує внутрішнє виробництво тепла тіла (термогенез), що, в свою чергу, активує різні адаптивні системи відновлення тіла. Якщо у вас завжди холодно на руках і ногах або ви занадто пітнієте, спробуйте прийняти холодний душ. Це може бути корисним.
Сприяє схудненню і прискорює обмін речовин
Коричневий жир, на відміну від білого, дуже корисний, оскільки допомагає спалювати калорії та регулює енергетичний баланс організму. Вплив холоду стимулює природне вироблення цього типу жиру. Ці клітини, намагаючись максимально нагріти тіло, спалюють глюкозу.