Ваш Інтернет-магазин f; r чоловічий одяг
Ні макаронних виробів, ні картоплі, ні хліба, ні екстремальних тренувань - актор Колін Фаррелл, як кажуть, голодував за свою роль військового фотографа у "Тріажі" з майже бідною вуглеводами їжею. Жодне питання про схуднення у всьому Голлівуді не може заспівати пісню про це. Але, безсумнівно, ви також були на дієті? Але що все-таки здорово, а що занадто добре? Ми маємо справу з найбільш екстремальними дієтами .
8-годинна дієта
Пояснення: За допомогою методу 16: 8 (восьмигодинна дієта) ви обмежуєте прийом їжі до 8 годин на день, а потім 16-годинну фазу голодування. Отже, існує часовий інтервал у 8 годин, в якому мають відбуватися всі 3 прийоми їжі. Організму надається відпочинок протягом решти 16 годин.
Переваги: Ви не повинні їсти багато жирної їжі, але сфери застосування досить багато - тому вам не доведеться обходитися без великої кількості. Крім того, спостерігається відносно швидка втрата ваги, оскільки чергування прийому їжі та голодування відбувається в щоденному ритмі. Це сприяє спалюванню жиру за ніч до наступного прийому їжі.
Мінуси: їсти з друзями або партнерами стає важко, коли є певний час, якого вам доводиться дотримуватися. І: Маленькі закуски ввечері під час перегляду телевізора, ймовірно, залишаться табу.
Пояснення: OMG розшифровується як "Боже мій" - дієту винайшов вчений зі спорту та особистий тренер Венеція А. Фултон. Вже через 6 тижнів ви повинні втратити до 9 кілограмів. Ось як це працює: сніданок відсутній. Пийте чорну каву та зелений чай. Щодня приймайте холодну ванну (тіло втрачає тепло, а потім інтенсивно атакує запаси жиру). Їжте лише три рази на день (з високим вмістом білка). Уникайте вуглеводів. Вправляйтеся кожен день. Багато спати і їсти високобілкову їжу.
Переваги: Ви багато тренуєтесь, підтримуєте фізичну форму і можете сильно схуднути. Зокрема, жирові відкладення на стегнах, животі та талії можуть бути розплавлені.
Недоліки: відсутність сніданку (навіть фруктів, навіть фруктози), а просто заняття спортом, а потім прийняття холодної ванни вимагає великої дисципліни. Після вправ з ранку немає необхідності їсти близько години. Взагалі, кожен прийом їжі потрібно заробляти - ідеальні 15 хвилин вправ, а після 15-хвилинного очікування - багата білками їжа. Крім того, занадто тривалий час прийняття холодної ванни може призвести до проблем з кровообігом, а не вживати фрукти - це обов’язково здорово.
ПАЛЕО І УРДІЙ
Пояснення: Палео означає: максимально природний, сирий та необроблений - цей термін походить з англійської мови і стосується палеоліту, так званого палеоліту. Все, на що полювали або збирали, наприклад B. М’ясо, риба, фрукти, овочі, яйця тощо. Усе, що переробляється, наприклад, цукор тощо, і не містить зерна, є табу. Оскільки до того, як люди стали фермерами, переробки зерна було небагато. Молочні продукти також заборонені, оскільки мисливці та збирачі не утримували худобу.
Плюси: Не їсти фаст-фуд та перероблену їжу, безумовно, корисно для вас. Також позитивно, що шанувальники Палео більше готують самі, тому що не хочуть їсти нічого готового. Спортсмени також варті своїх грошей завдяки дієті з низьким вмістом вуглеводів - як і у деяких алергіків, оскільки уникають глютену та молочних продуктів.
Недоліки: любителям хліба та сиру, а також вегетаріанцям та веганам буде важко! Але також високий вміст білка, необхідний під час дієти, може в довгостроковій перспективі призвести до таких проблем зі здоров’ям, як атеросклероз та подагра. І нарешті: покупки з великою кількістю м’яса та продуктів тваринного походження досить дорогі .
ТАСЛОВА ДІЄТА
Пояснення: Девізом жирової або кетогенної дієти є "Низький вміст вуглеводів - високий вміст жиру". Навряд чи вживаються вуглеводи, помірні білки і багато жиру. Локшина, хліб, рис, цукор - табу, але жирна риба, м’ясо, ковбаса, яйця, кабачки та товари ставляться під питання. Плоди лише в невеликих кількостях завдяки вмісту фруктози. При цьому типі дієти в якийсь момент витрачається запас глюкози - організм використовує жирові клітини для виробництва енергії. Цей стан називається кетозом - він досягається між 24 і 72 годинами. Метаболізм перетворює жирні кислоти в так звані кетони, які використовуються для отримання енергії.
Переваги: Ви сильно втрачаєте вагу, і жир тане, особливо в поєднанні з фізичними вправами. З іншими дієтами вам доведеться обійтися без великої кількості продуктів - тут у вас є багато свободи.
Недоліки: Через серйозні зміни та незбалансований раціон спочатку виникає сильна втома - також відома як «кето грип». Крім того, ця дієта досить кисла для організму, тому не зовсім основна. Тоді наслідками можуть бути неприємний запах з рота або камені в нирках. Оскільки ви також споживаєте занадто мало клітковини (у фруктах, цільних зернах тощо), можуть виникнути проблеми з травленням.
Незалежно від того, дієти з великою кількістю жиру чи лише з необробленими продуктами: Ви, безсумнівно, можете спробувати ці дієти, але для того, щоб залишатися здоровими та в тонусі в довгостроковій перспективі, збалансоване харчування з правильною кількістю та фізичними вправами є вирішальним. Поради: Якщо у вас є тяга, замість шоколаду та чіпсів краще використовувати корисні закуски, такі як мигдаль або фініки. Краще зробити основні страви здоровими або меншими - хоча щось нездорове - це ще не кінець світу. Якщо ви тоді багато будете пити і робити вправи (в ідеалі на свіжому повітрі), ви також будете мати своє тіло під контролем.