Ваша порада у разі гіпертригліцеридемії - Bio Linéaires, професійний журнал
Поділіться цією статтею
Перегляньте якість вуглеводів
Для ваших клієнтів пріоритетом буде зменшення або навіть усунення доданого цукру в гарячих напоях, щоденних десертів та прихованого цукру в інших продуктах харчування, оскільки печінка перетворює ці цукру в TG.
1-е правило:
Уважно читайте етикетки продуктів, які вони купують, відстежуючи назви: цукор, глюкозний сироп, фруктозний сироп, мальтодекстрин, фруктоза, декстроза, інвертний цукор тощо.
2-е правило:
Надавайте перевагу основним продуктам харчування з незначним або відсутнім доопрацюванням, надаючи перевагу цільним або напівфабрикатним продуктам із злаків, які мають низький або помірний ГІ.
3-е правило:
Вибирайте продукти, що містять високу частку розчинної клітковини, яка може перешкоджати засвоєнню харчового жиру та ТГ.
Обмежте і вибирайте алкоголь
Навіть якщо зараз прекрасно визнано, що келих червоного вина корисний для здоров’я серцево-судинної системи, це абсолютно не привід споживати більше необхідного, а особливо класти весь алкоголь у напій.Та сама корзина, коли ТГ найвищі! Найпростіший спосіб - обмежитись однією склянкою органічного червоного вина на день, а споживання інших спиртів - лише раз на тиждень, для цілком конкретних випадків.
Змінюйте якість жирів
Навіть якщо ваші клієнти мають високий рівень ТГ і ЛПНЩ, вам не потрібно вводити їх на сувору нежирну дієту. Навпаки, необхідно:
● забезпечувати організм хорошими жирними кислотами, зосереджуючись на поліненасичених жирах, і зокрема, на омега-3, які, як було показано, дуже ефективно знижують рівень ТГ,
● обмежувати насичені жирні кислоти та транс.
Наближення яєць Коли аналіз крові незбалансований, деякі лікарі або медичні працівники зменшують споживання яєць. Але в жовтку яйця є квазівітамін, який називається холіном, який допомагає печінці експортувати ТГ і запобігає відкладенню холестерину в артеріях. Крім того, вітаміни В3 і В5, що містяться в яйцях, також би знизили цю норму. Отже, 3-4 органічні яйця на тиждень цілком можуть бути включені в раціон.
Сприяти щоденним фізичним навантаженням
Щодня, як відомо, рекомендується робити щонайменше 30 хвилин активної прогулянки, привілейовувати сходи до ліфтів, велосипед до машини і прогулянку собаки в телевізійних новинах! Але для ваших клієнтів це обов’язково, оскільки деякі дослідження показали, що окрім сприяння зниженню ваги, ця щоденна діяльність може значно знизити рівень ТГ.
Відновіть здорову вагу і зменшіть окружність талії
Ми всі маємо здорову вагу, ні наш сусід, ні наш 20-річний! Здорова вага - це не обов’язково цифра на шкалі, але:
● ІМТ (індекс маси тіла) від 20 до 25. Він обчислюється за такою формулою: ІМТ = вага (кг) ÷ висота (м) ²
● розмір талії (зроблений між пупком та останніми ребрами) менше 94 см для чоловіків та 80 см для жінок. Для ваших клієнтів особливо необхідно буде забезпечити, щоб їх вимірювання максимально наближалися до цих стандартів.