Важлива рідина, чому нам потрібно пити набагато більше води - WELT
Дієтолог Сабіне Грон також на власному досвіді знає, як важко схуднути
Джерело: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Наш автор дієтолог з 2003 року. Раніше у неї теж були проблеми з вагою, зараз вона важить 53 кілограми. Вона дає цінні поради щочетверга. Сьогодні: Чому вода так важлива.
Ви з тих людей, які знають, що їхнє тіло складається майже на 70 відсотків з води? І що наша земна поверхня покрита 72 відсотками води?
Тепер ви можете задатися питанням, яке відношення має один до іншого? Просто, поруч з киснем, вода є другою за важливістю речовиною, яка нам потрібна для життя, і найбільш суперечливою темою в нашому суспільстві.
Поговоріть з трьома оточуючими людьми на цю тему і запитайте у свого сімейного лікаря: "Скільки я повинен пити щодня?" Стандартне твердження: від 1,5 до 2 літрів цілком достатньо. Принаймні, це загальна відповідь на це питання.
Але скільки води, скільки рідини насправді достатньо? Я стверджую, що цього може бути недостатньо, тому що я точно мушу тут враховувати свій спосіб життя. Окрім цього, в повітрі спостерігається поточне забруднення, якого ми навряд чи уникнемо. А хто хоче цілими днями гуляти вулицями з маскою для носа і рота?.
Важливий для обміну речовин
Під рідиною я не маю на увазі каву, колу, безалкогольні напої чи пиво, а також молоко, яке, як кажуть, є таким цінним для організму.
Вода є і залишається єдиною справжньою рідиною, яка потрібна організму для обміну речовин і, отже, одночасно для регулювання водного балансу. Ви знаєте когось, хто страждає від набряків рук і ніг? Явна ознака того, що люди п’ють занадто мало, занадто мало потрібної рідини. Потім тіло дотримується так званої стратегії виживання і зберігає мало води, доступної для найважливіших функцій організму та органів.
Соромно, що ми, люди, не маємо контрольної лампи, як у машині, яка показує нам поточний рівень рідини, коли ми працюємо на резерві і ось-ось зневоднимо. Для нас наявність достатньої кількості води означає регулювання температури нашого тіла, щоб нам не було дуже жарко. Тіло терпляче і, як останній клич про допомогу, через шкіру повідомляє вам, що ви п’єте занадто мало.
"Тест на защемлення" показує, чи ви п'єте занадто мало. Візьміть праве зап’ястя, схопіть велику і вказівний пальці складку шкіри і відпустіть! Якщо це негайно скасовується, вітаємо. В іншому випадку, будь ласка, пийте більше води відтепер.
Корисний для шкіри
А що з надокучливою, непривабливою апельсиновою кіркою на животі, дні та стегнах? Вам пощастило як чоловікові. Ми, жінки, здебільшого це вражаємо. І я стверджую, що "целюліт" в основному домашній. Той, у кого слабка сполучна тканина, - нісенітниця і давно застарілий. Ви повинні переконатися, що ваше тіло не постійно надмірно кисле і намагається нейтралізувати кислоти нейтральними солями або все ще існуючими запасами мінеральних речовин - наприклад, у кістках, волоссі, нігтях, зубах.
Якось ваше тіло має справлятися з надлишком кислот, які ми також споживаємо з їжею. У гіршому випадку це можна відчути на шкірі: вугрі, плями, целюліт. Або сухість у роті і неприємний запах з рота.
Відтепер просто випивайте щонайменше вісім склянок свіжої води (250 мл), очищеної свіжовичавленим лимоном, щодня масажуйте живіт, ноги та дно мочалкою з мочалки і їжте також 80% лугу. Ви будете вражені тим, як ваша шкіра відновлюється, набуває більшої еластичності та виглядає красивішою та твердішою в довгостроковій перспективі.
Спрага як попереджувальний знак
Скільки води має бути щодня? Правило передбачає один літр води на кожні 25 кг ваги. Виняток тут становлять люди, у яких лише одна нирка, і люди з проблемами серця.
Щоб вода стала здоровою альтернативою, я додаю трав’яні чаї та воду зі свіжим імбиром або бризком соку алое. Рослина алое справді має все це, і його приблизно 150 перевірених протизапальних інгредієнтів забезпечує нас активними інгредієнтами для сильної імунної системи.
В іншому випадку ви завжди можете самостійно перевірити, чи і скільки ви випили, подивившись на колір своєї сечі. Я завжди недбало кажу своїм клієнтам, що ваша сеча повинна бути шампанського, чим світліше, тим краще. Запах також може дати вам інформацію про ваш поточний рівень води.
Звичайно, ви також можете зробити висновки щодо щоденного надходження води з випорожнення кишечника, адже запор - це також ознака нестачі води.
Це звучить настільки просто, і все ж представляє для нас великий виклик, особливо коли ми не спрагнені. Коли ми відчуваємо спрагу, пиття - це перший попереджувальний знак.
Поінформованість є важливою
Я сподіваюся, що дотепер я зміг показати вам, чому важливо пити більше води. Як завжди, я покладаюсь на вашу свідомість, і це дає вам рушійну силу робити те, що важко здійснити тому чи іншому, особливо на початку. Чим свідоміше ви живете належним чином, тим менше дисципліни вам потрібно.
Як сказав Йоганн Вольфганг фон Гете: "Недостатньо знати, ти повинен застосувати це; недостатньо хотіти, ти повинен це зробити теж!"
У наступній колонці я покажу вам, як я можу набрати імпульс всього за дванадцять тижнів, які позитивні побічні ефекти має питна вода на ваше власне життя та життя інших людей, і як ви можете позитивно обговорювати воду, щоб вона могла розкрити свої цілющі властивості . Все можливо, якщо я просто цього хочу.
Давайте підсмажимо його разом із 0,5 л склянкою чудового, свіжого фонтану молодіжної води!