Веганське з високим вмістом білка, але низьким вмістом калорій та низьким вмістом сої - Форум
Обговоріть веганське, багате білком, але мало калорій і мало сої Вегетаріанський/веганський Форум у галузі дієтичних та дієтичних рецептів; Привіт, шановні вегани та зацікавлені у вегані, коли я знову спробував підрахувати калорії, я знову помітив, що мені важко без протеїнових коктейлів (які я ДУЖЕ використовую час від часу
- Slimming.com
- Форум
- Харчові та дієтичні рецепти
- Вегетаріанський/веганський
- Веган, багатий білком, але низькокалорійний і мало сої
Веган, багатий білком, але низькокалорійний і мало сої
Привіт дорогі вегани та зацікавлені у вегані,
Коли я знову спробував порахувати калорії, я знову помітив, що мені важко отримувати достатньо білка без протеїнових коктейлів (які я дуже люблю час від часу пити).
Це не тому, що я не знаю джерел. Отже, я вже знаю, в яких продуктах багато білка, але, звичайно, я хочу бути низькокалорійним, з великим вмістом білка і одночасно. dццdцццдцццц. Вживайте якомога менше сої.
Соя - це завжди дика карта, і відчувається, що я з’їдаю її занадто багато.
- Ні, ні, я повністю не уникаю сої і не вважаю її шкідливою, але як і у випадку з білим борошном, я просто хочу зменшити її та внести більше різноманітності.
Тому я був би особливо радий, якби ми могли зібрати те, що ви їсте або знаєте, що відповідає цим критеріям. Звичайно, я також збираю себе.
>> А ще одна річ: мій базовий і загальний оборот дуже низький, тому пропозиції повинні задовольняти навіть приблизно 500-максимум 600 ккал.
Подібний до цієї чудової нитки, лише з інформацією про білок. (і люблю спілкуватися збоку)
Ми також із задоволенням обговорюємо різні шейки, тим часом я спробував декілька, але зараз оооочень багато веганських.
Зовсім інакше було 5-6 років тому, коли я вперше шукав веганські коктейлі.
Змінено greta-polissena (26.02.2017 о 14:52)
Маленька ідея: мені 1,57 м, на даний момент моя вага
3 роки веганське (можливо, довше, якимось чином я пропускаю остаточний орієнтир, перехід від вегетаріанського був відносно повзучим)
За словами Д.Г., моя добова порція білка повинна становити 90 * 0,8 г = 72 г.
В офісі я люблю випити коктейль з фруктами вранці, а потім зазвичай пити близько 24-26 г
- На жаль, на жаль, я іноді залишаю це і не їжу до обіду
У обідній час бувають різні речі: а) черговий коктейль, чудовий для білкового балансу, але не кожен день після цього; б) пакетик салату з магазину пончиків, білок майже = 0, оскільки в ньому є кілька квасолі, я скажу 2- 5г в) консервоване блюдо, це від Пенні днями, напр. Сочевичний суп, гороховий суп, чилі та гуляш або інколи якийсь із Alnatura/Rewe, в ньому зазвичай є дещо 10-15 г г) рідко заздалегідь приготоване з вечора, білок = змінна д) і ще рідше гамбургер із місцевого міні-ресторану. підраховано, що він також містить кілька грамів, залежно від пиріжка. Я був там лише один раз, відколи намагався схуднути, тому що так важко оцінити гамбургер
Отже, він повинен мати можливість вибити вечерю з 30-40 г білка залежно від варіанту обіду або 60 г білка, якщо сніданок скасовано.
Отже, коли є хліб увечері, я зазвичай їжу білковий хліб, то залежно від заливки я отримую близько 30 г і майже в хорошому діапазоні.
Локшина з гороху/сочевиці/люпину з легким соусом з помідорів або грибів також чудова. хоча це вже критично, коли мова йде про дефіцит калорій проти споживання білка.
Залежно від виробника, локшина має 300-400 Ккал на 100 г сухої ваги, що утворює 15-30 г білка.
Набагато більше 100 г все одно недостатньо, щоб з’їсти.
На сьогодні найефективнішим був горщик чилі з різною сочевицею та квасолею, АЛЕ також знову соєві гранули.
Було б непогано мати можливість проводити соєву п’ятницю принаймні раз на пару днів і при цьому отримувати достатню кількість білка. без трьох трясок