Великий піст 2017 р. - Цукровий піст; Голодування - Здорове; Підходить
За останні кілька років я пробував різні типи постів і був вражений кожним разом позитивний і стійкий ефект Великого посту.
Цього року я маю себе вперше на цукровий піст вирішив.
Цукрове піст - що це означає?
Часто буде Цукрове піст як Вважається відмовою від солодощів та білого цукру. Тоді люди, що поститься, часто переходять на цукрозамінники як пальма, кокос та подібні цукри, мед та інші альтернативи цукру. За допомогою цього методу буде Менше споживання цукру та Дієта в цілому стає здоровішою. Але це не похитує проблему ласунів, що для більшості з нас справжня причина високого споживання цукру є.
Так я маю вирішив, не тільки на білий цукор теж дозувати, скоріше також на "замінник цукру". Допускаються фрукти, в невеликих кількостях також сухофрукти. Сироп агави або кленовий сироп діє в невеликих кількостях (приблизно 2 ст. Ложки на тиждень) за умови, що цукор не додавали. Я буду використовувати їх для випічки.
Споживання цукру - воно зростає і зростає
Маючи справу з темою цукрового голодування, я швидко дійшов до "Вживання цукру“Наткнувся. Думаю, кожен може на власні очі побачити, як за 20 або 30 років зросло власне споживання цукру. Солодощі скрізь: під час покупок і не тільки в продуктовому магазині, але і в господарському магазині, тепер навіть у книгарні. Шоколад та солодощі доступні для самообслуговування на робочому місці. А потім це продовжується вдома. Бо я не знаю жодної родини, яка б не зарезервувала шафу для солодощів.
Потім є прихований цукор. Більшість готові вироби, як соуси, супи, готові страви та хлібобулочні вироби містять цукор.
Результат це те, що ми занадто багато цукру візьми до нас. Ці Карта світу з цукром показує споживання цукру на душу населення 120 - 170 г на день за 2011 рік. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує лише близько 25 г на день.
Час щось робити. А найкраще починати з себе - ну на цукор швидко.
Цукрове голодування - Початок роботи
перший тиждень натщесерце лежить позаду мене. Це було зовсім не так важко. Найбільше я помітив, як часто це робив посеред чогось солодкого їсти. Це маленькі моменти, коли щось солодке мене «штовхає», але вони швидко проходять. За робочий день я спекла собі булочки без цукру (з морквою, лободою, фініками). Вони не солодкі, але хороша заміна шоколаду або печива з кавою. Увечері теж важко, тоді я нагризаю кілька горіхів кеш'ю (необроблені - будьте обережні, в смажених і приправлених горіхах також може бути цукор у суміші приправ).
До того ж я повинен Уважно читайте всі інгредієнти під час покупок. Було чимало сюрпризів, і я знайшов цукор у продуктах, яких ніколи б не очікував. Увага також потрібно з цими інгредієнтами: декстроза, сироп глюкози, лактоза, мальтоза, мальтодекстрин, солодовий екстракт, цукор-рафінад та сахароза. Це приблизно Замінники цукру.
Цукровий піст до цього часу показав, що відмовляється від цукру. Одночасно починається мій процес навчання цукру.
Поки що я в доброму настрої і з радістю спостерігаю, як все буде тривати.
А для тих, хто не хоче зараз швидко починати цукор, я маю ще одну пропозицію.
пропозиція: Часи на день запишіть, скільки грамів цукру ти береш собі. Кожен продукт говорить, скільки цукру міститься в 100 г. Це легко зрозуміти.