Весна - час змін - журнал Аюрведа
Поради щодо різних конституцій Доші
Васант, санскритська назва весни, також означає радість, свіжість або нову силу і завжди надихав поетів на Сході та Заході.
Весна, нове життя, новий шанс, новий початок. Важливо позбутися забруднених місць. Популярним висловом для цього є зимовий жир. Захисна мантія, яка нам раніше була терміново потрібна, зараз стає тягарем і серйозною загрозою для здоров'я.
Образно кажучи, цей бекон тане, як сніг на весняному сонці, і циркулює в організмі у вигляді відходів через кров і лімфу. Типовим симптомом наявності таких шлаків є весняна втома. Це трапляється, коли на деякий час стає значно тепліше.
В Аюрведе ми називаємо токсичні речовини Ама. Симптомами наявності таких відходів є: надмірна вага, млявість, втома, підвищена потреба у сні, білий наліт на мові, слизовий стілець.
Незалежно від індивідуальної конституції, у таких випадках вказується дієта та заходи, що знижують капсу, які ефективно зменшують ці умови. Обережно, ці заходи покликані допомогти вам знайти ваш природний конституційний баланс. Якщо у вашій конституції є капха, то ви, як правило, не відповідаєте загальному образу моделі чи актриси. Якщо ви ототожнюєтесь із подібними образами, постійно думаючи, що у вас надмірна вага, і тому постійно намагаєтеся дотримуватися дієти або дієти проти Капхи, це не зробить вас щасливим і здоровим. Дотримуйтесь своєї основної конституції і намагайтеся тримати її в рівновазі. Ось поради щодо схуднення та посту на весну для окремих типів:
Для конституцій Вата та Вата-Пітта
Лягайте спати без вечері кожен третій день або принаймні два рази на тиждень протягом місяця і не їжте легку їжу супу до наступного полудня. Випивайте від 1 1/2 до 2 літрів гарячої води регулярно протягом дня. В іншому випадку, ваше меню повинно містити багато свіжих овочів з соусом, рисом та локшиною і має бути трохи легшим, ніж зазвичай. Уникайте м’яса, йогурту та сиру.
Відкладіть свої інтенсивні програми вправ, поки не закінчите детоксикацію. Ви за своєю природою активна людина і не повинні виснажуватися під час цієї фази переходу. Йога, особливо ввечері перед сном, допоможе заспокоїти ваш неспокійний розум і забезпечить повноцінний сон. Наносити кунжут або спеціальне аюрведичне масло на голову та тіло двічі на тиждень перед купанням або душем.
Для конституцій Пітти
Проводити пісний і соковий день кожен третій день або принаймні двічі на тиждень протягом місяця. Вам обійтися без сніданку і випити лише одну-дві склянки гарячої води. В обід пригощайте від двох до максимум трьох децилітрів свіжого овочевого соку, який можна очистити, додавши трохи смаженого та меленого насіння коріандру та кмину та трохи трав’яної солі.
Коли відчуєте спрагу, пийте просту воду або кип’ячену воду, яка охолола до кімнатної температури. Увечері ви випиваєте склянку свіжовичавленого фруктового соку, який ні в якому разі не повинен містити апельсини, ананаси або грейпфрут. Ідеально підійдуть солодкі фрукти або гранат. Цей фруктовий сік можна розбавляти водою.
Наступного ранку ви їсте знову, як зазвичай, але уникайте м’яса, ковбасних виробів, йогурту, сиру та взагалі жирної, кислої, дуже солоної, жирної та жирної їжі. Протягом цього часу спробуйте трохи зменшити свій бізнес та приватні операції. Використовуйте час для тривалих прогулянок на відкритому повітрі. Кілька вправ йоги ввечері оптимально збалансують ваші енергії. Застосовуйте оливкову олію або спеціальну аюрведичну олію на голову та тіло раз на тиждень перед купанням або душем.
Для конституцій Капхи
Всі конституції з компонентом Капха добре підходять для більш суворого посту, але також особливо загрожують Амі. Щоб уникнути так званого ефекту йо-йо, не слід поститись тривалий час без перерви.
Лягайте спати без вечері кожен третій день або принаймні два рази на тиждень протягом місяця і не їжте легкий суп до вечора наступного дня. Випивайте від 1 1/2 до 2 літрів гарячої води, в якій ви варили свіжий імбир регулярно протягом дня.
Інше ваше меню повинно містити багато овочів, які ви недовго готуєте на пару і додаєте кілька гострих спецій. Уникайте свіжих фруктів, сирих овочів, м'яса, ковбасних виробів, йогурту, сиру та, як правило, сильно соленої, жирної, жирної та запеченої їжі.
Фізичні вправи, наскільки це можливо, для вас обов’язкові. Тут також рекомендуються тривалі прогулянки та йога. Масаж кокосовим лимонним обгортанням гарантує, що ваша шкіра знову стане гладкою і стійкою навіть у проблемних зонах. Порошковий масаж (Удвартана) - це дуже ефективний засіб для зменшення капси шкіри та жирової тканини.
Лікування панкакарма навесні рекомендується для всіх типів. Ви можете провести детоксикацію та регенерацію. Такі інтенсивні весняні лікування особливо ефективні для здорового схуднення.
Опубліковано в аюрведському журналі 5
На жаль, цей номер журналу «Аюрведа» наразі недоступний.