Вгору-вниз Це приносить чудові тренування на сходах
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Догори й донизу: Це приносить чудові тренування на сходах
ФІЛІПП Дж. МЕКЕРТ
Кельн
Все більше людей з Рейнляндії виходять з ліфта і займаються кроком за кроком. Відомий Кельнський спортивний вчений, професор Інго Фробьозе, пояснює, наскільки здоровими є постійні підйоми та падіння у повсякденному житті.!
Чому підйом по сходах такий здоровий? Професор Фробьозе: «Цей рух перевищує щоденний навантаження на серцево-судинну систему і сприяє цьому. При цьому він дуже добре тренує м’язи ".
Тренування на сходах - на це потрібно звернути увагу
На стадіоні ФК професор Фробьозе демонструє експерта з бігу АСВ Детлева Акермана ідеальну позу: "пряма лінія стопи, коліна, плеча".
Чи спускається вниз також ефект? "Так. Навантаження на організм при підйомі або спуску по сходах принципово не відрізняється. Хоча м’язи в основному працюють під час підйому, особливо м’язи стегна та сідниці, під час спуску відбувається додаткове розтягування. Також інтенсивно задіяні м’язи гомілки ».
Замерзла підказка: «Ми зміцнюємо своє тіло та кровообіг, коли піднімаємося на 40 поверхів сходів на тиждень, тобто приблизно шість на день. І це можливо кожному. Жінки на високих підборах можуть їх підняти на мить ".