Ви харчуєтесь профілактично; Кабінет харчування Дієтолог доктор
У румунській мові профілактичне означає запобігти чомусь, а профілактично їсти означає їсти, перш ніж зголодніти, або тому, що ви вважаєте, що не встигнете з’їсти пізніше, або тому, що вам не терпиться зголодніти.
- Тому що, хоча це дещо звична поведінка, яку навіть пропагують бабусі та дідусі, ви б пісяли профілактично?
Існує дві суттєві відмінності між сечовипусканням та голодом:
- перший відчувається внизу живота, другий у верхній частині живота
- З раннього дитинства нас вчать наслідувати перше і керувати другим.
І ось потроху ми навчились їсти ще до того, як зголодніли, щоб не зголодніти і якось померти перед наступним джерелом їжі. Так. Я знаю, що перебільшую, але - справді зараз - це квінтесенція профілактичного харчування: ви їсте, коли не голодні, щоб не голодувати. І я знаю, що деякі люди справді голодують в Африці. Всі знають.
Але ваше профілактичне харчування не має нічого спільного з цими бідними дітьми, і ви це прекрасно знаєте. Ви не закінчите, як вони, якщо чекаєте, коли вони зголодніють, і не допоможете їм чим-небудь, якщо з’їсте все з тарілки. І це теж усі знають.
Але справжня проблема полягає не в тому, що ви будете голодувати, якщо не будете їсти профілактично. Навіть якщо у вас зовсім немає часу протягом дня, якщо ви будете сидіти цілий день або з начальником на голові, і вважаєте, що це допоможе вам з’їсти суп вранці, скажіть мені:
"Ви збираєтеся пописати, якщо вам потрібно".?
- Або ви зробите перерву на сигарети.?
- Для відвідування ванни або викурювання сигарети потрібно менше часу, ніж для випиття склянки молока або кефіру?
А також, справжня проблема полягає не в тому, що у вас немає часу на їжу.
Справжня проблема полягає в тому, що ви не любите чекати. Це нікому не подобається!
Насправді, якби ми створили список найпоширеніших стресових факторів щодня, очікувані би боролися в першу чергу з бюрократією (яка, будь то між нами, передбачає купу очікуваних…). З тим самим стартом, з яким ми воліємо їздити по всіляких вузьких вуличках, ніж стояти в чергах біля світлофорів, ми віддаємо перевагу безпечному харчуванню перед невизначеним майбутнім, коли хто, чорт візьми, знає, коли ми будемо голодні, а хто, чорт візьми, знає, чи в той вирішальний момент ми будемо чи мав він час чи джерело їжі, щоб захистити нас від раптової смерті.
Повертаючись до схуднення, ваша мати чи бабуся не знали, що коли ви їсте профілактично - щоразу, коли їсте, не голодуючи, ви набираєте жир саме тоді, коли зголодніли і просто коли вас начиняють чіпсами. О, я знаю, ви не їсте чіпси ... І звичайно, в Бухаресті ніхто не їсть. Це пояснює, що у 2013 році ці рекордні продажі, про які повідомляли супермаркети.
Знову ми повертаємося до схуднення. Перший момент схуднення - це не набір ваги. Як я пояснив у статті Чому одні набирають вагу, а інші ні, харчуючись тим самим?, щоб не набирати вагу, ви повинні подбати про те, щоб у ваші м’язові клітини потрапляло більше їжі, щоб було менше надлишку для ваших жирових клітин. І коли ви їсте, не голодуючи - незалежно від того, чи їсте ви профілактично, з ввічливості, нудьги чи нервів - незалежно від того, наскільки здоровою їжею ви харчуєтесь, незалежно від того, скільки калорій або натяків вона має, вона не може потрапити у ваші клітини. м’яз за той простий факт, що GLUT4 відкритий не тоді, коли ви цього хочете, а коли ваші м’язи цього хочуть.
Ось чому ви набираєте вагу, коли їсте профілактично.
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться навчитися почувати себе комфортно з очікуваним дискомфортом. І якщо ви хочете схуднути, і ви можете почекати, поки зголоднієте перед їжею, я запрошую вас на безкоштовну консультацію. Тому що ті, хто може не їсти профілактично, можуть схуднути, з’ївши все. І я працюю лише з ожиреними гурманами, які втомилися від дієт і які досить сильні емоційно, щоб задовольнити їх голод.
Підпишіться на розсилку новин
і ви отримуєте брошуру БЕЗКОШТОВНО
3 основні прийоми для схуднення
Підпишіться на розсилку новин
і ви отримуєте брошуру БЕЗКОШТОВНО
3 основні прийоми для схуднення
Дієтолог Діана Артене
ND, MSN, доктор онкологічного харчування