Ви хочете мати гострий і здоровий розум Читайте книгу! Духовний журнал
У світі екранів усіх видів дуже легко забути прості задоволення, наприклад, загорнувшись у ковдру та прочитавши хорошу книгу при свічках. Однак правда полягає в тому, що читання книги - це не просто відпочинок чи тема на уроках літератури. Недавні дослідження показують, що книга зміцнює ваш розум, заспокоює, зменшує депресію і навіть затримує появу симптомів Альцгеймера.
Читання заспокоює вас
Ви в стресі? Візьміть у руки книгу! Британські дослідження в Університеті Сассекса виявили, що найкращим способом боротьби зі стресом є читання книги. Читати книгу - це навіть більше розслабляюче, ніж слухати музику, пити чай або гуляти. Учасникам дослідження знадобилося всього шість хвилин, щоб розслабитися (обчисливши частоту серцевих скорочень і напругу м’язів) із книгою перед собою.
"Незалежно від того, яку книгу ви прочитали, коли ви заблукаєте на її сторінках, ви позбудетеся повсякденних турбот, стресів і просто дослідите уяву автора", - говорить провідний дослідник дослідження, доктор Девід Льюїс.
Читання підтримує мозок у формі
Ціле життя, проведене з носом у книгах, підтримує ваш мозок у формі, так само як фізичні вправи підтримують ваше тіло в тонусі. Дослідження 294 людей, які померли приблизно у віці 90 років, показало, що ті, хто займався інтелектуально стимулюючою діяльністю (наприклад, читанням), мали кращу пам'ять. Зокрема, ті, хто займався своїм розумом пізніше в житті, мали на 32% нижчий рівень психічного занепаду порівняно з іншими з нормальною розумовою діяльністю.
"Тренування мозку за допомогою таких видів діяльності, починаючи з дитинства і до старості, є дуже важливою справою для здоров’я мозку в літньому віці", - зазначає автор дослідження, доктор Роберт С. Вільсон з Медичного центру Університету Раша в Чикаго, США.
Редінг тримає хворобу Альцгеймера на відстані
Згідно з дослідженням 2001 року, у дорослих із захопленнями, пов’язаними з розумом, такими як читання чи розгадування головоломок, менший ризик розвитку хвороби Альцгеймера. «Мозок - це орган, як і будь-який інший у тілі. Подібно до того, як фізична активність зміцнює серце, м’язи та кістки, інтелектуальна активність зміцнює мозок і допомагає йому боротися з хворобами », - сказав Роберт П. Фрідланд, провідний дослідник дослідження.
Читання допомагає краще спати
Багато фахівців з сомнології рекомендують встановити режим перед сном, щоб позбутися від щоденного стресу, заспокоїти розум і подати тілу сигнал, що пора відпочити. Читання може бути успішною частиною цієї рутини, якщо це не дуже захоплююча книга і не дасть вам заснути, поки не закінчите.
Читання робить вас більш емпатійними
Коли ти заблукаєш у художньому творі, твоя емпатія досягає несподіваних висот. Дослідники з Нідерландів провели два експерименти, які показали, як читачі художньої книги "емоційно переносяться".
"Нам вдалося продемонструвати за допомогою двох експериментів, як емпатійні навички змінюються за тиждень. Учасників попросили прочитати вигадану історію Артура Конан Дойла або Хосе Сарамаго. Зокрема, читачі Дойла стали набагато емпатійнішими порівняно з тими, хто також читав Дойла і Сарамаго і хто став менш емпатійним ", - зазначають автори дослідження.
Читання бореться з депресією
Книги можуть допомогти при депресії, особливо самодопомога, яку ще називають «бібліотечною терапією». Після року читання таких книг (у поєднанні із сеансами терапії) дослідження показали, що депресія значно зменшується у пацієнтів порівняно з тими, хто отримував лише просту терапію без допомоги книг.
Ці книги про самодопомогу працюють навіть при важкій депресії. Згідно з аналізом Університету Манчестера, Великобританія, люди з важкою депресією можуть отримати користь від "таких втручань низької інтенсивності", таких як книги про самодопомогу або інтерактивні веб-сайти.