Ви хочете мати тверді груди Ось що вам потрібно зробити! Дієта; Технічне обслуговування
Що ви можете зробити, якщо хочете міцну груди?
1. Положення трикутника (Tricona Asana)
Це положення зміцнює грудну клітку, розтягує хребет і збільшує загальний кровотік. Таким чином, поліпшується кровотік у грудях і дає їм силу боротися з гравітацією. Ось як це зробити:
Стоячи, розведіть ноги, поки вони не будуть на ширині плечей. Поверніть праву ногу на 90 градусів, а ліву - на 15 градусів. Нахиліться і спробуйте торкнутися лівої щиколотки лівою рукою, а праву підніміть вгору.
Тримайте коліна прямо, як і спину. Потім подивіться на підняту руку і затримайтеся в цьому положенні протягом 30 секунд, після чого можете повторити процес на протилежному боці.
2. Положення кобри (Бхуджанг Асана)
Врівноважте себе руками і ногами і підніміть голову вгору. Залишайтеся в цьому положенні довше.
3. Положення верблюда (Устра Асана)
Залишайтеся в цьому положенні принаймні 30 секунд.
4. Положення лука (Дханур Асана)
Ця позиція особливо корисна людям з проблемами спини. На додаток до болів у спині, положення дуги допомагає формувати груди, а також збільшує приплив крові до області грудей.
Ляжте на живіт і зігніть ноги назад під час видиху. Спробуйте утримати щиколотки руками і підняти голову. Тепер зробіть вдих і спробуйте максимально підняти руки і ноги, перебуваючи в тому ж положенні.
Спробуйте ці позиції, і ви побачите зміни самостійно, коли ваші груди стануть твердішими.