Ви ніколи не подумали б, що можете схуднути, посміявшись та розмістивши повідомлення у Facebook! Ось як це можливо!
Інформація дня:
Якщо ви хочете схуднути, вам слід знати, що існують деякі методи, які допомагають швидше втратити калорії.
Коли ви думаєте про те, як швидше скинути зайві кілограми, то сувора дієта та спортивна програма - це перше, що спадає на думку. Але це не повинно бути так важко. Ці невеликі зміни у вашому розпорядку дня можуть вам допомогти! Ось що вам потрібно зробити!
1. Займіться спортом вночі - нічні тренінги можуть зменшити вашу тягу, яку телевізор не зможе подолати. Згідно з новим дослідженням, наш добовий ритм змушує нас голодувати за кілька годин до сну. Але після занять спортом ти почуватимешся краще і не будеш голодним.
2. Поділіться своїм регулярним харчуванням - наприклад, якщо ви їсте вівсянку на сніданок з чорницею та горіхами, їжте звичайний овес і зберігайте фрукти та горіхи на закуску пізніше. Також їжте суп або салат як закуску перед основним прийомом їжі.
3. Купіть собаку - Дослідники Мічиганського державного університету виявили, що володіння собакою пов’язане із втратою 200 зайвих калорій на тиждень. Власники собак, які ходять на четвереньках, ходять більше.
4. Використовуйте соціальні медіа - "Якщо вам доводиться повідомляти, що ви їсте цукерки M&M, ви з меншою ймовірністю їх з'їсте. Соціальний аспект змушує вас рахувати свою їжу краще", - каже Тара ДеллоЯконо Тіес, дієтолог.
5. Сідайте за стіл під час їжі - ви повинні назавжди зняти їжу з ніг. Канадське дослідження стверджує, що люди, які їдять із пластикової тари стоячи, споживають на 30% більше калорій протягом дня, ніж ті, хто їсть однотипну їжу, сидячи за столом.
6. Почистіть зуби після обіду - у вас менше шансів з’їсти і відчувати нічну тягу, якщо ви робите це щовечора після обіду.
7. Спочатку їжте фрукти - голод міг бути лише у вашій свідомості. Простий спосіб уникнути зайвих калорій - з’їсти яблуко або будь-який інший фрукт, перш ніж почати їсти більше. Найгірше, що може трапитися з вами, - це те, що ви з’їли яблуко, а не пампушку.
8. Смійтесь частіше - одна порція сміху збільшує ваш оптимізм і позбавляє вас від стресу, що добре для вас. Сміх був пов’язаний зі зниженням рівня кортизолу, гормону стресу, пов’язаного з тягою до їжі з високим вмістом жиру та цукру.
9. Удосконалюйте свій десерт - Гострий перець додає смаку та пришвидшує обмін речовин, допомагаючи спалювати 50 зайвих калорій на день. Отже, коли у вас є тяга до солодкого, їжте чорний шоколад з чилі.