Ви спалюєте жир, коли ви голодні
Коли ви голодні, рівень цукру в крові низький. Організм реагує на цей стан, виділяючи глюкагон, гормон, який змушує клітини виділяти поживні речовини в кров. Першою поживною речовиною, яку організм виділяє в кров, є глюкоза. Отже, коли ви голодні, ви зазвичай «спалюєте» накопичену глюкозу, а не спалюєте жир.
Харчовий обмін
Коли ви їсте звичайну їжу, їжа «розпадається» в травній системі на більш дрібні компоненти. Вуглеводи перетворюються на глюкозу, білок перетворюється на амінокислоти, а жир перетворюється на вкриту жиром молекулу білка, яка може надходити в кров через лімфатичну систему. Коли поживні речовини надходять у кров, підшлункова залоза виробляє інсулін - інсулін, який допомагає клітинам засвоювати поживні речовини.
Після того, як клітини поглинають більшу частину поживних речовин, виникає голод, і підшлункова залоза виробляє глюкагон, змушуючи клітини виділяти інші поживні речовини в кров. Людське тіло абсолютно неймовірне!
Глюкоза - перша
Глюкоза - це поживна речовина, яка першою потрапляє в кров у травну систему. Це також найбільш доступне джерело енергії, яке організм може використовувати. Коли ви голодні, ваше тіло використовує глюкозу, що зберігається як глікоген, як джерело енергії, перш ніж воно почне «спалювати» жир. Якщо ви не вживаєте надлишок білка, організм не використовує білок як джерело енергії. Отже, коли ви голодні, ваше тіло перетворює ваші запаси глюкози в енергію.
Спорожнення запасів глюкози
За певних умов запаси глікогену в організмі можуть бути порожніми. Наприклад, якщо ви просто багато тренувались
інтенсивно (можливо, на голодний шлунок), організм витратив запаси глікогену і тепер порожній. Коли ви почнете голодувати, ваше тіло почне втрачати жир і використовувати його як джерело енергії. Якщо ви дотримуєтесь суворої дієти з низьким вмістом вуглеводів, наприклад, на ранніх стадіях дієти Аткінса, ви спалюєте жир, коли голодні. В результаті дієти з низьким вмістом вуглеводів запаси глікогену в організмі вичерпаються, і організм перейде від спалювання глюкози як енергії до спалювання жиру.
Інсулінорезистентність та діабет
За певних особливих обставин організм не може використовувати глюкозу як джерело енергії. Найпоширеніші ситуації - це діабет 1 та 2 типу та резистентність до інсуліну. При діабеті 1 типу підшлункова залоза не виробляє достатньо інсуліну, щоб клітини всмоктували глюкозу в кров. У випадку інсулінорезистентності та діабету 2 типу (що є практично важким випадком інсулінорезистентності), підшлункова залоза виробляє інсулін, але інсулін, що виробляється, не сигналізує клітинам про наявність глюкози в крові. Якщо ці захворювання не лікувати, рівень цукру в крові підвищуватиметься небезпечно сильно, і, незважаючи на високий рівень, ви все одно будете голодні.
На закінчення, якщо ви голодні, але маєте постійний запас глікогену (енергія, що зберігається у вуглеводах), ваше тіло буде спалювати глюкозу для отримання енергії. Коли запас глікогену вичерпується, організм починає спалювати жир.
Що робити, щоб спалювати жир
Ні в якому разі не хочу сказати, що рекомендую матері бути бездіяльною. Ви можете завдати більше шкоди, ніж користі. Натомість ви можете спробувати Flashing.
Ви також можете спробувати тренуватися перед їжею (натщесерце). Спочатку можна починати з ранкових прогулянок натщесерце, близько години. Наприклад. можна піти на ринок у суботу пішки. З власного досвіду можу сказати, що це працює.
Тепер, коли я це уточнив, читайте далі
І останнє, але не менш важливе: тренуйтеся з обтяженнями, виконуйте вправи для серцево-судинної системи і висипайтеся.